Как приготовить и прорастить маш

Оглавление:

1. Что такое маш?
2. Как готовить маш?
3. Как прорастить маш?
4. Что приготовить из маша?
5. Все, что нужно знать о маше

Суп из маша по узбекски Многие хозяйки не знают особенностей приготовления маша, а это порождает разочаровывающие ошибки - бобы то получаются переваренными, то никак не прорастают, то остаются жесткими после варки. Маш представляет собой один из самых универсальных и питательных ингредиентов в азиатской кухне. Нежный вкус является не единственным достоинством этого вида бобовых - они богаты белком и витаминами и могут стать полезным дополнением к вашему рациону. В этой статье мы расскажем о секретах приготовления идеальных бобов мунга (маша)  и постараемся предостеречь вас от возможных ошибок, чтобы вы могли насладиться этим замечательным продуктом на своей кухне. 

1. Что такое маш? ⇑

Маш, также известный как бобы мунга, является растением семейства бобовых. Маш имеет зеленый цвет и может быть использован в кулинарии в пророщенном виде или в виде крупы.

Рассмотрим специфические особенности бобов мунга и их отличия от других бобовых в приготовлении:

Быстрое приготовление: Маш обычно готовится быстрее, чем другие бобовые, такие как фасоль или чечевица. Он не требуют длительного замачивания перед приготовлением, что делает его удобным для ежедневного использования в кулинарии.

Легкий и нежный вкус: Бобы мунга обладают нежным вкусом и текстурой, что делает их хорошим выбором для супов, карри, салатов и других блюд, где они могут впитать ароматы и вкусы приправ и других ингредиентов.

Питательность: Маш богат белком, витаминами, минералами и другими питательными веществами. Бобы мунга являются ценным источником растительного белка и могут быть важным компонентом сбалансированного рациона.

Разнообразное использование: Маш можно использовать в различных кулинарных рецептах, включая супы, карри, десерты и другие блюда. Они также могут быть пророщены и добавлены в салаты или съедены в виде закуски.

В целом, маш представляет собой универсальный и полезный продукт в кулинарии, который может быть использован в самых разнообразных блюдах.

2. Как готовить маш? ⇑

В приготовлении маша нет ничего сложного, вы можете выбрать подходящий способ варки в зависимости от предпочтений и рецепта. Вот некоторые советы и тонкости по варке бобов мунга:

Подготовка: Бобы важно предварительно перебрать - более темные семена могут оказаться недозрелыми и остаться жесткими в конце приготовления. Перед варкой маш рекомендуется промыть в холодной воде, чтобы удалить всевозможные загрязнения. Замачивать маш не нужно - он и без этого готовится достаточно быстро.

Палак Мунг Дал - маш со шпинатом по-индийски Выбор метода приготовления: Бобы мунга можно сварить в кастрюле на плите, использовать мультиварку или даже приготовить в скороварке на пару. Выбор метода зависит от ваших предпочтений и наличия оборудования.

Быстрее всего бобы приготовятся в скороварке - уйдет, ориентировочно, 7 минут. На варку в кастрюле придется потратить 30 минут (в мультиварке на режиме варки - также). Помните, что рецепты разнятся - некоторые говорят, что маш успевает приготовиться за 20 минут, а кто-то, что необходимо не меньше 40. Экспериментируйте, чтобы найти оптимальное время варки. Маш должен стать мягким, но не разваливаться - захватите ложкой немного бобов, чтобы проверить готовность. Протестируйте один из них, зажав между пальцами.

Придание аромата: Для придания машу дополнительного вкуса вы можете добавить в кастрюлю немного специй или ароматических трав, таких как кумин, кориандр, чеснок или имбирь. Это поможет обогатить вкус бобов.

Не солите слишком рано: Соль замедляет процесс варки бобов, поэтому лучше добавлять ее в конце приготовления, когда бобы уже станут мягкими. Это поможет ускорить процесс варки и избежать пересаливания.

Контроль за уровнем воды: Во время варки следите за уровнем воды в кастрюле. Если видите, что выпарилось слишком много - то подлейте горячей, только-только закипевшей воды (чтобы избежать перепада температур и, тем самым, не замедлить варку). 

Не передерживайте: В результате чрезмерно долгой варки маш может стать пастообразными и потерять форму. Регулярно проверяйте его готовность и не держите на огне дольше, чем нужно.

В приготовлении маша нет ничего особо сложного. Сохраняйте внимательность в процессе варки и не забывайте проверять бобы на готовность - и все обязательно получится!

3. Как прорастить маш? ⇑

Пророщенный маш более легкоусвояем и богат витаминами и питательными веществами, что делает его отличным дополнением к вашему рациону. Следуя этим шагам, вы сможете успешно прорастить бобы мунга в домашних условиях:

Промойте и замочите: Начните с промывания бобов под проточной водой, чтобы удалить пыль и другие загрязнения. Затем замочите маш в воде на 8-12 часов. Этот процесс поможет размягчить бобы и стимулировать процесс прорастания. Маш должен будет набухнуть, а зеленая кожица на нем потрескаться.

Слейте воду и промойте: После замачивания откиньте бобы через сито и промойте их под проточной водой. Переберите маш на предмет не потрескавшихся бобов, т.к. они останутся очень жесткими и их не стоит использовать для проращивания.

Салат из пророщенного маша Проращивание: Распределите замоченные бобы на поверхности влажной дышащей ткани (чаще всего используют марлю). Покройте их еще одним слоем влажной ткани и держите в темном месте при комнатной температуре. Влажность помогает стимулировать проращивание.

Уход: Регулярно проверяйте состояние бобов и удаляйте любые поврежденные или покрытые плесенью экземпляры. Избегайте излишней влаги, чтобы предотвратить плесень (излишняя сухость, в свою очередь, может замедлить процесс прорастания, так что всего должно быть в меру).

Продолжительность проращивания: Маш обычно начинает прорастать через 1-2 дня. Вы можете продолжать проращивание до тех пор, пока не достигнете желаемой длины проростков (обычно около 1-2 см).

Хранение: После проращивания маш можно переложить в контейнер и хранить в холодильнике до нескольких дней. Его можно использовать в салатах, супах, сэндвичах и других блюдах.

Проращивание бобов мунга - это процесс, стоящий всех временных затрат. Пророщенным машем можно украсить мясные и рыбные блюда, его можно добавить в салат или закуски - вариантов использования очень и очень много, а значит вы обязательно найдете среди них самый лучший для себя!

4. Что приготовить из маша? ⇑

Маш может быть использован в достаточно разнообразных рецептах. Вот несколько идей, что можно приготовить из бобов мунга:

• Мунг-дал: Это классическое блюдо индийской кухни, суп, который готовится из вареных бобов мунга, которые затем тушатся вместе со специями, луком, чесноком и томатами. Вариаций этого рецепта достаточно много, так что вы обязательно найдете себе по вкусу.
• Хумус: Маш можно использовать для приготовления необычного хумуса, заменив нут на бобы мунга. Просто смешайте хорошо разваренные бобы мунга с тахини, чесноком, лимонным соком и оливковым маслом.
• Салат: Пророщенные бобы мунга идеально подходят для приготовления свежих и полезных салатов. Добавьте их к салатным листьям, огурцам, помидорам, листьям шпината и другим вашим любимым овощам. Подайте с заправкой на выбор.
• Супы: Добавьте вареные бобы мунга в овощные супы для усиления питательности. Они также могут быть основой для приготовления крем-супов.
• Котлеты: Смешайте вареные бобы мунга с луком, чесноком, зеленью и специями, затем сформируйте из этой массы котлеты и пожарьте их на сковороде. 
• Паштеты: После длительной варки маш становится достаточно мягким для приготовления паштета - остается лишь перемолоть его в блендере, добавить специй, трав и масла. 
• Десерты: Маш используют не только для соленых блюд. С ним готовят сладкие супы, необычную выпечку и десерты. Например, индийские шарики Ладу. Ладу - десерт, основой которого являются бобовые. Их отваривают и дополняют маслом, орехами, сахаром и пряностями (корицей, мускатным орехом и т.д.). Из смеси формируют шарики, которые обваливают в кокосовой стружке или кунжуте.

Машхурда по-узбекски Это только небольшой список идей. Маш очень универсален и может быть использован как в сладких, так и в соленых блюдах. Попробуйте поэкспериментировать с ним, чтобы найти новый любимый рецепт!

5. Все, что нужно знать о маше ⇑

Умение правильно варить и проращивать маш может помочь вам разнообразить свой рацион непривычными и интересными блюдами. Давайте вспомним все основные особенности приготовления этого вида бобовых: 

• Покупка и хранение: При покупке маша обращайте внимание на целостность и свежесть бобов. Храните их в прохладном и сухом месте в плотно закрытой упаковке или контейнере. Пророщенные бобы лучше всего хранить в холодильнике и употреблять в течение нескольких дней.
• Проращивание: Бобы мунга можно прорастить, чтобы увеличить их питательную ценность и усваиваемость. Пророщенные бобы в основном используют для приготовления салатов и закусок. Проращивание - совсем не сложный процесс, на который уйдет буквально несколько дней.
• Особенности варки: Маш готовится быстрее, чем фасоль или горох. Его не нужно предварительно замачивать, достаточно просто перебрать и промыть. В зависимости от выбранного способа приготовления вы потратите на варку до 40 минут (но чаще - не больше 30). Помните, что чрезмерно долгая варка может сделать маш слишком мягким, пастообразным, что может не подойти для многих блюд.

Маш - это универсальный и полезный продукт, которым можно дополнить разнообразные блюда для повышения их питательной ценности и добавления вкуса. Иногда машем даже заменяют мясо в блюдах! Экспериментируйте, чтобы найти самые удачные на ваш взгляд блюда с этими бобами. Все обязательно получится!