Шоколадно-творожный пирог
#десерт_по_фигуре
⠀
Похудение и сладости несовместимы?
⠀
Дорогие, давайте прощаться с этим мифом, из-за которого миллионы сладкоежек страдают на диетах, срываются и не могут снизить вес!
⠀
Десерты и сладкая выпечка на похудении разрешаются. Но чтобы увидеть желанную цифру на весах и не угробить здоровье, сладости должны быть правильными!
⠀
К примеру, хороший десерт должен содержать белок, чтобы организм получил строительный материал для клеток, а вы насытились надолго и не тянулись через час за калорийными печеньками.
⠀
Наш сегодняшний десерт как раз такой. Сладкий, сытный и похудительный!
⠀
Помните, что важно считать КБЖУ, чтобы не съесть лишнего. Здесь я уже все подсчитала для вас.
⠀
Шоколадно-творожный пирог
⚡️КБЖУ на 100 гр: 159 / 12 / 4 / 17
⠀
Ингредиенты:
- Банан – 215 гр
- Яйцо – 1+1 шт.
- Мука рисовая цельнозерновая – 25+20 гр
- Какао – 15 гр
- Творог 2% - 180 гр
- Молоко 1,5% - 30 мл
- Сахарозаменитель – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Для шоколадного слоя смешать в блендере бананы и 1 яйцо.
2. Добавить 25 гр муки, какао и сахзам.
3. Размешать и вылить в форму для запекания.
4. Для верхнего слоя смешать творог, 1 яйцо и молоко.
5. Добавить 20 гр муки и сахзам.
6. Распределить сверху шоколадного слоя.
7. Выпекать ~45 минут при t 180°С.
⠀
❤️Наслаждайтесь вкусным и полезным десертом, не забыв отмерить себе нужную порцию.
#десерт_по_фигуре
⠀
Похудение и сладости несовместимы?
⠀
Дорогие, давайте прощаться с этим мифом, из-за которого миллионы сладкоежек страдают на диетах, срываются и не могут снизить вес!
⠀
Десерты и сладкая выпечка на похудении разрешаются. Но чтобы увидеть желанную цифру на весах и не угробить здоровье, сладости должны быть правильными!
⠀
К примеру, хороший десерт должен содержать белок, чтобы организм получил строительный материал для клеток, а вы насытились надолго и не тянулись через час за калорийными печеньками.
⠀
Наш сегодняшний десерт как раз такой. Сладкий, сытный и похудительный!
⠀
Помните, что важно считать КБЖУ, чтобы не съесть лишнего. Здесь я уже все подсчитала для вас.
⠀
Шоколадно-творожный пирог
⚡️КБЖУ на 100 гр: 159 / 12 / 4 / 17
⠀
Ингредиенты:
- Банан – 215 гр
- Яйцо – 1+1 шт.
- Мука рисовая цельнозерновая – 25+20 гр
- Какао – 15 гр
- Творог 2% - 180 гр
- Молоко 1,5% - 30 мл
- Сахарозаменитель – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Для шоколадного слоя смешать в блендере бананы и 1 яйцо.
2. Добавить 25 гр муки, какао и сахзам.
3. Размешать и вылить в форму для запекания.
4. Для верхнего слоя смешать творог, 1 яйцо и молоко.
5. Добавить 20 гр муки и сахзам.
6. Распределить сверху шоколадного слоя.
7. Выпекать ~45 минут при t 180°С.
⠀
❤️Наслаждайтесь вкусным и полезным десертом, не забыв отмерить себе нужную порцию.