На главную

На сайте 26 485 рецептов
у 135 095 пользователей

Каталог рецептов

Калькулятор индекса массы тела, подсчет калорий в день

Калькулятор индекса массы тела. Считай калории и худей.

Описание

Почему одни могут поедать все что душе угодно и никогда не толстеют, а другим достаточно только понюхать лишнюю булочку, и ненавистное сало на животике тут как тут? Просто так уж устроена наша жизнь, так работает обмен веществ: потребляемые калории сжигаются без остатка или накапливаются в теле – и третьего не дано. 

Счетчик - калькулятор калорий для похудения онлайн

Неутешительный вывод номер один: в мире живут счастливчики, которые могут смело забить на похудение и на подсчет калорий. 

Ты не относишься к этим счастливчикам? Тогда читай дальше, чтобы узнать главное (и очень простое) правило, без которого невозможны ни долговременное похудение, ни дальнейшее сохранение нужного веса. И чтобы научиться пользоваться этим правилом каждый день. 

Позитивный вывод номер два: Хочешь контролировать вес – считай калории! 

Делай это каждый день, без перерывов и выходных! Спросишь, можно ли похудеть без суточного подсчета калорий? Отвечаем: да, можно, но только на короткий срок. Потому что потом все сброшенные килограммы возвратятся обратно, да еще прихватят с собою парочку дополнительных. Знакомая история? То-то же! Получается так потому, что, сидя на диете, мы ограничиваем себя в еде. Организму это не нравится – он недополучает нужные ему вещества, переживает стресс. Он начинает паниковать и потом, по окончании низкокалорийной диеты, активно накапливает жир, а то, не дай Бог, опять голодать.

Итак, что даст тебе ежедневный подсчет калорий?

Стройность: тебе начнет нравиться собственное отражение в зеркале
Здоровье: ты забудешь о том, что такое доктора и таблетки              
Молодость: твое тело помолодеет и наполнится энергией

Так что считать калории нужно, но как делать это правильно

Для начала давай разберемся, что же такое «калории». А это не что иное, как энергия для нашего тела. Калории поступают в наш организм вместе с пищей и тратятся по назначению. То есть организм «сжигает калории», используя их на физическую и умственную активность. И те калории, которые им не расходуются, остаются в теле «на чёрный день», про запас – уже в виде жиров. А недополучение калорий провоцирует организм на более активный набор веса (плюс еще приводит к недомоганию и слабости). Что же из этого следует? –  

Жизнеутверждающий вывод номер три: Чтобы не провоцировать организм к набору лишнего веса, нужно знать свою суточную норму калорий и соблюдать баланс калорий.

Если тебе интересен не одноразовый результат, а длительный, если ты хочешь сохранить здоровье и молодость, то подсчет калорий будет единственным правильным выбором на пути к идеальной фигуре. 

Суточная норма калорий у каждого своя, она зависит от многих факторов: возраста, пола, веса, роста, образа жизни, а также индивидуальных особенностей организма. Наш калькулятор калорий для похудения онлайн поможет определить, сколько именно тебе нужно калорий в день, чтобы оставаться стройной. 

Счетчик калорий онлайн поможет и женщинам, и мужчинам. С его помощью можно:

- правильно снижать вес

- правильно набирать вес

- поддерживать оптимальный вес 

Дневная норма калорий зависит от поставленной цели.

Хотя наш калькулятор калорий для похудения очень точен в расчетах, все-таки помни, что погрешность результатов может быть довольно высокой. Связано это с тем, что невозможно определить со 100-процентной точностью скорость сжигания калорий именно твоим организмом. Чтобы минимизировать погрешности, предлагаем использовать счетчик калорий онлайн таким образом: 

1.    Начни похудение или набор массы тела с той суточной калорийностью, которую предложил калькулятор.

2.    Если при похудении вес не снижается через одну-две недели, то снизь суточную калорийность на 100-200 калорий. Продолжай снижение до тех пор, пока не начнет снижаться масса тела.

3.    Если при наборе мышечной массы вес не увеличивается через одну-две недели, то увеличь суточную калорийность рациона на 200 калорий. Если спустя неделю результатов по-прежнему не будет, прибавь еще 200 калорий к дневной норме. Продолжай увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для тебя темпе. 

Также помни, что:

- рекомендуемая скорость похудения не более 3-4 кг в месяц

- рекомендуемая скорость набора массы не более 3-4 кг в месяц 

Подсчет калорий – это путь к красивой фигуре и здоровому телу. Это то, что позволит тебе поддерживать желаемую форму длительное время без постоянных ограничений в любимых лакомствах.

Заполнив все поля калькулятора калорий онлайн, ты получишь индивидуальный рецепт фигуры своей мечты!

Но подсчет калорий - это еще не всё, вот три кита идеальной фигуры:

Подсчет калорий
Баланс БЖУ для похудения
Гликемический индекс

Также рекомендуем заглядывать в ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ продуктов.

Сохранить в Рецепто-сохранялку

Комментарии на тему Считай калории и худей

Показать комментарии:
Гость
Гость 11.01.2016 09:08:31

Класс! Спасибо за возможность оперативного анализа "собственных жиров" и такую наглядную схему первичного планирования питания. Не скрою: расстроилась... Толстая я по вашему расчету... Ой, мамочки... Зато теперь я понимаю какое суммарное суточное количество калорий должно попасть в мой желудок, чтобы не поправляться. Будем пробовать считать... Букетик

Анел
Анел 16.11.2016 18:59:18

Спасибо, вот бы ещё меню с подсветкой калорий бжу и ги. Совсем супер если с рецептом.

Ирина
Ирина 09.04.2019 07:03:15

Здравствуйте я новенькая . Очень хочу привести свое тело в порядок. Зарегистрировалась на сайте. Есть вопрос:для достижения целевого веса прием тела должен состоять:всего 353ккал/день ,б-106ккал,ж-71ккал,у-176ккал сколько в день всего ккал чтоб похудеть 353?

0
E.L.F.
E.L.F. 23.01.2017 14:27:57

А что означает общий дневной расход тела - 1642 калории? Это мне столько набирать в день их нужно? Шиза Стесняюсь

0
Михаил С
Михаил С 24.01.2017 09:22:30

E.L.F.:
А что означает общий дневной расход тела - 1642 калории? Это мне столько набирать в день их нужно? Я не очень понял что вы имели ввиду написав глагол "набирать"? Однако означает это, то сколько калорий вы можете потреблять в сутки. Понимаете?

Все будет хорошо!
0
E.L.F.
E.L.F. 24.01.2017 10:08:17

Хрумкин папа:<br />
E.L.F.:
Я не очень понял что вы имели ввиду написав глагол "набирать"? Однако означает это, то сколько калорий вы можете потреблять в сутки. Понимаете?
Да-да-да, я так и думала. Спасибо! Букетик

0
Лия
Лия 11.06.2017 19:18:13

Я новичок! можно ли здесь вести где-нибудь свой ежедневный подсчет калорий?

Михаил С
Михаил С 12.06.2017 05:47:37

Лия:
Я новичок! можно ли здесь вести где-нибудь свой ежедневный подсчет калорий? Лия, у нас есть калькулятор калорийности, тот что на верху этой страницы и есть таблица калорийности продуктов, а так же в каждом рецепте, можно найти калорийность входящих в него ингредиентов и подсчитать калорийность готового блюда. Этого достаточно чтобы считать калорийность каждый день? Или нужно еще что-то? Может быть вам нужен дневник питания где можно записывать что съел каждый день, вот такого пока нет. Но будет.

Все будет хорошо!
Лия
Лия 12.06.2017 12:25:50

Большое спасибо за ответ! Да, я имела в виду дневник, журнал или план питания! я веду его, вес записываю каждое утро, что могу позволить из меню, выводы, но на Вашем сайте в личном кабинете это было бы здорово! сразу планируя меню на завтра перебросив в дневник выбранные блюда! вот туда бы таблицу калорий, считать ежедневно не всегда получается, а таких как я много! вот это было б здорово! фантастика!

Михаил С
Михаил С 12.06.2017 12:39:18

Лия:
Большое спасибо за ответ! Да, я имела в виду дневник, журнал или план питания! я веду его, вес записываю каждое утро, что могу позволить из меню, выводы, но на Вашем сайте в личном кабинете это было бы здорово! сразу планируя меню на завтра перебросив в дневник выбранные блюда! вот туда бы таблицу калорий, считать ежедневно не всегда получается, а таких как я много! вот это было б здорово! фантастика! Да, дневник питания очень нужная вещь. Представляете, часто люди начинают худеть просто от того, что начинают вести записи о съеденном за день. Это часто останавливает от переедания.

Такой дневник достаточно удобно вести в электронных таблицах, например в гугл документах или экселе.
Основное что нужно заносить в дневник:
- время и сколько раз за день едите. Советую стараться соблюдать режим.
- что ели в каждый прием пищи и калорийность
- комментарии о вашем состоянии, были ли срывы и как вы с этим обходились и т.д.

Все будет хорошо!
Виктория
Виктория 19.03.2018 17:25:52

Добрый вечер! У меня возник вопрос: почему мой счетчик калорий сит30 для моих параметров тела выдал дневной расход калорий 1269(норма), а ваш счетчик при тех же параметрах-1758.Ну 100-150 калорий разница куда ни шло, но 500.И как теперь быть, что вернее и на что ориентироваться?

Михаил С
Михаил С 20.03.2018 00:35:10

Виктория:
Добрый вечер! У меня возник вопрос: почему мой счетчик калорий сит30 для моих параметров тела выдал дневной расход калорий 1269(норма), а ваш счетчик при тех же параметрах-1758.Ну 100-150 калорий разница куда ни шло, но 500.И как теперь быть, что вернее и на что ориентироваться? Виктория,
Хороший вопрос Супер-пупер!

Существует много калькуляторов подсчета калорий. Таких калькуляторов конечно меньше чем различных диет, но все же много.
В основе калькуляторов калорий лежат также различные методики расчета индекса массы тела (ИТМ) Вот несколько из них:
Индекс Брока, Индекс Брока-Бругша, Формула Моххамеда, Индекс Брока c учетом комплекции, Индекс Борнгардта, Формула Моннерота-Думайна, Формула Креффа, Формула Креффа, Формула Лоренца, Показатель Поттона, Формула Девина, Формула Робинсона, Формула Миллера, Формула Хамви, Формула Наглера, Формула Роберта Купера.

Как видите в пору и запутаться )))

Естественно каждый из творцов диет, методик тренировок, а также различных индексов и калькуляторов считает что его творение лучшее. Так что же делать, что выбрать?

Мой совет, выбирайте тот калькулятор калорий, с которым Вам комфортно. Не буду оригинален и рекомендую наш вариант. Улыбка

Все будет хорошо!
Виктория
Виктория 22.03.2018 08:51:13

Большое спасибо за ответ! И огромнейшее за Ваш сайт Хрумка. Я наткнулась на него случайно. искала что-то по подсчету калорий и в большой массе ответов на мой запрос выскочил и Ваш сайт. Когда я на него зашла, я просто зависла в нем на 3 часа. Промелькнули как 3 минуты - так все интересно, полезно, информативно и как раз то, что я искала: приготовление,БЖУ,калории -уже все готовое!Еще раз огромное Вам спасибо за чудо Хрумку. Рекомендую теперь всем моим подругам и знакомым, сайт Ваш того стоит!!!!!!

Юрий
Юрий 10.08.2018 17:48:43

Здравствуйте, калькулятор выдал с уточню норму тела 2870кк, вопрос это норма для похудения или удержания веса? Заранее благодарю.

0
Михаил С
Михаил С 10.08.2018 17:58:12

Юрий:
Здравствуйте, калькулятор выдал с уточню норму тела 2870кк, вопрос это норма для похудения или удержания веса? Заранее благодарю. Юрий, это зависит от того какой вес вы вводили в графу "Введите ваш желаемый вес" Понимаете? Можно набирать вес, снижать или поддерживать

Все будет хорошо!
Поварёшка
Поварёшка 02.09.2018 08:46:35

Добрый день! Много лет пользовалась сайтом другим сайтом. Он был очень удобный сайт, легко держала вес в норме. Но сайт перестал действовать уже пару лет назад. Искала что-то подобное, но удобных и многофункциональных не нашла. Ваш сайт очень понравился, но.... без дневника питания очень сложно. Прочла в комментах, что будет, а как скоро? Очень жду!

0
Михаил С
Михаил С 26.02.2019 04:31:26

Поварёшка:
Ваш сайт очень понравился, но.... без дневника питания очень сложно. Прочла в комментах, что будет, а как скоро? Очень жду! Как скоро будет дневник питания?
Ой, боюсь обмануть "когда". Работы над сайтом очень много, а команда у нас небольшая. Очень не хватает адекватного человека с медицинским образованием, который мог бы вести направление ЗОЖ на нашем сайте, и при этом не предлагать уринотерапию, белковые диеты, раздельное питание, и прочую эээээ... чушь.
Ау! Ищем душевно здорового человека с медицинским образованием в хорошую команду!

Все будет хорошо!
L-mila
L-mila 16.11.2018 07:04:07

Случайно наткнулась на Ваш сайт. Спасибо Вам за него огромное. Все понятно, вот прям по полочкам. Теперь буду ждать дневник питания Улыбка

НЮША
НЮША 29.11.2018 08:52:25

благодарю

Надежда
Надежда 11.01.2019 07:20:46

спасибо за полезную информацию. жду дневник питания

AlexLub
AlexLub 26.02.2019 04:20:45

Спасибо! Огромное спасибо вам, Хрумкин Папа! Букетик

Все гениальное - просто!
Vels
Vels 02.03.2019 12:52:07

Здравствуйте!

Подскажите, а углеводы типа макаронных изделий, гречневой каши, риса и пр. взвешивать в сыром виде или в приготовленном, чтобы относительно этого вести свой индивидуальный подсчёт калорий?

0
Михаил С
Михаил С 02.03.2019 13:52:11

Vels:
Здравствуйте!

Подскажите, а углеводы типа макаронных изделий, гречневой каши, риса и пр. взвешивать в сыром виде или в приготовленном, чтобы относительно этого вести свой индивидуальный подсчёт калорий?
Хороший вопрос! Все должно быть в "сыром" виде. Но объем информации был забит большой. Если увидите ошибки, просьба сообщить мне в личку

Все будет хорошо!
0
AlexLub
AlexLub 03.03.2019 01:26:49

А можно добавить в эту табличку семена расторопши, шрот из расторопши, масло расторопши и ... рыбий жир? Смущен

Все гениальное - просто!
0
Михаил С
Михаил С 03.03.2019 03:39:18

AlexLub:
А можно добавить в эту табличку семена расторопши, шрот из расторопши, масло расторопши и ... рыбий жир? Здравствуйте я не понял, что-такое "эта табличка", в этой статье нет ни одной таблички, есть СЧЕТЧИК - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОНЛАЙН, но так нет продуктов вообще. Зато на других страницах нашего сайта масса разных табличек с продуктами.
Так о чем вы просите? Как называется таблица о которой идет речь? Может быть лучше добавить свою просьбу на страницу нужной вам таблицы? Ангел

Все будет хорошо!
0
AlexLub
AlexLub 03.03.2019 08:39:44

Я пыталась "примазаться" Стесняюсь к предыдущему комментарию пользователя, на который вы ответили: Все должно быть в "сыром" виде. Но объем информации был забит большой. Вот табличку с этим всем "сырым" я и имела ввиду. "Таблица калорийности продуктов", ведь речь вы вели о ней? А как к ней добавить комментарий я не знаю. Улыбка Но сейчас попытаюсь еще раз... Не, не вышло. Там где стоит пункт "Таблица калорийности продуктов" (https://1000.menu/food-table) комментарии вообще не предусмотрены.

Все гениальное - просто!
0
Михаил С
Михаил С 03.03.2019 10:28:19

AlexLub:
Я пыталась "примазаться" к предыдущему комментарию пользователя, на который вы ответили: Все должно быть в "сыром" виде. Но объем информации был забит большой.
Вот табличку с этим всем "сырым" я и имела ввиду. "Таблица калорийности продуктов", ведь речь вы вели о ней? А как к ней добавить комментарий я не знаю. Но сейчас попытаюсь еще раз... Не, не вышло. Там где стоит пункт "Таблица калорийности продуктов" (https://1000.menu/food-table) комментарии вообще не предусмотрены.Таблица калорийности продуктов - 1000.menu
Ой, похоже лучше не примазываться! Улыбка Давайте я посмотрю. И возможно, будет такая возможность

Все будет хорошо!
0
Михаил С
Михаил С 04.04.2019 06:27:40

Всем смотреть внимательно!

Энергетическая составляющая фундамент любого рациона, любой диеты

Эту фразу поставьте в рамочку.

Все будет хорошо!
0
Тамара Плесовских
Тамара Плесовских 11.04.2019 10:04:09

Здравствуйте! Я недавно открыла для себя Ваш сайт! Очень понравился!!! Но у меня вопрос: как рассчитать БЖУ и калорийность СВОЕГО готового блюда, допустим я сварила суп, там же много всяких ингредиентов. Или брать из таблицы калорийность продукта на 100 грамм и высчитывать по пропорции? Но так это же очень долго и нудно.

0
Anna
Anna 11.04.2019 13:17:31

Вставьте текстТамара Плесовских:
Здравствуйте! Я недавно открыла для себя Ваш сайт! Очень понравился!!! Но у меня вопрос: как рассчитать БЖУ и калорийность СВОЕГО готового блюда, допустим я сварила суп, там же много всяких ингредиентов. Или брать из таблицы калорийность продукта на 100 грамм и высчитывать по пропорции? Но так это же очень долго и нудно. На странице каждого рецепта есть большая кнопка "Узнай калорийность готового блюда" Кликни на эту кнопку и внимательно изучай информацию, там написано как быстро рассчитать калорийность готово блюда. Вообще изучай внимательно информацию на странице рецепта, кликай на все "вопросики" и иконки.

Честность - это когда думаешь сказать одно, а говоришь правду...
Тамара Плесовских
Тамара Плесовских 14.04.2019 11:05:31

Спасибо! Буду внимательней!

Натали
Натали 20.04.2019 19:07:08

Здравствуйте. Счётчик калорий предложил мне употреблять 690 калорий в день.... Мне сбросить 1 кг, да я "загнусь" с таким количеством... Рыдаю Почему так мало?

0
Михаил С
Михаил С 20.04.2019 19:27:58

Натали:
Здравствуйте. Счётчик калорий предложил мне употреблять 690 калорий в день.... Мне сбросить 1 кг, да я "загнусь" с таким количеством... Почему так мало? Наталья...."потому что" Смех

Все будет хорошо!
0