На главную

На сайте 21 969 рецептов
у 101 935 пользователей

Каталог рецептов

Калькулятор индекса массы тела, подсчет калорий в день

Калькулятор индекса массы тела. Считай калории и худей.

Описание

Почему одни могут поедать все что душе угодно и никогда не толстеют, а другим достаточно только понюхать лишнюю булочку, и ненавистное сало на животике тут как тут? Просто так уж устроена наша жизнь, так работает обмен веществ: потребляемые калории сжигаются без остатка или накапливаются в теле – и третьего не дано. 

Счетчик - калькулятор калорий для похудения онлайн

Неутешительный вывод номер один: в мире живут счастливчики, которые могут смело забить на похудение и на подсчет калорий. 

Ты не относишься к этим счастливчикам? Тогда читай дальше, чтобы узнать главное (и очень простое) правило, без которого невозможны ни долговременное похудение, ни дальнейшее сохранение нужного веса. И чтобы научиться пользоваться этим правилом каждый день. 

Позитивный вывод номер два: Хочешь контролировать вес – считай калории! 

Делай это каждый день, без перерывов и выходных! Спросишь, можно ли похудеть без суточного подсчета калорий? Отвечаем: да, можно, но только на короткий срок. Потому что потом все сброшенные килограммы возвратятся обратно, да еще прихватят с собою парочку дополнительных. Знакомая история? То-то же! Получается так потому, что, сидя на диете, мы ограничиваем себя в еде. Организму это не нравится – он недополучает нужные ему вещества, переживает стресс. Он начинает паниковать и потом, по окончании низкокалорийной диеты, активно накапливает жир, а то, не дай Бог, опять голодать.

Итак, что даст тебе ежедневный подсчет калорий?

Стройность: тебе начнет нравиться собственное отражение в зеркале
Здоровье: ты забудешь о том, что такое доктора и таблетки              
Молодость: твое тело помолодеет и наполнится энергией

Так что считать калории нужно, но как делать это правильно

Для начала давай разберемся, что же такое «калории». А это не что иное, как энергия для нашего тела. Калории поступают в наш организм вместе с пищей и тратятся по назначению. То есть организм «сжигает калории», используя их на физическую и умственную активность. И те калории, которые им не расходуются, остаются в теле «на чёрный день», про запас – уже в виде жиров. А недополучение калорий провоцирует организм на более активный набор веса (плюс еще приводит к недомоганию и слабости). Что же из этого следует? –  

Жизнеутверждающий вывод номер три: Чтобы не провоцировать организм к набору лишнего веса, нужно знать свою суточную норму калорий и соблюдать баланс калорий.

Если тебе интересен не одноразовый результат, а длительный, если ты хочешь сохранить здоровье и молодость, то подсчет калорий будет единственным правильным выбором на пути к идеальной фигуре. 

Суточная норма калорий у каждого своя, она зависит от многих факторов: возраста, пола, веса, роста, образа жизни, а также индивидуальных особенностей организма. Наш калькулятор калорий для похудения онлайн поможет определить, сколько именно тебе нужно калорий в день, чтобы оставаться стройной. 

Счетчик калорий онлайн поможет и женщинам, и мужчинам. С его помощью можно:

- правильно снижать вес

- правильно набирать вес

- поддерживать оптимальный вес 

Дневная норма калорий зависит от поставленной цели.

Хотя наш калькулятор калорий для похудения очень точен в расчетах, все-таки помни, что погрешность результатов может быть довольно высокой. Связано это с тем, что невозможно определить со 100-процентной точностью скорость сжигания калорий именно твоим организмом. Чтобы минимизировать погрешности, предлагаем использовать счетчик калорий онлайн таким образом: 

1.    Начни похудение или набор массы тела с той суточной калорийностью, которую предложил калькулятор.

2.    Если при похудении вес не снижается через одну-две недели, то снизь суточную калорийность на 100-200 калорий. Продолжай снижение до тех пор, пока не начнет снижаться масса тела.

3.    Если при наборе мышечной массы вес не увеличивается через одну-две недели, то увеличь суточную калорийность рациона на 200 калорий. Если спустя неделю результатов по-прежнему не будет, прибавь еще 200 калорий к дневной норме. Продолжай увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для тебя темпе. 

Также помни, что:

- рекомендуемая скорость похудения не более 3-4 кг в месяц

- рекомендуемая скорость набора массы не более 3-4 кг в месяц 

Подсчет калорий – это путь к красивой фигуре и здоровому телу. Это то, что позволит тебе поддерживать желаемую форму длительное время без постоянных ограничений в любимых лакомствах.

Заполнив все поля калькулятора калорий онлайн, ты получишь индивидуальный рецепт фигуры своей мечты!

Но подсчет калорий - это еще не всё, вот три кита идеальной фигуры:

Подсчет калорий
Баланс БЖУ для похудения
Гликемический индекс

Также рекомендуем заглядывать в ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ продуктов.

Сохранить в Кулинарную книгу

Комментарии на тему Считай калории и худей

Показать комментарии:
Гость
Гость 11.01.2016 10:08:31

Класс! Спасибо за возможность оперативного анализа "собственных жиров" и такую наглядную схему первичного планирования питания. Не скрою: расстроилась... Толстая я по вашему расчету... Ой, мамочки... Зато теперь я понимаю какое суммарное суточное количество калорий должно попасть в мой желудок, чтобы не поправляться. Будем пробовать считать... Букетик

Анел
Анел 16.11.2016 19:59:18

Спасибо, вот бы ещё меню с подсветкой калорий бжу и ги. Совсем супер если с рецептом.

E.L.F.
E.L.F. 23.01.2017 15:27:57

А что означает общий дневной расход тела - 1642 калории? Это мне столько набирать в день их нужно? Шиза Стесняюсь

0
Хрумкин папа
Хрумкин папа 24.01.2017 10:22:30

E.L.F.:
А что означает общий дневной расход тела - 1642 калории? Это мне столько набирать в день их нужно? Я не очень понял что вы имели ввиду написав глагол "набирать"? Однако означает это, то сколько калорий вы можете потреблять в сутки. Понимаете?

Все будет хорошо!
0
E.L.F.
E.L.F. 24.01.2017 11:08:17

Хрумкин папа:<br />
E.L.F.:
Я не очень понял что вы имели ввиду написав глагол "набирать"? Однако означает это, то сколько калорий вы можете потреблять в сутки. Понимаете?
Да-да-да, я так и думала. Спасибо! Букетик

0
Лия
Лия 11.06.2017 21:18:13

Я новичок! можно ли здесь вести где-нибудь свой ежедневный подсчет калорий?

Хрумкин папа
Хрумкин папа 12.06.2017 07:47:37

Лия:
Я новичок! можно ли здесь вести где-нибудь свой ежедневный подсчет калорий? Лия, у нас есть калькулятор калорийности, тот что на верху этой страницы и есть таблица калорийности продуктов, а так же в каждом рецепте, можно найти калорийность входящих в него ингредиентов и подсчитать калорийность готового блюда. Этого достаточно чтобы считать калорийность каждый день? Или нужно еще что-то? Может быть вам нужен дневник питания где можно записывать что съел каждый день, вот такого пока нет. Но будет.

Все будет хорошо!
Лия
Лия 12.06.2017 14:25:50

Большое спасибо за ответ! Да, я имела в виду дневник, журнал или план питания! я веду его, вес записываю каждое утро, что могу позволить из меню, выводы, но на Вашем сайте в личном кабинете это было бы здорово! сразу планируя меню на завтра перебросив в дневник выбранные блюда! вот туда бы таблицу калорий, считать ежедневно не всегда получается, а таких как я много! вот это было б здорово! фантастика!

Хрумкин папа
Хрумкин папа 12.06.2017 14:39:18

Лия:
Большое спасибо за ответ! Да, я имела в виду дневник, журнал или план питания! я веду его, вес записываю каждое утро, что могу позволить из меню, выводы, но на Вашем сайте в личном кабинете это было бы здорово! сразу планируя меню на завтра перебросив в дневник выбранные блюда! вот туда бы таблицу калорий, считать ежедневно не всегда получается, а таких как я много! вот это было б здорово! фантастика! Да, дневник питания очень нужная вещь. Представляете, часто люди начинают худеть просто от того, что начинают вести записи о съеденном за день. Это часто останавливает от переедания.

Такой дневник достаточно удобно вести в электронных таблицах, например в гугл документах или экселе.
Основное что нужно заносить в дневник:
- время и сколько раз за день едите. Советую стараться соблюдать режим.
- что ели в каждый прием пищи и калорийность
- комментарии о вашем состоянии, были ли срывы и как вы с этим обходились и т.д.

Все будет хорошо!
Виктория
Виктория 19.03.2018 18:25:52

Добрый вечер! У меня возник вопрос: почему мой счетчик калорий сит30 для моих параметров тела выдал дневной расход калорий 1269(норма), а ваш счетчик при тех же параметрах-1758.Ну 100-150 калорий разница куда ни шло, но 500.И как теперь быть, что вернее и на что ориентироваться?

Хрумкин папа
Хрумкин папа 20.03.2018 01:35:10

Виктория:
Добрый вечер! У меня возник вопрос: почему мой счетчик калорий сит30 для моих параметров тела выдал дневной расход калорий 1269(норма), а ваш счетчик при тех же параметрах-1758.Ну 100-150 калорий разница куда ни шло, но 500.И как теперь быть, что вернее и на что ориентироваться? Виктория,
Хороший вопрос Супер-пупер!

Существует много калькуляторов подсчета калорий. Таких калькуляторов конечно меньше чем различных диет, но все же много.
В основе калькуляторов калорий лежат также различные методики расчета индекса массы тела (ИТМ) Вот несколько из них:
Индекс Брока, Индекс Брока-Бругша, Формула Моххамеда, Индекс Брока c учетом комплекции, Индекс Борнгардта, Формула Моннерота-Думайна, Формула Креффа, Формула Креффа, Формула Лоренца, Показатель Поттона, Формула Девина, Формула Робинсона, Формула Миллера, Формула Хамви, Формула Наглера, Формула Роберта Купера.

Как видите в пору и запутаться )))

Естественно каждый из творцов диет, методик тренировок, а также различных индексов и калькуляторов считает что его творение лучшее. Так что же делать, что выбрать?

Мой совет, выбирайте тот калькулятор калорий, с которым Вам комфортно. Не буду оригинален и рекомендую наш вариант. Улыбка

Все будет хорошо!
Виктория
Виктория 22.03.2018 09:51:13

Большое спасибо за ответ! И огромнейшее за Ваш сайт Хрумка. Я наткнулась на него случайно. искала что-то по подсчету калорий и в большой массе ответов на мой запрос выскочил и Ваш сайт. Когда я на него зашла, я просто зависла в нем на 3 часа. Промелькнули как 3 минуты - так все интересно, полезно, информативно и как раз то, что я искала: приготовление,БЖУ,калории -уже все готовое!Еще раз огромное Вам спасибо за чудо Хрумку. Рекомендую теперь всем моим подругам и знакомым, сайт Ваш того стоит!!!!!!

Юрий
Юрий 10.08.2018 19:48:43

Здравствуйте, калькулятор выдал с уточню норму тела 2870кк, вопрос это норма для похудения или удержания веса? Заранее благодарю.

0
Хрумкин папа
Хрумкин папа 10.08.2018 19:58:12

Юрий:
Здравствуйте, калькулятор выдал с уточню норму тела 2870кк, вопрос это норма для похудения или удержания веса? Заранее благодарю. Юрий, это зависит от того какой вес вы вводили в графу "Введите ваш желаемый вес" Понимаете? Можно набирать вес, снижать или поддерживать

Все будет хорошо!
0
Поварёшка
Поварёшка 02.09.2018 10:46:35

Добрый день! Много лет пользовалась сайтом другим сайтом. Он был очень удобный сайт, легко держала вес в норме. Но сайт перестал действовать уже пару лет назад. Искала что-то подобное, но удобных и многофункциональных не нашла. Ваш сайт очень понравился, но.... без дневника питания очень сложно. Прочла в комментах, что будет, а как скоро? Очень жду!

0
L-mila
L-mila 16.11.2018 08:04:07

Случайно наткнулась на Ваш сайт. Спасибо Вам за него огромное. Все понятно, вот прям по полочкам. Теперь буду ждать дневник питания Улыбка