Редкой рыбу минтай назвать нельзя, как впрочем, сильно модной в кругах не столь утонченных гурманов да и совершенно утонченных тоже, она никогда не была. В чем же дело? Во вкусе буквально, а точнее в его отсутствии. Мясо рыбы минтай никакими вкусами язык наполнить не в состоянии, что не отменяет ее плюсов и пригожести в диетическом меню. В самом деле, ее сложно скушать много, и в то же самое время минтай щедро снабжает организм калием, серой, йодом, фтором, фосфором и кобальдом, не считая витамина PP. Особенно хороша печень минтая, помогающая уберечь зубы, десны, а также кожу от разрушительных воздействий вредных элементов, содержащихся в иных продуктах. Калорийность минтай держит в узде, если можно так выразиться, проще говоря – в ожирение она не выльется.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
| Печень минтая | 6 | 50 | 0 | 474 | 0 |
| Минтай отварной | 17.6 | 1 | 0 | 79 | 0 |
| Минтай свежий | 15.9 | 0.9 | 0 | 72 | 0 |
| Филе минтая | 16 | 1 | 0 | 72 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Минтай:
144 ккал
40 мин
Быстрый, вкусный, полезный, недорогой, на ужин!
73 ккал
50 мин
Нежный и очень вкусный. Захочется сделать снова!
137 ккал
30 мин
Очень вкусно, очень просто, очень быстро, на ужин для семьи!
115 ккал
1 ч 30 мин
Быстро, просто, из обычных продуктов, на ужин!
131 ккал
3 ч
Минтай под маринадом из овощей - вкусно и полезно.
102 ккал
50 мин
Замечательно быстрый рецепт вкусной рыбки на ужин!
95 ккал
50 мин
Очень красиво, очень вкусно, быстро и просто, на ужин!
81 ккал
50 мин
Простое, яркое и сытное блюдо. Соберет за столом всю семью!
154 ккал
30 мин
Очень быстро, очень просто, очень вкусно - на каждый день!
131 ккал
1 ч
Очень вкусно, очень просто, из бюджетных продуктов, на ужин!
117 ккал
20 мин
Супер простое и такое же быстрое блюдо на семейный ужин!
97 ккал
1 ч
Простое, вкусное и полезное блюдо для обеда или ужина!
91 ккал
1 ч 20 мин
Нежное, легкое! Самое простое и самое полезное!
115 ккал
30 мин
Очень просто, очень вкусно, очень сытно, на каждый день!
85 ккал
1 ч
Недорогой, простой, сытный обед или ужин для всей семьи!
150 ккал
1 ч 20 мин
Приготовь простые и вкусные котлетки в духовке.
75 ккал
30 мин
Просто, быстро, бюджетно, на ужин для всей семьи!
280 ккал
1 ч
Аппетитные рыбные пирожки - легко и быстро приготовить! Попробуй!
116 ккал
1 ч 20 мин
Полезный и очень вкусный ужин - одной порцией не обойтись!
150 ккал
30 мин
Вкусная и нежная, аппетитная, с хрустящей корочкой!
218 ккал
25 мин
Легкий, с интересными ингредиентами и приятным вкусом.
87 ккал
25 мин
Тушеный минтай со вкусной заливкой - пальчики оближешь!
102 ккал
40 мин
Ароматная, сочная рыбка! Просто и быстро, на каждый день.
164 ккал
50 мин
Сытная, рассыпчатая, очень вкусная! На ужин для всей семьи.
75 ккал
1 ч
Вкусное рыбное блюдо с овощами! Порадуй родных и близких!
124 ккал
35 мин
Хрустящая корочка и сочная начинка - невероятно вкусно!
108 ккал
1 ч
Настоящий шедевр из простых продуктов! Не оторваться!
72 ккал
45 мин
Рыбка, приготовленная на пару, - что надо для фигуры и здоровья!
128 ккал
30 мин
Румяное, ароматное, очень аппетитное. На скорую руку.
70 ккал
1 ч
Ароматное, вкусное, доступное, на будни и праздники!
116 ккал
45 мин
Диетическое рыбное блюдо! Приготовь вкусный и полезный ужин!
