Куриные окорочка с овощами в духовке

Вкусно и дёшево! Малокалорийное блюдо на каждый день!
MargaritaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 32% 13 г
Жиры 24% 10 г
Углеводы 44% 18 г
206 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 1 ч 30 мин

1.Куриные окорока разрезать на 6 кусков.Замариновать(майонез,специи)на 60 минут.
2.Вымыть,очистить от шелухи,разрезать пополам каждую луковицу,затем вдоль и поперёк.Вымытую и почищенную морковь нарезать маленькими брусочками.Соединить лук с морковью + 1-2 ст.л. подсолнечного растит.масла(не раф-го и не дезодорир-го).
3.Гречку помыть и поставить вариться.
4.Отрезать нужной длины рукав для запекания+ по 5см.с обоих концов.Завязать рукав с одного края.Вложить овощи,сверху замаринованные кусочки.Выпустить из рукава лишний воздух,завязать рукав с др.конца.Сделать 5 проколов сверху.Поставить на противне в разогретую духовку 180-200° на 30 минут.Затем достать,разрезать сверху рукав и снова поставить в дух. на 15 мин.,выключив огонь. Достать готовое жаркое.Курицу выложить на тарелку, овощи добавить к вареной гречке.Подавать курицу с гарниром и соусом к птице.

Морковь запеченная чистит кишечник! На десерт можно запечь яблоки в духовке, срезая крышечку с плодоножкой, убрав немного мякоть и положить внутрь кусочек шоколада, и/или добавить ложку творога с медом,закрыв крышечки и поставив в разогретый дух.шкаф на 15-20 минут при 140-180°.Лучше брать крепкие сорта яблок, полусладкие.Приятного аппетита!!!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Морковь - 33 ккал/100г
  • Сушеная морковь - 275 ккал/100г
  • Морковь отварная - 25 ккал/100г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал/100г
  • Майонез легкий - 260 ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал/100г
  • Майонез столовый - 627 ккал/100г
  • Лук репчатый - 41 ккал/100г
  • Специи сухие - 240 ккал/100г
  • Масло подсолнечное - 898 ккал/100г
  • Масло подсолнечное рафинированное - 899 ккал/100г
  • Куриный окорочок - 185 ккал/100г
  • Гречка ядрица - 313 ккал/100г
Калорийность продуктов: Куриные окорочка, Морковь, Лук репчатый, Гречка ядрица, Подсолнечное масло, Специи сухие, Майонез