На главную

На сайте 29 399 рецептов
у 202 022 пользователей

Каталог рецептов

Калькулятор индекса массы тела, подсчет калорий в день

Калькулятор индекса массы тела. Считай калории и худей.

Описание

Почему одни могут поедать все что душе угодно и никогда не толстеют, а другим достаточно только понюхать лишнюю булочку, и ненавистное сало на животике тут как тут? Просто так уж устроена наша жизнь, так работает обмен веществ: потребляемые калории сжигаются без остатка или накапливаются в теле – и третьего не дано. 

Счетчик - калькулятор калорий для похудения онлайн

Неутешительный вывод номер один: в мире живут счастливчики, которые могут смело забить на похудение и на подсчет калорий. 

Ты не относишься к этим счастливчикам? Тогда читай дальше, чтобы узнать главное оно же ПЕРВОЕ  (и очень простое) правило, без которого невозможны ни долговременное похудение, ни дальнейшее сохранение нужного веса. И чтобы научиться пользоваться этим правилом каждый день. 

Позитивный вывод номер два: Хочешь контролировать вес – считай калории! 

Делай это каждый день, без перерывов и выходных! Спросишь, можно ли похудеть без суточного подсчета калорий? Отвечаем: да, можно, но только на короткий срок. Потому что потом все сброшенные килограммы возвратятся обратно, да еще прихватят с собою парочку дополнительных. Знакомая история? То-то же! Получается так потому, что, сидя на диете, мы ограничиваем себя в еде. Организму это не нравится – он недополучает нужные ему вещества, переживает стресс. Он начинает паниковать и потом, по окончании низкокалорийной диеты, активно накапливает жир, а то, не дай Бог, опять голодать.

Итак, что даст тебе ежедневный подсчет калорий?

Стройность: тебе начнет нравиться собственное отражение в зеркале
Здоровье: ты забудешь о том, что такое доктора и таблетки              
Молодость: твое тело помолодеет и наполнится энергией

Так что считать калории нужно, но как делать это правильно

Для начала давай разберемся, что же такое «калории». А это не что иное, как энергия для нашего тела. Калории поступают в наш организм вместе с пищей и тратятся по назначению. То есть организм «сжигает калории», используя их на физическую и умственную активность. И те калории, которые им не расходуются, остаются в теле «на чёрный день», про запас – уже в виде жиров. А недополучение калорий провоцирует организм на более активный набор веса (плюс еще приводит к недомоганию и слабости). Что же из этого следует? –  

Жизнеутверждающий вывод номер три: Чтобы не провоцировать организм к набору лишнего веса, нужно знать свою суточную норму калорий и соблюдать баланс калорий.

Если тебе интересен не одноразовый результат, а длительный, если ты хочешь сохранить здоровье и молодость, то подсчет калорий будет единственным правильным выбором на пути к идеальной фигуре. 

Суточная норма калорий у каждого своя, она зависит от многих факторов: возраста, пола, веса, роста, образа жизни, а также индивидуальных особенностей организма. Наш калькулятор калорий для похудения онлайн поможет определить, сколько именно тебе нужно калорий в день, чтобы оставаться стройной. 

Счетчик калорий онлайн поможет и женщинам, и мужчинам. С его помощью можно:

- правильно снижать вес

- правильно набирать вес

- поддерживать оптимальный вес 

Дневная норма калорий зависит от поставленной цели.

Хотя наш калькулятор калорий для похудения очень точен в расчетах, все-таки помни, что погрешность результатов может быть довольно высокой. Связано это с тем, что невозможно определить со 100-процентной точностью скорость сжигания калорий именно твоим организмом. Чтобы минимизировать погрешности, предлагаем использовать счетчик калорий онлайн таким образом: 

1.    Начни похудение или набор массы тела с той суточной калорийностью, которую предложил калькулятор.

2.    Если при похудении вес не снижается через одну-две недели, то снизь суточную калорийность на 100-200 калорий. Продолжай снижение до тех пор, пока не начнет снижаться масса тела.

3.    Если при наборе мышечной массы вес не увеличивается через одну-две недели, то увеличь суточную калорийность рациона на 200 калорий. Если спустя неделю результатов по-прежнему не будет, прибавь еще 200 калорий к дневной норме. Продолжай увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для тебя темпе. 

Также помни, что:

- рекомендуемая скорость похудения не более 3-4 кг в месяц

- рекомендуемая скорость набора массы не более 3-4 кг в месяц 

Подсчет калорий – это путь к красивой фигуре и здоровому телу. Это то, что позволит тебе поддерживать желаемую форму длительное время без постоянных ограничений в любимых лакомствах.

Заполнив все поля калькулятора калорий онлайн, ты получишь индивидуальный рецепт фигуры своей мечты!

Но подсчет калорий - это еще не всё, вот три кита идеальной фигуры:

Подсчет калорий
Баланс БЖУ для похудения
Гликемический индекс

Также рекомендуем заглядывать в ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ продуктов.

Просмотров: 25 218

Комментарии на тему Считай калории и худей

Показать комментарии:
Гость
Гость

Класс! Спасибо за возможность оперативного анализа "собственных жиров" и такую наглядную схему первичного планирования питания. Не скрою: расстроилась... Толстая я по вашему расчету... Ой, мамочки... Зато теперь я понимаю какое суммарное суточное количество калорий должно попасть в мой желудок, чтобы не поправляться. Будем пробовать считать... Букетик

Анел
Анел

Спасибо, вот бы ещё меню с подсветкой калорий бжу и ги. Совсем супер если с рецептом.

Ирина
Ирина

Здравствуйте я новенькая . Очень хочу привести свое тело в порядок. Зарегистрировалась на сайте. Есть вопрос:для достижения целевого веса прием тела должен состоять:всего 353ккал/день ,б-106ккал,ж-71ккал,у-176ккал сколько в день всего ккал чтоб похудеть 353?

0
E.L.F.
E.L.F.

А что означает общий дневной расход тела - 1642 калории? Это мне столько набирать в день их нужно? Шиза Стесняюсь

0
Михаил С
Михаил С

E.L.F.:
А что означает общий дневной расход тела - 1642 калории? Это мне столько набирать в день их нужно? Я не очень понял что вы имели ввиду написав глагол "набирать"? Однако означает это, то сколько калорий вы можете потреблять в сутки. Понимаете?

0
E.L.F.
E.L.F.

Хрумкин папа:<br />
E.L.F.:
Я не очень понял что вы имели ввиду написав глагол "набирать"? Однако означает это, то сколько калорий вы можете потреблять в сутки. Понимаете?
Да-да-да, я так и думала. Спасибо! Букетик

0
Лия
Лия

Я новичок! можно ли здесь вести где-нибудь свой ежедневный подсчет калорий?

Михаил С
Михаил С

Лия:
Я новичок! можно ли здесь вести где-нибудь свой ежедневный подсчет калорий? Лия, у нас есть калькулятор калорийности, тот что на верху этой страницы и есть таблица калорийности продуктов, а так же в каждом рецепте, можно найти калорийность входящих в него ингредиентов и подсчитать калорийность готового блюда. Этого достаточно чтобы считать калорийность каждый день? Или нужно еще что-то? Может быть вам нужен дневник питания где можно записывать что съел каждый день, вот такого пока нет. Но будет.

Лия
Лия

Большое спасибо за ответ! Да, я имела в виду дневник, журнал или план питания! я веду его, вес записываю каждое утро, что могу позволить из меню, выводы, но на Вашем сайте в личном кабинете это было бы здорово! сразу планируя меню на завтра перебросив в дневник выбранные блюда! вот туда бы таблицу калорий, считать ежедневно не всегда получается, а таких как я много! вот это было б здорово! фантастика!

Михаил С
Михаил С

Лия:
Большое спасибо за ответ! Да, я имела в виду дневник, журнал или план питания! я веду его, вес записываю каждое утро, что могу позволить из меню, выводы, но на Вашем сайте в личном кабинете это было бы здорово! сразу планируя меню на завтра перебросив в дневник выбранные блюда! вот туда бы таблицу калорий, считать ежедневно не всегда получается, а таких как я много! вот это было б здорово! фантастика! Да, дневник питания очень нужная вещь. Представляете, часто люди начинают худеть просто от того, что начинают вести записи о съеденном за день. Это часто останавливает от переедания.

Такой дневник достаточно удобно вести в электронных таблицах, например в гугл документах или экселе.
Основное что нужно заносить в дневник:
- время и сколько раз за день едите. Советую стараться соблюдать режим.
- что ели в каждый прием пищи и калорийность
- комментарии о вашем состоянии, были ли срывы и как вы с этим обходились и т.д.

Виктория
Виктория

Добрый вечер! У меня возник вопрос: почему мой счетчик калорий сит30 для моих параметров тела выдал дневной расход калорий 1269(норма), а ваш счетчик при тех же параметрах-1758.Ну 100-150 калорий разница куда ни шло, но 500.И как теперь быть, что вернее и на что ориентироваться?

Михаил С
Михаил С

Виктория:
Добрый вечер! У меня возник вопрос: почему мой счетчик калорий сит30 для моих параметров тела выдал дневной расход калорий 1269(норма), а ваш счетчик при тех же параметрах-1758.Ну 100-150 калорий разница куда ни шло, но 500.И как теперь быть, что вернее и на что ориентироваться? Виктория,
Хороший вопрос Супер-пупер!

Существует много калькуляторов подсчета калорий. Таких калькуляторов конечно меньше чем различных диет, но все же много.
В основе калькуляторов калорий лежат также различные методики расчета индекса массы тела (ИТМ) Вот несколько из них:
Индекс Брока, Индекс Брока-Бругша, Формула Моххамеда, Индекс Брока c учетом комплекции, Индекс Борнгардта, Формула Моннерота-Думайна, Формула Креффа, Формула Креффа, Формула Лоренца, Показатель Поттона, Формула Девина, Формула Робинсона, Формула Миллера, Формула Хамви, Формула Наглера, Формула Роберта Купера.

Как видите в пору и запутаться )))

Естественно каждый из творцов диет, методик тренировок, а также различных индексов и калькуляторов считает что его творение лучшее. Так что же делать, что выбрать?

Мой совет, выбирайте тот калькулятор калорий, с которым Вам комфортно. Не буду оригинален и рекомендую наш вариант. Улыбка

Виктория
Виктория

Большое спасибо за ответ! И огромнейшее за Ваш сайт Хрумка. Я наткнулась на него случайно. искала что-то по подсчету калорий и в большой массе ответов на мой запрос выскочил и Ваш сайт. Когда я на него зашла, я просто зависла в нем на 3 часа. Промелькнули как 3 минуты - так все интересно, полезно, информативно и как раз то, что я искала: приготовление,БЖУ,калории -уже все готовое!Еще раз огромное Вам спасибо за чудо Хрумку. Рекомендую теперь всем моим подругам и знакомым, сайт Ваш того стоит!!!!!!

Юрий
Юрий

Здравствуйте, калькулятор выдал с уточню норму тела 2870кк, вопрос это норма для похудения или удержания веса? Заранее благодарю.

0
Михаил С
Михаил С

Юрий:
Здравствуйте, калькулятор выдал с уточню норму тела 2870кк, вопрос это норма для похудения или удержания веса? Заранее благодарю. Юрий, это зависит от того какой вес вы вводили в графу "Введите ваш желаемый вес" Понимаете? Можно набирать вес, снижать или поддерживать

Поварёшка
Поварёшка

Добрый день! Много лет пользовалась сайтом другим сайтом. Он был очень удобный сайт, легко держала вес в норме. Но сайт перестал действовать уже пару лет назад. Искала что-то подобное, но удобных и многофункциональных не нашла. Ваш сайт очень понравился, но.... без дневника питания очень сложно. Прочла в комментах, что будет, а как скоро? Очень жду!

Михаил С
Михаил С

Поварёшка:
Ваш сайт очень понравился, но.... без дневника питания очень сложно. Прочла в комментах, что будет, а как скоро? Очень жду! Как скоро будет дневник питания?
Ой, боюсь обмануть "когда". Работы над сайтом очень много, а команда у нас небольшая. Очень не хватает адекватного человека с медицинским образованием, который мог бы вести направление ЗОЖ на нашем сайте, и при этом не предлагать уринотерапию, белковые диеты, раздельное питание, и прочую эээээ... чушь.
Ау! Ищем душевно здорового человека с медицинским образованием в хорошую команду!

L-mila
L-mila

Случайно наткнулась на Ваш сайт. Спасибо Вам за него огромное. Все понятно, вот прям по полочкам. Теперь буду ждать дневник питания Улыбка

НЮША
НЮША

благодарю

Надежда
Надежда

спасибо за полезную информацию. жду дневник питания

AlexLub
AlexLub

Спасибо! Огромное спасибо вам, Хрумкин Папа! Букетик

Vels
Vels

Здравствуйте!

Подскажите, а углеводы типа макаронных изделий, гречневой каши, риса и пр. взвешивать в сыром виде или в приготовленном, чтобы относительно этого вести свой индивидуальный подсчёт калорий?

0
Михаил С
Михаил С

Vels:
Здравствуйте!

Подскажите, а углеводы типа макаронных изделий, гречневой каши, риса и пр. взвешивать в сыром виде или в приготовленном, чтобы относительно этого вести свой индивидуальный подсчёт калорий?
Хороший вопрос! Все должно быть в "сыром" виде. Но объем информации был забит большой. Если увидите ошибки, просьба сообщить мне в личку

0
AlexLub
AlexLub

А можно добавить в эту табличку семена расторопши, шрот из расторопши, масло расторопши и ... рыбий жир? Смущен

0
Михаил С
Михаил С

AlexLub:
А можно добавить в эту табличку семена расторопши, шрот из расторопши, масло расторопши и ... рыбий жир? Здравствуйте я не понял, что-такое "эта табличка", в этой статье нет ни одной таблички, есть СЧЕТЧИК - КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОНЛАЙН, но так нет продуктов вообще. Зато на других страницах нашего сайта масса разных табличек с продуктами.
Так о чем вы просите? Как называется таблица о которой идет речь? Может быть лучше добавить свою просьбу на страницу нужной вам таблицы? Ангел

0
AlexLub
AlexLub

Я пыталась "примазаться" Стесняюсь к предыдущему комментарию пользователя, на который вы ответили: Все должно быть в "сыром" виде. Но объем информации был забит большой. Вот табличку с этим всем "сырым" я и имела ввиду. "Таблица калорийности продуктов", ведь речь вы вели о ней? А как к ней добавить комментарий я не знаю. Улыбка Но сейчас попытаюсь еще раз... Не, не вышло. Там где стоит пункт "Таблица калорийности продуктов" (https://1000.menu/food-table) комментарии вообще не предусмотрены.

0
Михаил С
Михаил С

AlexLub:
Я пыталась "примазаться" к предыдущему комментарию пользователя, на который вы ответили: Все должно быть в "сыром" виде. Но объем информации был забит большой.
Вот табличку с этим всем "сырым" я и имела ввиду. "Таблица калорийности продуктов", ведь речь вы вели о ней? А как к ней добавить комментарий я не знаю. Но сейчас попытаюсь еще раз... Не, не вышло. Там где стоит пункт "Таблица калорийности продуктов" (https://1000.menu/food-table) комментарии вообще не предусмотрены.Таблица калорийности продуктов - 1000.menu
Ой, похоже лучше не примазываться! Улыбка Давайте я посмотрю. И возможно, будет такая возможность

0
Михаил С
Михаил С

Всем смотреть внимательно!

Энергетическая составляющая фундамент любого рациона, любой диеты

Эту фразу поставьте в рамочку.

0
Тамара Плесовских
Тамара Плесовских

Здравствуйте! Я недавно открыла для себя Ваш сайт! Очень понравился!!! Но у меня вопрос: как рассчитать БЖУ и калорийность СВОЕГО готового блюда, допустим я сварила суп, там же много всяких ингредиентов. Или брать из таблицы калорийность продукта на 100 грамм и высчитывать по пропорции? Но так это же очень долго и нудно.

0
Anna
Anna

Вставьте текстТамара Плесовских:
Здравствуйте! Я недавно открыла для себя Ваш сайт! Очень понравился!!! Но у меня вопрос: как рассчитать БЖУ и калорийность СВОЕГО готового блюда, допустим я сварила суп, там же много всяких ингредиентов. Или брать из таблицы калорийность продукта на 100 грамм и высчитывать по пропорции? Но так это же очень долго и нудно. На странице каждого рецепта есть большая кнопка "Узнай калорийность готового блюда" Кликни на эту кнопку и внимательно изучай информацию, там написано как быстро рассчитать калорийность готово блюда. Вообще изучай внимательно информацию на странице рецепта, кликай на все "вопросики" и иконки.

Тамара Плесовских
Тамара Плесовских

Спасибо! Буду внимательней!

Натали
Натали

Здравствуйте. Счётчик калорий предложил мне употреблять 690 калорий в день.... Мне сбросить 1 кг, да я "загнусь" с таким количеством... Рыдаю Почему так мало?

0
Михаил С
Михаил С

Натали:
Здравствуйте. Счётчик калорий предложил мне употреблять 690 калорий в день.... Мне сбросить 1 кг, да я "загнусь" с таким количеством... Почему так мало? Наталья...."потому что" Смех Но я не знаю что Вам еще ответить!
Шиза

Да, столько нужно есть, или не худет к назначенному Вами в калькуляторе сроку! Привыкли к другому и не хотите менять привычек? Тогда перестаньте страдать и искать оправдания лишнему жиру! Забудьте о снижении веса или... измените скорость похудения. Что тут не понятного?
Обычный когнитивный диссонанс. Хочу быть стройная как лань, но продолжать жрать как три коровы. Едим в удовольствие Едим в удовольствие Едим в удовольствие

Помните не нужно в калькуляторе ставить цель снижения веса более 4 кг в месяц. Это как правило безопасно.

Alisa
Alisa

Натали:
Здравствуйте. Счётчик калорий предложил мне употреблять 690 калорий в день.... Мне сбросить 1 кг, да я "загнусь" с таким количеством... Почему так мало? Да ладно не загнешься! Люди на монодиетах сидят или вообще голодают и ничего выживают!
Натали, зашла к тебе в профиль посмотрела на твою рецептосохранялку https://1000.menu/user/163318/book Ты на этом собралась худеть?! Подмигивание

Тамара
Тамара

Здравствуйте
счетчик калорий предлагает
Белков: 336 ккал / день это 84 г
Жиров: 224 ккал / день - 25 г
Углеводов: 560 ккал / день - 140 г
БЖУ 84-25-140 а как же идеальное соотношение БЖУ 30-10-60?

0
Михаил С
Михаил С

Тамара:
Здравствуйте
счетчик калорий предлагает
Белков: 336 ккал / день это 84 г
Жиров: 224 ккал / день - 25 г
Углеводов: 560 ккал / день - 140 г
БЖУ 84-25-140 а как же идеальное соотношение БЖУ 30-10-60?
Вопрос хороший.
Для того чтобы на него ответить мне нужно знать откуда вы взяли граммы?
В калькуляторе граммов нет, подставили значение каких-то определенных продуктов?

0
Тамара
Тамара

интернет советы диетологов

0
Михаил С
Михаил С

Тамара:
интернет советы диетологов 1. Все продукты имеют разную калорийность. Смотрите таблицу калорийности продуктов здесь Поэтому(!)
2. Поэтому(!) Баланс БЖУ нельзя считать по граммам. а считают по калорийности.
Вот пример того что выдает наш калькулятор для какого-то обычного пользователя (прикрепляю скрин) из которого видно что:
Всего: 1227 ккал / день это 100%
Белков: 368 ккал / день это 30%
Жиров: 245 ккал / день это 20%
Углеводов: 614 ккал / день это 50%
Вы можете подставлять любые данные пользователя, но соотношение БЖУ 30/20/50 будет неизменным.
Так какое соотношение БЖУ правильное 30/20/50 или 30/10/60 или может быть 40/10/50? Подмигивание
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует 30/20/50 это как показывает наш калькулятор, а снижать свой вес вы будете быстрее всего на 40/10/50. Но быстрее это не значит здоровее и комфортнее. Я думаю это индивидуально и зависит от состояния здоровья.

0
Agness
Agness

Здравствуйте. Скажите, если придерживаться рекомендуемым вашим калькулятором подсчетом калорий, то через какое время можно увидеть результат?

0
Михаил С
Михаил С

Agness:
Здравствуйте. Скажите, если придерживаться рекомендуемым вашим калькулятором подсчетом калорий, то через какое время можно увидеть результат? Забавный вопрос! Чем забавный? Тем что ответить на него можно одним словом, например "СРАЗУ", а можно написать статью и последнее будет правильнее Хи-хи
Я не знаю что для Вас является результатом. Очень подробно опишите что для Вас является результатом. Тогда я попробую вам ответить. Почему то я думаю что вы еще не заполнили все графы нашего калькулятора. Это так?

0