Гликемический индекс продуктов - таблица для похудения

Поиск:
ГИ:
Продукт
Белков, г
Жиров, г
Углеводов, г
Калории, ккал
ГИ
Рисовая мука708035695
Рис мгновенного приготовления сухой 837337494
Абрикосы консервированные 20155091
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению 212810990
Морковь отварная1052585
Молоко сгущенное с сахаром 795632480
Сушеная свекла 915727875
Крупа пшенная 1236933571
Рис белый витаминизированный сырой 817636370
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой 817636970
Свекла отварная20114970
Варенье любое007127170
Лаваш915627770
Лаваш армянский814823670
Блины на раст.масле6122623570
Мука1216732569
Крупа манная 1017334065
Стеклянная лапша008635165
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная 818136465
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная 718133365
Свекла 2094064
Изюм 316628064
Кишмиш 207127964
Рис белый витаминизированный вареный 918510960
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный 818510660
Макароны отварные351913560
Блины на олив.масле672620060
Дикий рис сырой 591027535357
Рис717934457
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные1017033755
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные1236730955
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные1127034255
Рис коричневый сырой 837336050
Рис коричневый вареный 313011950
Гречка (цельное зерно) 502824233550
Гречка1336231350
Макароны из муки в/с1117133850
Макароны1117133850
Батат20208650
Булгур1215834248
Горошек зелёный консервированный40105548
Хурма 10175345
Макароны из муки 1 сорта1126833342
Фасоль 2124532842
Темная гречневая мука 1317133340
Светлая гречневая мука 1317234740
Гречка вареная623116340
Крабовые палочки санта бремор снежный краб9167040
Крабовые палочки мирамар157414040
Крабовые палочки меридиан снежный краб157414040
Крабовые палочки vici сочные61107340
Крабовые палочки 61107340
Нектарин10124840
Чернослив 215822740
Белая фасоль 2424735240
Мука крупчатка 1018034840
Зеленый горох свежий 2124828040
Морковь 1073335
Творог 40%-ной жирности 2840346635
Творог со сметаной 1814226035
Творог фруктовый 1811414735
Творог «виталиния» 7096435
Абрикосы 10114635
Печень куриная206114035
Соевый соус60675135
Апельсины 1083635
Инжир 10144935
Нут1916136435
Вермишель1327537135
Кунжутное семя лущеное 21541258235
Кунжутные семена сушеные цельные 21531256335
Клубника 1073032
Клубника свежезамороженная сладкая 1174432
Сметана320321030
Смородина черная 10123830
Смородина черная свежезамороженная 20134430
Смородина красная 10113930
Черника 11114430
Черника свежезамороженная 00235630
Творог1610015630
Творог 20%-ной жирности 1420123330
Творог 18%-ной жирности 1418322630
Творог обезжиренный 16147530
Творог «утренний» ( «данон») без сахара 7549130
Яблоки 00104730
Яблоки сушеные 205921030
Яблочный мусс консервированный 10196130
Чиа семена17314251230
Малина 10144230
Малина свежезамороженная сладкая 11155030
Печень трески в масле466161330
Фасоль стручковая 2042430
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) 1901310230
Смородина белая 00123830
Сосиски «молочные» 1124226628
Чечевица сушеная вареная 701510627
Фасоль красная80149327
Огурцы свежие 1031525
Творог мягкий диетический 1611117025
Чечевица сушеная невареная 2624634025
Чечевица2624634025
Алыча 0072725
Крупа перловая 917434022
Грейпфрут 1072922
Вишня сладкая 21636422
Кефир жирный 3346220
Сушеная морковь 814927520
Лимон 1031620
Фасоль огненно-красная 4052319
Кабачки 1052315
Кефир 2,5% жирности3345315
Кефир 1%-ной жирности 3143815
Кефир обезжиренный 3043015
Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности 3244515
Шампиньоны 4102415
Цветная капуста 3052815
Спаржа 2032015
Одуванчик3094515
Шпинат 3022215
Перец сладкий 1062715
Сморчки свежие3012715
Ревень 1031315
Имбирь21168015
Белые жареные157516215
Белые маринованные3122415
Китайская капуста 1031615
Патиссон1041815
Лук зеленый 1051915
Маслята 3012315
Соленые огурцы1021115
Лисички 2111315
Помидоры 1042310
Баклажаны 1072410
Зеленая капуста 1074610
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке 1064510
Белые грибы свежие 4213410
Черемша 2073510
Кетчуп21229310
Лесные грибы3112110
Помидоры зеленые104208
Цедра лимонная205478
Томатная паста6217288
Сухие дрожжи496404107
Чеснок 71301435
Лосось соте213143795
Чесночные стрелки70271105
Имбирь сухой21163475
Имбирь маринованный0013515
Сосиски консервированные 42175102285
Смешанный мясной фарш123203510
Свинина162202590
Окорок кабана 181801130
Свинина - плечо 152905930
Свинина - шницель 152903520
Свинина - отбивная на косточке 211005370
Свинина - нежирное жаркое 162801840
Свинина жирная 153003330
Свинина мясная 143303570
Окорок вареный 142602690
Говяжья солонина 192502160
Жир говяжий топленый 010008710
Говядина - хвост 20701840
Говядина жирная 202301710
Говядина постная 22701580
Говядина - окорок 20301040
Говядина - грудинка 191602170
Говядина - оковалок 20403800
Говядина - нежирное жаркое 20602000
Говядина - лопатка 19701370
Говядина - ребра 161902330
Кальмары свежие1800740
Кальмары отварные18401100
Индейка тушка без кожи20811610
Индейка ii категории8610801940
Яичный белок1100450
Лосось солёный212102690
Лосось свежий20602010
Лосось с гриля212212830
Лосось копчёный22801620
Лососевый фарш19601300
Форель1920970
Форель отварная1630890
Форель слабосолёная181901860
Горбуша солёная22901690
Горбуша свежая21701420
Горбуша отварная23801680
Творог 10%-ной жирности 161001560
Тунец в растительном масле27901900
Тунец в собственном соке2110960
Тунец свежий23101010
Минтай свежий1610720
Минтай отварной1810790
Скумбрия копченая211602210
Скумбрия отварная201502110
Скумбрия свежая191201810
Бекон вареный 161404470
Куриная грудка (филе)24201130
Мидии отварные920500
Мидии жареные1120590
Баранина постная 181101690
Баранина жирная 183002250
Баранина - грудинка 142605330
Баранина - окорок 181802320
Баранина - отбивная на косточке 142503800
Баранина - лопатка 162502840
Баранина - спинная часть 172104590
Корейка сырокопченая 114704690
Корейка свиная271402420
Говяжья печень18451300
Печень гусиная153904120
Печень утиная163804050
Говяжий ливер 15407350
Печень баранья 19301010
Сёмга на пару191401970
Сёмга отварная231301890
Сёмга свежая22601400
Печень говяжья 18451300
Ребрышки свиные152903210
Свинина - рулька192502940
Псиллиум307420
Грудинка свиная21701550
Курица ii категории21801590
Курица i категории181802380
Цыплята19701400
Копченая курица18501170
Сосиски свиные 123103240
Сосиски «русские» 112202430
Моцарелла282432800
Креветки свежие2210970
Креветки очищенные замороженные1410600
Креветки отварные1920950
Креветки консервированные1810810
Льняное масло010008980
Куриные ножки171001580
Куриный фарш17801430
Желатин87013550
Сметана 30 % - ной жирности 23033400
Сметана 25 % - ной жирности 32532840
Сметана 20 % - ной жирности 32032100
Сметана 10 % - ной жирности 31031150
Кальмары жареные101411750
Яйцо куриное131111570
Яичный порошок463755420
Яичный желток163113520
Яйцо страуса121211180
Куриная грудка24201130
Форель копчёная26311320
Яйцо перепелиное121311680
Курица, мякоть без кожи181812410
Сердце куриное161011590

Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах. Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания - с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав. Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением . На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта. Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья - следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.