Яйца на завтрак

​Быстрый завтрак с яйцами
#завтрак_по_фигуре
⠀
Хороший и вкусный завтрак - залог красивой фигуры и отличного самочувствия!
⠀
Если пропустить завтрак или позавтракать несбалансированно, риск в течение дня переесть и сорваться на булочку или конфетки возрастает в разы!
⠀
Так что те, кто хотят держать аппетит, тягу к вредностям и фигуру под контролем, должны завтракать сбалансированно! Завтрак должен содержать белки, жиры и медленные углеводы. Сегодня у нас как раз такой завтрак.
⠀
Чтобы получить максимум пользы от завтрака, рекомендую приступать к еде в течение часа после пробуждения.

⠀Быстрый завтрак с яйцами
⚡️КБЖУ на 100 гр: 134 / 10 / 9 / 3
⠀
Ингредиенты:
- Яйца – 4 шт
- Перец – 100 гр
- Лук – 60 гр
- Помидоры – 200 гр
- Сыр до 25% - 100 гр
- Масло растительное – 15 мл
- Зелень – 15 гр
- Соль, перец – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Яйца сварить вкрутую, разрезать пополам.
2. На сковороде с хорошим а/п покрытием пожарить лук до прозрачности.
3. Добавить нарезанные кубиками перец и помидоры.
4. Сверху выложить яйца срезом вниз.
5. Посыпать зеленью, посолить, поперчить.
6. Тертым сыром присыпать только яйца.
7. Готовить под крышкой на слабом огне, пока сыр не растает.
⠀
👌Вкусный, сытный завтрак на скорую руку готов. Приятного аппетита!