Главная
Лучшие рецепты
ПП рецепты
Смузи банан апельсин

Смузи банан апельсин

Ароматный густой напиток на скорую руку. Просто вкуснятина! Смузи с бананом и апельсином можно делать хоть круглый год. Он насытит витаминами и одновременно утолит жажду. С такого напитка хорошо начинать день. Вместо молока можно взять мороженое, йогурт или кефир.

Мария

Автор рецепта

Смотри видео

+81

11054 037

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

Порций:

Молоко (любое, в том числе растительное)

250

Бананы (крупный, можно заменить на другие фрукты по вкусу)

Апельсины (крупного или 1 небольшой, можно заменить на другие фрукты по вкусу)

0.5

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта

На вес состава:

Белки 13% 2 г

Жиры 13% 2 г

Углеводы 73% 11 г

70 ккал

ГИ: 36 / 64 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 15 мин

Шаг 1:
Как сделать смузи с бананом и апельсином? Очень просто и быстро. Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Пропорции молока, бананов и апельсинов можете регулировать по своему вкусу. Можно также использовать любые ягоды и фрукты и любое молоко в том числе и растительное без лактозы (овсяное, кокосовое, миндальное), а так же йогурт.
Шаг 2:
Апельсин разберите на дольки. Каждую дольку очистите от косточек, я очистила еще и от пленок, оставив только мякоть.
Шаг 3:
Вымытый банан очистите от кожуры и нарежьте на небольшие кусочки. Банан берите мягкий, не перезрелый, но и не жесткий зеленоватый. Кожица у банана должна быть насыщенного желтого цвета без черных точек.
Шаг 4:
В высокий стакан выложите очищенный банан и апельсин. Взбейте погружным блендером 1-2 минуты до получения однородного пюре. По желанию можете добавить в смузи немного меда, особенно если апельсин у вас не очень сладкий.
Шаг 5:
Влейте молоко. Оно может быть холодным или комнатной температуры. Жирность молока тоже выбирайте по своему вкусу. Взбейте все вместе до однородности.
Шаг 6:
Молочный смузи с бананом и апельсином разлейте по стаканам и подайте к столу. Приятного аппетита!

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили).