Гликемический индекс продуктов - таблица для похудения

Поиск:
ГИ:
Продукт
Белков, г
Жиров, г
Углеводов, г
Калории, ккал
ГИ
Картофель жареный392319295
Картофель печеный20157095
Рис мгновенного приготовления сухой 837337494
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению 212810990
Картофельное пюре1167738090
Морковь отварная1052585
Молоко сгущенное с сахаром 795632480
Сушеная свекла 915727875
Тыква 1082975
Крупа пшенная 1236933571
Рис белый витаминизированный сырой 817636370
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой 817636970
Свекла отварная20114970
Картофель отварной20178270
Лаваш915627770
Лаваш армянский814823670
Варенье любое007127170
Фасоль консервированная70179970
Мука1216732569
Картофель в мундире21167465
Крупа манная 1017334065
Стеклянная лапша008635165
Мука из цельной твердой пшеницы универсальная 818136465
Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная 718133365
Свекла 2094064
Коржи566231863
Коржи песочные566231863
Рис белый витаминизированный вареный 918510960
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный 818510660
Макароны отварные351913560
Дикий рис сырой 591027535357
Рис717934457
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные1127034255
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные1236730955
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные1017033755
Рис коричневый сырой 837336050
Рис коричневый вареный 313011950
Макароны1117133850
Макароны из муки в/с1117133850
Гречка (цельное зерно) 502824233550
Гречка1336231350
Заварное тесто6141722050
Батат20208650
Булгур1215834248
Картофель зрелый 20188045
Хурма 10175345
Макароны из муки 1 сорта1126833342
Фасоль 2124532842
Темная гречневая мука 1317133340
Светлая гречневая мука 1317234740
Гречка вареная623116340
Концентрированное молоко 7,5% жирности 38514040
Крабовые палочки санта бремор снежный краб9167040
Крабовые палочки мирамар157414040
Крабовые палочки меридиан снежный краб157414040
Крабовые палочки vici сочные61107340
Крабовые палочки 61107340
Чернослив 215822740
Мука крупчатка 1018034840
Белая фасоль 2424735240
Морковь 1073335
Творог 40%-ной жирности 2840346635
Творог со сметаной 1814226035
Творог фруктовый 1811414735
Творог «виталиния» 7096435
Печень куриная206114035
Соевый соус60675135
Нут1916136435
Инжир 10144935
Кунжутное семя лущеное 21541258235
Кунжутные семена сушеные цельные 21531256335
Молоко коровье цельное 3456832
Сметана320321030
Молоко 1,5% жирности 3254730
Творог1610015630
Творог 20%-ной жирности 1420123330
Творог 18%-ной жирности 1418322630
Творог обезжиренный 16147530
Творог «утренний» ( «данон») без сахара 7549130
Яблоки 00104730
Яблоки сушеные 205921030
Яблочный мусс консервированный 10196130
Черника 11114430
Черника свежезамороженная 00235630
Печень трески в масле466161330
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) 1901310230
Чиа семена17314251230
Фасоль стручковая 2042430
Смородина черная 10123830
Смородина черная свежезамороженная 20134430
Сосиски «молочные» 1124226628
Чечевица сушеная вареная 701510627
Фасоль красная80149327
Молоко 3,5% жирности 3456425
Молоко 3,2% жирности 3356025
Творог мягкий диетический 1611117025
Чечевица2624634025
Чечевица сушеная невареная 2624634025
Огурцы свежие 1031525
Крупа перловая 917434022
Грейпфрут 1072922
Кефир жирный 3346220
Сушеная морковь 814927520
Молоко 2,5% жирности3355420
Фасоль огненно-красная 4052319
Кефир 2,5% жирности3345315
Кефир 1%-ной жирности 3143815
Кефир обезжиренный 3043015
Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности 3244515
Шампиньоны 4102415
Кабачки 1052315
Китайская капуста 1031615
Имбирь21168015
Цветная капуста 3052815
Соленые огурцы1021115
Шпинат 3022215
Спаржа 2032015
Белые жареные157516215
Белые маринованные3122415
Зеленая капуста 1074610
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке 1064510
Лесные грибы3112110
Помидоры 1042310
Белые грибы свежие 4213410
Сухие дрожжи496404107
Чеснок 71301435
Имбирь маринованный0013515
Имбирь сухой21163475
Лосось соте213143795
Сельдь маринованная171331925
Сосиски консервированные 42175102285
Сливочный сыр 50%-ной жирности 185023495
Смешанный мясной фарш123203510
Свинина162202590
Окорок кабана 181801130
Свинина - плечо 152905930
Свинина - шницель 152903520
Свинина - отбивная на косточке 211005370
Свинина - нежирное жаркое 162801840
Свинина жирная 153003330
Свинина мясная 143303570
Говяжья солонина 192502160
Жир говяжий топленый 010008710
Окорок вареный 142602690
Говядина - хвост 20701840
Говядина - окорок 20301040
Говядина жирная 202301710
Говядина постная 22701580
Говядина - ребра 161902330
Говядина - лопатка 19701370
Говядина - нежирное жаркое 20602000
Говядина - оковалок 20403800
Говядина - грудинка 191602170
Кальмары свежие1800740
Кальмары отварные18401100
Цыплята19701400
Курица ii категории21801590
Курица i категории181802380
Индейка ii категории8610801940
Индейка тушка без кожи20811610
Форель слабосолёная181901860
Форель отварная1630890
Форель1920970
Творог 10%-ной жирности 161001560
Скумбрия свежая191201810
Скумбрия отварная201502110
Скумбрия копченая211602210
Тунец свежий23101010
Тунец в собственном соке2110960
Тунец в растительном масле27901900
Минтай свежий1610720
Минтай отварной1810790
Сёмга свежая22601400
Сёмга отварная231301890
Сёмга на пару191401970
Горбуша солёная22901690
Горбуша свежая21701420
Горбуша отварная23801680
Куриная грудка (филе)24201130
Лосось солёный212102690
Лосось свежий20602010
Лосось с гриля212212830
Лосось копчёный22801620
Лососевый фарш19601300
Говяжья печень18451300
Печень утиная163804050
Печень гусиная153904120
Говяжий ливер 15407350
Печень баранья 19301010
Баранина постная 181101690
Баранина жирная 183002250
Баранина - спинная часть 172104590
Баранина - лопатка 162502840
Баранина - грудинка 142605330
Баранина - окорок 181802320
Баранина - отбивная на косточке 142503800
Бекон вареный 161404470
Сельдь соленая201502170
Сельдь свежая161101610
Сельдь горячего копчения221402150
Сельдь в растительном масле162703010
Ребрышки свиные152903210
Свинина - рулька192502940
Печень говяжья 18451300
Мидии отварные920500
Мидии жареные1120590
Копченая курица18501170
Креветки свежие2210970
Креветки очищенные замороженные1410600
Креветки отварные1920950
Креветки консервированные1810810
Язык телячий 141201600
Язык говяжий 121101460
Льняное масло010008980
Утка i категории163804050
Утка ii категории172402870
Грудинка свиная21701550
Сосиски «русские» 112202430
Сосиски свиные 123103240
Куриные ножки171001580
Куриный фарш17801430
Моцарелла282432800
Палтус отварной141802160
Палтус свежий19301020
Плавленый сыр 45 % - ной жирности 184522940
Сыр «мегле» 374105900
Сыр «тартар» 262703480
Рикотта11831740
Филе индейки1910840
Печень свиная 19441090
Тунец консервированный в собственном соку2110960
Сметана 30 % - ной жирности 23033400
Сметана 25 % - ной жирности 32532840
Сметана 20 % - ной жирности 32032100
Сметана 10 % - ной жирности 31031150
Кальмары жареные101411750
Курица, мякоть без кожи181812410
Форель копчёная26311320
Куриная грудка24201130
Куриное яйцо13110800
Сельдь в томатном соусе141051590
Сельдь в сметане665970
Язык свиной 161623000
Языковая колбаса 161002150
Утка жареная233504010
Сердце куриное161011590
Яйцо перепелиное121311680
Сыр «сыр «шавру» (козий) 91441730
Плавленый сыр 60 % - ной жирности 186023540
Сыр «виола» 112823070

Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах. Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания - с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав. Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением . На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта. Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья - следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.