Гликемический индекс продуктов - таблица для похудения

Поиск:
ГИ:
Продукт
Белков, г
Жиров, г
Углеводов, г
Калории, ккал
ГИ
Картофель жареный392319295
Картофель печеный20157095
Рис мгновенного приготовления сухой 837337494
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению 212810990
Картофельное пюре1167738090
Морковь отварная1052585
Молоко сгущенное с сахаром 795632480
Мед108240080
Сушеная свекла 915727875
Тыква 1082975
Крупа пшенная 1236933571
Рис белый витаминизированный сырой 817636370
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой 817636970
Свекла отварная20114970
Варенье любое007127170
Картофель отварной20178270
Лаваш915627770
Лаваш армянский814823670
Мука1216732569
Крупа манная 1017334065
Картофель в мундире21167465
Стеклянная лапша008635165
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная 818136465
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная 718133365
Свекла 2094064
Рис белый витаминизированный вареный 918510960
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный 818510660
Макароны отварные351913560
Дикий рис сырой 591027535357
Рис717934457
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные1127034255
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные1236730955
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные1017033755
Рис коричневый сырой 837336050
Рис коричневый вареный 313011950
Макароны1117133850
Макароны из муки в/с1117133850
Гречка (цельное зерно) 502824233550
Гречка1336231350
Батат20208650
Булгур1215834248
Горошек зелёный консервированный40105548
Картофель зрелый 20188045
Макароны из муки 1 сорта1126833342
Фасоль 2124532842
Темная гречневая мука 1317133340
Светлая гречневая мука 1317234740
Гречка вареная623116340
Концентрированное молоко 7,5% жирности 38514040
Крабовые палочки санта бремор снежный краб9167040
Крабовые палочки мирамар157414040
Крабовые палочки меридиан снежный краб157414040
Крабовые палочки vici сочные61107340
Крабовые палочки 61107340
Чернослив 215822740
Нектарин10124840
Белая фасоль 2424735240
Мука крупчатка 1018034840
Зеленый горох свежий 2124828040
Морковь 1073335
Творог 40%-ной жирности 2840346635
Творог со сметаной 1814226035
Творог фруктовый 1811414735
Творог «виталиния» 7096435
Инжир 10144935
Печень куриная206114035
Соевый соус60675135
Апельсины 1083635
Вермишель1327537135
Нут1916136435
Молоко коровье цельное 3456832
Клубника 1073032
Клубника свежезамороженная сладкая 1174432
Смородина черная 10123830
Смородина черная свежезамороженная 20134430
Сметана320321030
Яблоки 00104730
Яблоки сушеные 205921030
Яблочный мусс консервированный 10196130
Смородина красная 10113930
Черника 11114430
Черника свежезамороженная 00235630
Молоко 1,5% жирности 3254730
Творог1610015630
Творог 20%-ной жирности 1420123330
Творог 18%-ной жирности 1418322630
Творог обезжиренный 16147530
Творог «утренний» ( «данон») без сахара 7549130
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) 1901310230
Малина 10144230
Малина свежезамороженная сладкая 11155030
Вяленые помидоры5142321330
Фасоль стручковая 2042430
Чиа семена17314251230
Вишня консервированная 10156130
Смородина белая 00123830
Сосиски «молочные» 1124226628
Чечевица сушеная вареная 701510627
Огурцы свежие 1031525
Молоко 3,5% жирности 3456425
Молоко 3,2% жирности 3356025
Творог мягкий диетический 1611117025
Чечевица2624634025
Чечевица сушеная невареная 2624634025
Алыча 0072725
Вишня сушеная207329225
Физалис1143225
Крупа перловая 917434022
Вишня сладкая 21636422
Сушеная морковь 814927520
Кефир жирный 3346220
Молоко 2,5% жирности3355420
Вишня кислая 42425220
Фасоль огненно-красная 4052319
Кабачки 1052315
Кефир 2,5% жирности3345315
Кефир 1%-ной жирности 3143815
Кефир обезжиренный 3043015
Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности 3244515
Перец сладкий 1062715
Шампиньоны 4102415
Белые маринованные3122415
Белые жареные157516215
Опята 2112015
Маслята 3012315
Цветная капуста 3052815
Патиссон1041815
Имбирь21168015
Шпинат 3022215
Китайская капуста 1031615
Лук зеленый 1051915
Помидоры черри1031515
Соленые огурцы1021115
Лисички 2111315
Морковная ботва1053515
Ревень 1031315
Спаржа 2032015
Помидоры 1042310
Баклажаны 1072410
Белые грибы свежие 4213410
Зеленая капуста 1074610
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке 1064510
Лесные грибы3112110
Кетчуп21229310
Хрен тёртый с чесноком1487210
Хрен тёртый столовый281011710
Хрен тёртый с лимоном281011710
Хрен 30114910
Помидоры зеленые104208
Томатная паста6217288
Сухие дрожжи496404107
Чеснок 71301435
Черноплодная рябина2014525
Лосось соте213143795
Имбирь маринованный0013515
Имбирь сухой21163475
Перец острый стручковый207405
Сосиски консервированные 42175102285
Смешанный мясной фарш123203510
Свинина162202590
Окорок кабана 181801130
Свинина - плечо 152905930
Свинина - шницель 152903520
Свинина - отбивная на косточке 211005370
Свинина - нежирное жаркое 162801840
Свинина мясная 143303570
Свинина жирная 153003330
Кальмары свежие1800740
Кальмары отварные18401100
Говяжья солонина 192502160
Окорок вареный 142602690
Жир говяжий топленый 010008710
Говядина - хвост 20701840
Говядина - окорок 20301040
Говядина - ребра 161902330
Говядина - лопатка 19701370
Говядина - нежирное жаркое 20602000
Говядина - оковалок 20403800
Говядина - грудинка 191602170
Говядина постная 22701580
Говядина жирная 202301710
Горбуша солёная22901690
Горбуша свежая21701420
Горбуша отварная23801680
Цыплята19701400
Курица ii категории21801590
Курица i категории181802380
Индейка ii категории8610801940
Индейка тушка без кожи20811610
Форель слабосолёная181901860
Форель отварная1630890
Форель1920970
Творог 10%-ной жирности 161001560
Яичный белок1100450
Тунец свежий23101010
Тунец в собственном соке2110960
Тунец в растительном масле27901900
Скумбрия свежая191201810
Скумбрия отварная201502110
Скумбрия копченая211602210
Минтай свежий1610720
Минтай отварной1810790
Лосось солёный212102690
Лосось свежий20602010
Лосось с гриля212212830
Лосось копчёный22801620
Лососевый фарш19601300
Бекон вареный 161404470
Баранина - спинная часть 172104590
Баранина - лопатка 162502840
Баранина - отбивная на косточке 142503800
Баранина - окорок 181802320
Баранина - грудинка 142605330
Баранина жирная 183002250
Баранина постная 181101690
Куриная грудка (филе)24201130
Мидии отварные920500
Мидии жареные1120590
Корейка свиная271402420
Корейка сырокопченая 114704690
Сёмга свежая22601400
Сёмга отварная231301890
Сёмга на пару191401970
Говяжья печень18451300
Печень утиная163804050
Печень гусиная153904120
Говяжий ливер 15407350
Печень баранья 19301010
Печень говяжья 18451300
Ребрышки свиные152903210
Свинина - рулька192502940
Свинушки421730
Черные грузди20090
Грудинка свиная21701550
Сосиски «русские» 112202430
Сосиски свиные 123103240
Копченая курица18501170
Моцарелла282432800
Кальмары жареные101411750
Сметана 30 % - ной жирности 23033400
Сметана 25 % - ной жирности 32532840
Сметана 20 % - ной жирности 32032100
Сметана 10 % - ной жирности 31031150
Курица, мякоть без кожи181812410
Форель копчёная26311320
Куриная грудка24201130
Яйцо страуса121211180
Яичный желток163113520
Яичный порошок463755420
Яйцо куриное131111570

Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах. Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания - с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав. Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением . На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта. Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья - следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.