Минтай тушеный с морковью и луком в сметане

Замечательно быстрый рецепт вкусной рыбки на ужин! Минтай с морковью и луком в сметане на сковороде полюбится с первой же ложки. Приготовить его может даже начинающая хозяйка; самое сложное здесь - это почистить рыбу. Блюдо настолько вкусное и яркое, что его можно подавать на праздничный стол.
nanikiAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 60% 12 г
Жиры 25% 5 г
Углеводы 15% 3 г
102 ккал
ГИ: 67 / 0 / 33

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 50 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать минтай тушеный с морковью и луком в сметане? Приготовьте все ингредиенты. Вымойте и очистите морковь. Снимите шелуху с репчатого лука, промойте его и обсушите.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Минтая хорошо промойте, удалите остатки внутренностей, если он у вас разделанный. Если нет - то выпотрошите. Отрежьте ножницами хвост и плавники. Разделите на порционные куски. Сложите в тарелку, присолите, поперчите, пусть постоит.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    А пока мелко нарежьте лук, натрите на крупной терке морковь.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    На сковороде разогрейте масло и немного потомите лук. Добавьте морковь и потушите все вместе минуты 3. Если хотите получить более нежный вкус - не жарьте все до "загара", достаточно просто слегка потушить (припустить) овощи.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Снимите сковороду с плиты, присыпьте тонким слоем муку и сразу вмешайте ее деревянной лопаточкой в получившуюся массу, чтобы не было комочков. Влейте воду и легко помешивайте до получения однородного соуса. Воды добавляйте на глаз, столько, чтобы слегка покрыть овощи.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Поставьте сковороду на плиту, доведите до кипения и добавьте сметану. Снова все перемешайте. Получится вкусный сметанно-овощной соус. Заправьте его солью и любыми пряностями.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    В этот соус выложите куски минтая, погружая каждый. Полейте рыбу сверху этим же соусом. Если считаете, что соуса мало, то добавьте ещё сметаны или влейте немного воды (на свой вкус). Не забудьте отрегулировать соус на соль, по необходимости попробуйте и досолите. Прикройте крышкой и тушите на слабом огне до готовности. Вот и все - вкусный обед готов!

 Это полезное, легкое и вкусное блюдо! Разделывать минтая просто, готовить - одно удовольствие. Минтай, в отличие от большинства морских рыб, не имеет резкого аромата, что добавляет ему плюсов. Сочетание минтай, сметана, морковь, лук, приготовленное на сковороде, получается очень выигрышным. На гарнир к тушеному в сметане с морковью минтаю уместно подать картофельное пюре, отварной рассыпчатый рис.

Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона.

Секреты, лайфхаки и все самые полезные советы читайте в статье: "Сливки и сметана в сливочном соусе: что делать, чтобы не свернулись?" 

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Учтите, что от правильного размораживания ингредиентов во многом зависит качество и вкус готового блюда. Как избежать ошибок и выбрать лучший способ, читайте в статье о разморозке.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Очень люблю рыбу, поэтому к обеду решила приготовить минтай тушёный с морковью и луком в сметане. Отличный рецепт! Просто, быстро, доступно, а в результате- вкуснейшее, очень полезное блюдо получается. Сочная рыбка в нежном, сметанном соусе. Спасибо за рецепт, naniki!

Сегодня так и приготовлю, а на гарнир пюре, думаю будет очень вкусно))) Улыбка Вкуснятина

И действительно вкусно и очень просто!!! Супер Елена, спасибо за рецепт!!! Букетик Красота!
А то в моей КК только один вариант был, вот этот

Смотри видеоТушеный минтай с луком и морковью

Благодарствую, Елена! Рыбу жуть как не люблю, но понимаю, что надо-мать, надо кушать морепродукты)) А этот рецепт действительно простой и что самое главное - ВКУСНО!!! Спасибо!

Это одно из моих любимых рыбных блюд!! Только я мучилась готовя в духовке:оказывается прекрасно все получается и на плите.Вот результат.......СПАСИБО!!!

тушеный минтай

Необычное блюдо из доступных продуктов - нежное и вкусное! Минтай тушеный с морковью и луком в сметане приготовила сегодня на ужин. Съели с удовольствием! Большое спасибо!

Я сначала рыбку слегка обжарила, а только потом добавила в соус. Да и сметанки добавила побольше. В остальном же придерживалась рецепта. Получилось вкусно и достаточно бюджетно. Спасибо за рецепт!

До готовности это сколько минут?

Добрались до 7 шага, выложили рыбку в кипящий соус и на среднем огне минут за 15 будет готово.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Минтай отварной - 79 ккал / 100 г
  • Минтай свежий - 72 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
  • Масло подсолнечное - 898 ккал / 100 г
  • Масло подсолнечное рафинированное - 899 ккал / 100 г
  • Мускатный орех - 556 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Минтай, Пшеничная мука, Подсолнечное масло, Морковь, Лук репчатый, Сметана, Мускатный орех, Соль, Перец черный молотый