Омлет с семенами чиа на завтрак

Время приготовления: 15 мин

Кол-во порций: 1

Ингредиенты

• Яичные белки (можно брать 30 грамм сухого 85% -го яичного белка из спортивного питания.): 100 гр
• Чиа семена : 15 гр
• Растительное масло (смазать сковороду и немного добавить в омлет): 1 чайн.л.
• Соль: по вкусу

Как приготовить

1. Смешиваем: белок, семена чиа, немного растительного масла (примерно 5 гр.), и соль и немного воды. Воды нужно добавлять столько чтобы консистенция была не очень густая - для  омлета. Я смешиваю и взбиваю все это с помощью миксера. 
2. Чуть-чуть смазываю растительным маслом разогретую сковороду и выливаю белковую смесь для жарки. Нарываю крышкой. Оставляю на среднем огне.
3. Переворачиваю омлет и выключаю сковороду.
Приятного аппетита!

Автор: Михаил С

Комментариев к рецепту: 1

Читать и добавлять комментарии и отзывы вы можете перейдя на полную версию страницы

Полная версия

Перейдя на полноценную версию страницы рецепта вы также сможете:

• Изменять количество порций на лету
• Изменять состав рецепта на лету
• Добавить рецепт в свою личную Рецептосохранялку
• Посмотреть и приспособить калорийность состава рецепта
• Найти похожие рецепты, советы и многое другое...

Приятного аппетита!

Хрумка - 1000.menu

Ваше согласие с использованием cookies на AMP страницах можете отклонить здесь.