Сом на протяжении не одного века остается любимой рыбой россиян. За этим ночным хищником ведется азартная охота, ведь отдельные особи вырастают до 360-ти килограммов веса. И калорийность сома не слишком велика – всего 115 единиц. Кстати, это одна из немногих речных рыб, которая способна нападать на человека.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
| Сом отварной | 18.4 | 13.6 | 0 | 196 | 0 |
| Сом свежий | 16.8 | 8.5 | 0 | 143 | 0 |
| Сом припущенный | 18.2 | 5.4 | 0 | 121 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Сом:
190 ккал
40 мин
Аппетитные котлетки, которые обязательно порадуют твою семью!
144 ккал
10 ч
Аппетитная рыба в беспроигрышном варианте приготовления!
170 ккал
40 мин
Создайте маленький праздник для всей семьи! С этим рецептом это легко!
115 ккал
55 мин
Великолепный шашлык из сома в сладком соусе порадует всех отдыхающих!
227 ккал
1 ч
Очень простой в приготовлении и сытный обед!
167 ккал
1 ч 10 мин
Котлетки для любителей даров моря! Безумно вкусно и быстро!