Гликемический индекс продуктов - таблица для похудения

Поиск:
ГИ:
Продукт
Белков, г
Жиров, г
Углеводов, г
Калории, ккал
ГИ
Картофель печеный20157095
Картофель жареный392319295
Рис мгновенного приготовления сухой 837337494
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению 212810990
Картофельное пюре1167738090
Морковь отварная1052585
Молоко сгущенное с сахаром 795632480
Мед108240080
Сушеная свекла 915727875
Тыква 1082975
Крупа пшенная 1236933571
Рис белый витаминизированный сырой 817636370
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой 817636970
Свекла отварная20114970
Картофель отварной20178270
Варенье любое007127170
Лаваш армянский814823670
Лаваш915627770
Мука1216732569
Картофель в мундире21167465
Крупа манная 1017334065
Стеклянная лапша008635165
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная 818136465
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная 718133365
Свекла 2094064
Рис белый витаминизированный вареный 918510960
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный 818510660
Макароны отварные351913560
Дикий рис сырой 591027535357
Рис717934457
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные1017033755
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные1236730955
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные1127034255
Рис коричневый сырой 837336050
Рис коричневый вареный 313011950
Макароны1117133850
Макароны из муки в/с1117133850
Гречка (цельное зерно) 502824233550
Гречка1336231350
Батат20208650
Булгур1215834248
Картофель зрелый 20188045
Хурма 10175345
Макароны из муки 1 сорта1126833342
Фасоль 2124532842
Темная гречневая мука 1317133340
Светлая гречневая мука 1317234740
Гречка вареная623116340
Концентрированное молоко 7,5% жирности 38514040
Крабовые палочки 61107340
Крабовые палочки vici сочные61107340
Крабовые палочки меридиан снежный краб157414040
Крабовые палочки мирамар157414040
Крабовые палочки санта бремор снежный краб9167040
Чернослив 215822740
Мука крупчатка 1018034840
Белая фасоль 2424735240
Морковь 1073335
Творог «виталиния» 7096435
Творог фруктовый 1811414735
Творог со сметаной 1814226035
Творог 40%-ной жирности 2840346635
Печень куриная206114035
Инжир 10144935
Соевый соус60675135
Нут1916136435
Апельсины 1083635
Молоко коровье цельное 3456832
Яблочный мусс консервированный 10196130
Яблоки 00104730
Яблоки сушеные 205921030
Сметана320321030
Молоко 1,5% жирности 3254730
Творог1610015630
Творог «утренний» ( «данон») без сахара 7549130
Творог обезжиренный 16147530
Творог 18%-ной жирности 1418322630
Творог 20%-ной жирности 1420123330
Черника 11114430
Черника свежезамороженная 00235630
Смородина черная 10123830
Смородина черная свежезамороженная 20134430
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) 1901310230
Чиа семена17314251230
Печень трески в масле466161330
Сосиски «молочные» 1124226628
Чечевица сушеная вареная 701510627
Фасоль красная80149327
Молоко 3,2% жирности 3356025
Молоко 3,5% жирности 3456425
Творог мягкий диетический 1611117025
Огурцы свежие 1031525
Чечевица2624634025
Чечевица сушеная невареная 2624634025
Крупа перловая 917434022
Грейпфрут 1072922
Кефир жирный 3346220
Сушеная морковь 814927520
Молоко 2,5% жирности3355420
Фасоль огненно-красная 4052319
Кабачки 1052315
Кефир 2,5% жирности3345315
Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности 3244515
Кефир обезжиренный 3043015
Кефир 1%-ной жирности 3143815
Перец сладкий 1062715
Шампиньоны 4102415
Белые жареные157516215
Белые маринованные3122415
Маслята 3012315
Имбирь21168015
Цветная капуста 3052815
Китайская капуста 1031615
Опята 2112015
Соленые огурцы1021115
Патиссон1041815
Шпинат 3022215
Спаржа 2032015
Помидоры 1042310
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке 1064510
Зеленая капуста 1074610
Баклажаны 1072410
Белые грибы свежие 4213410
Лесные грибы3112110
Кетчуп21229310
Хрен 30114910
Хрен тёртый столовый281011710
Хрен тёртый с чесноком1487210
Хрен тёртый с лимоном281011710
Помидоры зеленые104208
Сухие дрожжи496404107
Чеснок 71301435
Черноплодная рябина2014525
Имбирь сухой21163475
Имбирь маринованный0013515
Лосось соте213143795
Сельдь маринованная171331925
Перец острый стручковый207405
Сосиски консервированные 42175102285
Сливочный сыр 50%-ной жирности 185023495
Кальмары свежие1800740
Кальмары отварные18401100
Смешанный мясной фарш123203510
Свинина162202590
Окорок кабана 181801130
Свинина - плечо 152905930
Свинина - шницель 152903520
Свинина - отбивная на косточке 211005370
Свинина - нежирное жаркое 162801840
Свинина мясная 143303570
Свинина жирная 153003330
Говяжья солонина 192502160
Окорок вареный 142602690
Говядина - хвост 20701840
Говядина - окорок 20301040
Говядина - ребра 161902330
Говядина - лопатка 19701370
Говядина - нежирное жаркое 20602000
Говядина - оковалок 20403800
Говядина - грудинка 191602170
Говядина постная 22701580
Говядина жирная 202301710
Жир говяжий топленый 010008710
Курица i категории181802380
Курица ii категории21801590
Цыплята19701400
Горбуша солёная22901690
Горбуша свежая21701420
Горбуша отварная23801680
Индейка тушка без кожи20811610
Индейка ii категории8610801940
Творог 10%-ной жирности 161001560
Форель1920970
Форель отварная1630890
Форель слабосолёная181901860
Скумбрия копченая211602210
Скумбрия отварная201502110
Скумбрия свежая191201810
Корейка сырокопченая 114704690
Корейка свиная271402420
Тунец в растительном масле27901900
Тунец в собственном соке2110960
Тунец свежий23101010
Минтай свежий1610720
Минтай отварной1810790
Сёмга на пару191401970
Сёмга отварная231301890
Сёмга свежая22601400
Лосось солёный212102690
Лосось свежий20602010
Лосось с гриля212212830
Лосось копчёный22801620
Лососевый фарш19601300
Куриная грудка (филе)24201130
Баранина - спинная часть 172104590
Баранина - лопатка 162502840
Баранина - отбивная на косточке 142503800
Баранина - окорок 181802320
Баранина - грудинка 142605330
Баранина жирная 183002250
Баранина постная 181101690
Говяжий ливер 15407350
Печень баранья 19301010
Печень гусиная153904120
Печень утиная163804050
Говяжья печень18451300
Бекон вареный 161404470
Печень говяжья 18451300
Ребрышки свиные152903210
Свинина - рулька192502940
Мидии жареные1120590
Мидии отварные920500
Сельдь в растительном масле162703010
Сельдь горячего копчения221402150
Сельдь свежая161101610
Сельдь соленая201502170
Грудинка свиная21701550
Свинушки421730
Копченая курица18501170
Сосиски свиные 123103240
Сосиски «русские» 112202430
Куриные ножки171001580
Льняное масло010008980
Креветки свежие2210970
Креветки очищенные замороженные1410600
Креветки отварные1920950
Креветки консервированные1810810
Куриный фарш17801430
Шпик 19306580
Жир свиной 010008710
Жир свиной топленый 010009470
Свиные шкварки 010008950
Сало 28907970
Плавленый сыр 45 % - ной жирности 184522940
Сыр «тартар» 262703480
Кальмары жареные101411750
Сметана 10 % - ной жирности 31031150
Сметана 20 % - ной жирности 32032100
Сметана 25 % - ной жирности 32532840
Сметана 30 % - ной жирности 23033400
Курица, мякоть без кожи181812410
Форель копчёная26311320
Куриная грудка24201130
Сельдь в сметане665970
Сельдь в томатном соусе141051590
Сердце куриное161011590
Куриное яйцо13110800
Сыр «сыр «шавру» (козий) 91441730
Плавленый сыр 60 % - ной жирности 186023540
Сыр «виола» 112823070

Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах. Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания - с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав. Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением . На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта. Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья - следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.