Апельсиновая курочка по-восточному
#ужин_по_фигуре
⠀
Кто вечером устраивает налет на холодильник и наворачивает жареную картошку с отбивными, закусывая конфетками?
⠀
Нет ничего плохого в желании порадовать себя вкусным ужином. После насыщенного дня хочется расслабиться, а впихивать в себя вареную брокколи.
⠀
Поэтому ужин на похудении должен быть не только полезным, но и вкусным! Тогда вам не захочется срываться на что-то жирное и вредное.
⠀
Сегодня готовим как раз такой ужин. Попробуйте!
⠀
Апельсиновая курочка по-восточному
⚡️КБЖУ на 100 гр: 157 / 18 / 8 / 4
⠀
Ингредиенты:
- Куриные бедра без кожи и костей – 300 гр
- Яйца – 2 шт.
- Горчица – 15 гр
- Апельсиновый сок – 50 мл
- Соевый соус – 30 мл
- Масло оливковое – 15 мл
- Имбирь – 5 гр
- Отруби – 40 гр
- Кунжут – 5 гр
- Сахарозаменитель - по вкусу
⠀
Готовим:
1. Яйца смешать с горчицей, добавить соль, перец.
2. В эту смесь выложить кусочки курицы.
3. Потом каждый кусочек обвалять в отрубях, выложить на противень, сбрызнуть маслом.
4. Отправить в духовку на 25 минут при t 200°С.
5. Смешать апельсиновый сок, соевый соус, сахзам, имбирь, масло.
6. Потомить немного соус на сковороде, выложить туда готовые куриные кусочки, быстро перемешать, чтобы они пропитались соусом.
7. При подаче посыпать кунжутом.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
☝️И хотя такой ужин менее калориен, чем жареная картошка с отбивными, важно рассчитать свою порцию для похудения. Для этого нужно знать свои нормы КБЖУ и правильно распределить их в течение дня.
#ужин_по_фигуре
⠀
Кто вечером устраивает налет на холодильник и наворачивает жареную картошку с отбивными, закусывая конфетками?
⠀
Нет ничего плохого в желании порадовать себя вкусным ужином. После насыщенного дня хочется расслабиться, а впихивать в себя вареную брокколи.
⠀
Поэтому ужин на похудении должен быть не только полезным, но и вкусным! Тогда вам не захочется срываться на что-то жирное и вредное.
⠀
Сегодня готовим как раз такой ужин. Попробуйте!
⠀
Апельсиновая курочка по-восточному
⚡️КБЖУ на 100 гр: 157 / 18 / 8 / 4
⠀
Ингредиенты:
- Куриные бедра без кожи и костей – 300 гр
- Яйца – 2 шт.
- Горчица – 15 гр
- Апельсиновый сок – 50 мл
- Соевый соус – 30 мл
- Масло оливковое – 15 мл
- Имбирь – 5 гр
- Отруби – 40 гр
- Кунжут – 5 гр
- Сахарозаменитель - по вкусу
⠀
Готовим:
1. Яйца смешать с горчицей, добавить соль, перец.
2. В эту смесь выложить кусочки курицы.
3. Потом каждый кусочек обвалять в отрубях, выложить на противень, сбрызнуть маслом.
4. Отправить в духовку на 25 минут при t 200°С.
5. Смешать апельсиновый сок, соевый соус, сахзам, имбирь, масло.
6. Потомить немного соус на сковороде, выложить туда готовые куриные кусочки, быстро перемешать, чтобы они пропитались соусом.
7. При подаче посыпать кунжутом.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
☝️И хотя такой ужин менее калориен, чем жареная картошка с отбивными, важно рассчитать свою порцию для похудения. Для этого нужно знать свои нормы КБЖУ и правильно распределить их в течение дня.