Семга вкусна, хотя и не для всех, конечно, о вкусах ведь не спорят. Но все же среди рыбы она занимает почетное место в меню ценителя хороших продуктов. Редкую рыбу употребляют в незасоленном состоянии, поэтому логично при перечислении всех полезных свойств учитывать последствия засаливания. Он, процесс, не так губителен для витаминов В12, А, РР, Д, которые в нем содержатся, как и пиридоксин. Итак, о калорийности – 219 килокалорий на 100 граммов - это ее норма. Семга калорийность в копченом виде проявляет чуть меньше, но не настолько, чтобы разница была критична. Вот если попытаться ее пожарить, тогда уж число калорий в ней многократно увеличится, что безусловно излишне.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
| Брюшки семги | 25 | 24 | 0 | 310 | 0 |
| Сёмга на пару | 19.3 | 14 | 0 | 197 | 0 |
| Сёмга отварная | 22.5 | 12.5 | 0 | 189 | 0 |
| Стейк семги | 19.8 | 6.3 | 0 | 142 | 0 |
| Сёмга свежая | 21.6 | 6 | 0 | 140 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Сёмга:
132 ккал
25 мин
Еще один вариант приготовления рулета из лаваша
187 ккал
1 д
Простое приготовление солёной красной рыбы.
84 ккал
8 ч
Очень аппетитная и с насыщенным вкусом, быстро и просто!
159 ккал
40 мин
С дымком, сочная и просто изумительно вкусная - фантастика!
35 ккал
1 ч 30 мин
Наваристый, сытный, такой вкусный! Все попросят добавку!
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
233 ккал
1 ч 30 мин
Полезно, готовить просто, красиво и вкусно. Рыба на праздник.
190 ккал
30 мин
Изысканная закуска ресторанного уровня за 20 минут!
190 ккал
40 мин
Бесподобно вкусно, на скорую руку, к празднику и на ужин!
223 ккал
1 ч 10 мин
Такой ароматный и сытный. Побалуйте семью чудесной выпечкой!
168 ккал
1 д 15 мин
Невероятно нежная, мягкая, сочная и вкусная!
180 ккал
1 ч 40 мин
Оригинально, красиво, на каждый день и для праздника!
270 ккал
25 мин
Невероятно вкусные, полезные, на каждый день на ужин!
228 ккал
15 мин
Оригинальный, необычный, вкуснейший, праздник каждый день!
199 ккал
20 ч
Всегда отменный результат при минимуме усилий. Попробуйте!
230 ккал
1 ч 40 мин
Невероятно вкусная пицца понравится всем без исключения!
169 ккал
40 мин
Рецепт запеченного стейка лосося в фольге в духовке.
184 ккал
3 д
Эта рыба просто тает во рту! Неповторимый вкус!
180 ккал
5 мин
Изысканное угощение на скорую руку из минимума ингредиентов!
138 ккал
3 д
От такой ароматной, нежной закуски все будут без ума!
149 ккал
1 ч 10 мин
Сочные, нежные, ароматные! Просто, полезно и вкусно!
217 ккал
45 мин
Любители морепродуктов будут в восторге! Невероятно просто!
255 ккал
2 д 12 ч
Отличное быстрое блюдо из отходов семги.
191 ккал
40 мин
На скорую руку, полезно, сочно, вкусно, ярко, празднично!
62 ккал
20 мин
Легкий, свежий, витаминный салатик для всех, кто следит за фигурой!
46 ккал
40 мин
Быстрый, простой и легкий суп! Ароматный и вкусный!
112 ккал
10 мин
Любишь эксперименты в еде? Этот салат настоящая находка для гурманов!
