Гликемический индекс продуктов - таблица для похудения

Поиск:
ГИ:
Продукт
Белков, г
Жиров, г
Углеводов, г
Калории, ккал
ГИ
Рис мгновенного приготовления сухой
8 3 73 374 94
Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению
2 1 28 109 90
Морковь отварная
 1 0 5 25 85
Молоко сгущенное с сахаром
7 9 56 324 80
Ананасы консервированные
0 0 14 57 80
Сушеная свекла
9 1 57 278 75
Тыква
1 0 8 29 75
Крупа пшенная
12 3 69 335 71
Рис белый витаминизированный сырой
8 1 76 363 70
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой
8 1 76 369 70
Свекла отварная
 2 0 11 49 70
Лаваш
 9 1 56 277 70
Лаваш армянский
 8 1 48 236 70
Варенье любое
 0 0 71 271 70
Блины на раст.масле
 6 12 26 235 70
Ананасы
0 0 11 49 66
Крупа манная
10 1 73 340 65
Стеклянная лапша
 0 0 86 351 65
Свекла
2 0 9 40 64
Кишмиш
2 0 71 279 64
Изюм
3 1 66 280 64
Рис белый витаминизированный вареный
9 1 85 109 60
Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный
8 1 85 106 60
Макароны отварные
 3 5 19 135 60
Блины на олив.масле
 6 7 26 200 60
Дикий рис сырой
59 10 275 353 57
Рис
 7 1 79 344 57
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные
 11 2 70 342 55
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные
 12 3 67 309 55
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные
 10 1 70 337 55
Рис коричневый сырой
8 3 73 360 50
Рис коричневый вареный
3 1 30 119 50
Макароны
 11 1 71 338 50
Макароны из муки в/с
 11 1 71 338 50
Гречка (цельное зерно)
50 28 242 335 50
Гречка
 13 3 62 313 50
Батат
 2 0 20 86 50
Булгур
 12 1 58 342 48
Хурма
1 0 17 53 45
Макароны из муки 1 сорта
 11 2 68 333 42
Фасоль
21 2 45 328 42
Крабовые палочки
6 1 10 73 40
Крабовые палочки vici сочные
 6 1 10 73 40
Крабовые палочки меридиан снежный краб
 15 7 4 140 40
Крабовые палочки мирамар
 15 7 4 140 40
Крабовые палочки санта бремор снежный краб
 9 1 6 70 40
Темная гречневая мука
13 1 71 333 40
Светлая гречневая мука
13 1 72 347 40
Гречка вареная
 6 2 31 163 40
Чернослив
2 1 58 227 40
Белая фасоль
24 2 47 352 40
Морковь
1 0 7 33 35
Печень куриная
 20 6 1 140 35
Творог «виталиния»
7 0 9 64 35
Творог фруктовый
18 1 14 147 35
Творог со сметаной
18 14 2 260 35
Творог 40%-ной жирности
28 40 3 466 35
Соевый соус
 6 0 67 51 35
Нут
 19 1 61 364 35
Вермишель
 13 2 75 371 35
Инжир
1 0 14 49 35
Апельсины
1 0 8 36 35
Клубника
1 0 7 30 32
Клубника свежезамороженная сладкая
1 1 7 44 32
Сметана
 3 20 3 210 30
Яблоки
0 0 10 47 30
Яблочный мусс консервированный
1 0 19 61 30
Яблоки сушеные
2 0 59 210 30
Творог
 16 10 0 156 30
Творог «утренний» ( «данон») без сахара
7 5 4 91 30
Творог обезжиренный
16 1 4 75 30
Творог 18%-ной жирности
14 18 3 226 30
Творог 20%-ной жирности
14 20 1 233 30
Чиа семена
 17 31 42 512 30
Печень трески в масле
 4 66 1 613 30
Черника
1 1 11 44 30
Черника свежезамороженная
0 0 23 56 30
Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.)
19 0 13 102 30
Смородина черная
1 0 12 38 30
Смородина черная свежезамороженная
2 0 13 44 30
Сосиски «молочные»
11 24 2 266 28
Чечевица сушеная вареная
7 0 15 106 27
Фасоль красная
 8 0 14 93 27
Творог мягкий диетический
16 11 1 170 25
Огурцы свежие
1 0 3 15 25
Чечевица сушеная невареная
26 2 46 340 25
Чечевица
 26 2 46 340 25
Крупа перловая
9 1 74 340 22
Грейпфрут
1 0 7 29 22
Кефир жирный
3 3 4 62 20
Сушеная морковь
8 1 49 275 20
Фасоль огненно-красная
4 0 5 23 19
Кефир 2,5% жирности
 3 3 4 53 15
Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности
3 2 4 45 15
Кефир обезжиренный
3 0 4 30 15
Кефир 1%-ной жирности
3 1 4 38 15
Шампиньоны
4 1 0 24 15
Кабачки
1 0 5 23 15
Китайская капуста
1 0 3 16 15
Имбирь
 2 1 16 80 15
Цветная капуста
3 0 5 28 15
Черный грецкий персидский орех
28 47 11 651 15
Черный грецкий английский орех
28 46 11 628 15
Орехи грецкие
15 65 7 650 15
Соленые огурцы
 1 0 2 11 15
Шпинат
3 0 2 22 15
Корейская морковь
 0 9 13 134 15
Спаржа
2 0 3 20 15
Белые маринованные
 3 1 2 24 15
Белые жареные
 15 7 5 162 15
Перец сладкий
1 0 6 27 15
Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке
1 0 6 45 10
Зеленая капуста
1 0 7 46 10
Лесные грибы
 3 1 1 21 10
Помидоры
1 0 4 23 10
Белые грибы свежие
4 2 1 34 10
Сухие дрожжи
 49 6 40 410 7
Чеснок
7 1 30 143 5
Сельдь маринованная
 17 13 3 192 5
Имбирь сухой
 2 1 16 347 5
Имбирь маринованный
 0 0 13 51 5
Лосось соте
 21 31 4 379 5
Сосиски консервированные
42 175 10 228 5
Сливочный сыр 50%-ной жирности
18 50 2 349 5
Кальмары отварные
 18 4 0 110 0
Кальмары свежие
 18 0 0 74 0
Свинина
 16 22 0 259 0
Окорок кабана
18 18 0 113 0
Свинина - плечо
15 29 0 593 0
Свинина - шницель
15 29 0 352 0
Свинина - отбивная на косточке
21 10 0 537 0
Свинина - нежирное жаркое
16 28 0 184 0
Свинина мясная
14 33 0 357 0
Свинина жирная
15 30 0 333 0
Смешанный мясной фарш
 12 32 0 351 0
Говядина - хвост
20 7 0 184 0
Говядина - окорок
20 3 0 104 0
Говядина - ребра
16 19 0 233 0
Окорок вареный
14 26 0 269 0
Говядина - лопатка
19 7 0 137 0
Говядина - нежирное жаркое
20 6 0 200 0
Говядина - оковалок
20 4 0 380 0
Говядина - грудинка
19 16 0 217 0
Говяжья солонина
19 25 0 216 0
Говядина постная
22 7 0 158 0
Говядина жирная
20 23 0 171 0
Жир говяжий топленый
0 100 0 871 0
Форель
 19 2 0 97 0
Форель отварная
 16 3 0 89 0
Форель слабосолёная
 18 19 0 186 0
Горбуша отварная
 23 8 0 168 0
Горбуша свежая
 21 7 0 142 0
Горбуша солёная
 22 9 0 169 0
Сельдь в растительном масле
 16 27 0 301 0
Сельдь горячего копчения
 22 14 0 215 0
Сельдь свежая
 16 11 0 161 0
Сельдь соленая
 20 15 0 217 0
Индейка тушка без кожи
 20 8 1 161 0
Индейка ii категории
 86 108 0 194 0
Яичный белок
 11 0 0 45 0
Тунец свежий
 23 1 0 101 0
Тунец в растительном масле
 27 9 0 190 0
Тунец в собственном соке
 21 1 0 96 0
Скумбрия свежая
 19 12 0 181 0
Скумбрия отварная
 20 15 0 211 0
Скумбрия копченая
 21 16 0 221 0
Сёмга свежая
 22 6 0 140 0
Сёмга отварная
 23 13 0 189 0
Сёмга на пару
 19 14 0 197 0
Копченая курица
 18 5 0 117 0
Бекон вареный
16 14 0 447 0
Минтай отварной
 18 1 0 79 0
Минтай свежий
 16 1 0 72 0
Свинина - рулька
 19 25 0 294 0
Творог 10%-ной жирности
16 10 0 156 0
Язык телячий
14 12 0 160 0
Язык говяжий
12 11 0 146 0
Креветки консервированные
 18 1 0 81 0
Креветки отварные
 19 2 0 95 0
Креветки очищенные замороженные
 14 1 0 60 0
Креветки свежие
 22 1 0 97 0
Куриная грудка (филе)
 24 2 0 113 0
Говяжий ливер
15 4 0 735 0
Печень утиная
 16 38 0 405 0
Печень гусиная
 15 39 0 412 0
Печень баранья
19 3 0 101 0
Говяжья печень
 18 4 5 130 0
Мидии жареные
 11 2 0 59 0
Мидии отварные
 9 2 0 50 0
Масло из грецкого ореха
0 100 0 925 0
Печень говяжья
18 4 5 130 0
Утка ii категории
 17 24 0 287 0
Утка i категории
 16 38 0 405 0
Баранина - спинная часть
17 21 0 459 0
Баранина - лопатка
16 25 0 284 0
Баранина - отбивная на косточке
14 25 0 380 0
Баранина - окорок
18 18 0 232 0
Баранина - грудинка
14 26 0 533 0
Баранина жирная
18 30 0 225 0
Баранина постная
18 11 0 169 0
Ребрышки свиные
 15 29 0 321 0
Грудинка свиная
 21 7 0 155 0
Курица ii категории
 21 8 0 159 0
Курица i категории
 18 18 0 238 0
Цыплята
 19 7 0 140 0
Кижуч
 26 6 0 140 0
Корейка свиная
 27 14 0 242 0
Корейка сырокопченая
11 47 0 469 0
Моцарелла
 28 24 3 280 0
Лосось солёный
 21 21 0 269 0
Лосось свежий
 20 6 0 201 0
Лосось с гриля
 21 22 1 283 0
Лосось копчёный
 22 8 0 162 0
Лососевый фарш
 19 6 0 130 0
Палтус свежий
 19 3 0 102 0
Палтус отварной
 14 18 0 216 0
Псиллиум
 3 0 7 42 0
Свиной язык
 17 11 0 165 0
Куриные ножки
 17 10 0 158 0
Сосиски «русские»
11 22 0 243 0
Сосиски свиные
12 31 0 324 0
Нерка
 25 7 0 169 0
Камамбер
 20 24 1 299 0
Желатин
 87 0 1 355 0
Свинина - ножка
24 16 0 234 0
Куриный фарш
 17 8 0 143 0
Жир свиной топленый
0 100 0 947 0
Сало
2 89 0 797 0
Шпик
1 93 0 658 0
Свиные шкварки
0 100 0 895 0
Жир свиной
0 100 0 871 0
Кальмары жареные
 10 14 1 175 0
Форель копчёная
 26 3 1 132 0
Сметана 10 % - ной жирности
3 10 3 115 0
Сметана 20 % - ной жирности
3 20 3 210 0
Сметана 25 % - ной жирности
3 25 3 284 0
Сметана 30 % - ной жирности
2 30 3 340 0
Куриная грудка
 24 2 0 113 0
Сельдь в сметане
 6 6 5 97 0
Сельдь в томатном соусе
 14 10 5 159 0
Яйцо куриное
 13 11 1 157 0
Яичный порошок
 46 37 5 542 0
Яичный желток
 16 31 1 352 0
Яйцо страуса
 12 12 1 118 0
Язык свиной
16 16 2 300 0
Языковая колбаса
16 10 0 215 0
Утка жареная
 23 35 0 401 0
Курица, мякоть без кожи
 18 18 1 241 0
Яйцо перепелиное
 12 13 1 168 0
Сердце куриное
 16 10 1 159 0

Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах. Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания - с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав. Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением . На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта. Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья - следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.