Лепешка из отрубей

Диетические лепешки без муки! Источник здоровья! Лепешка получается мягкой, в нее можно заворачивать начинку, а можно нарезать на куски и делать с ней бутерброды.
NOTKA56Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 40% 8 г
Жиры 25% 5 г
Углеводы 35% 7 г
109 ккал
ГИ: 57 / 43 / 0

Способ приготовления

Общее время приготовления: 30 мин

Смешать все компоненты, получается тесто, как на оладьи.

Вылить тесто в силиконовую форму и выпекать в духовке при 180 градусах минут 15-20.

Мягкая и полезная лепешка готова!


Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку.

Можно ли заменять разрыхлитель на соду, как их правильно добавлять, чтобы выпечка была пышной, как избежать неприятного содового привкуса и многое другое читайте в статье "Разрыхлитель или пищевая сода - что лучше?"  

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Такой быстрый способ, я делала такие, но на ночь их замачивала, вот тут видела

Смотри видеоЛепешки по Дюкану - Диета дюкана рецепты из овсяных отрубей

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Кефир жирный - 62 ккал / 100 г
  • Кефир 1%-ной жирности - 38 ккал / 100 г
  • Кефир обезжиренный - 30 ккал / 100 г
  • Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности - 45 ккал / 100 г
  • Кефир 2,5% жирности - 53 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Разрыхлитель теста - 79 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Овсяные отруби - 320 ккал / 100 г
  • Пшеничные отруби - 180 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Овсяные отруби, Пшеничные отруби, Кефир, Яйца, Соль, Разрыхлитель, Зелень