Салат с нутом

​Овощной салат с нутом
#салат_по_фигуре
⠀
Дорогие, вам знакомо чувство, когда ты вроде бы плотно поела, но через час снова готова съесть слона? Так бывает, если вы, например, решили заменить прием пищи овощным салатиком. Не удивительно, ведь одними низкокалорийными овощами не насытишься.
⠀
Но существуют такие салаты, которые дадут вам долгую сытость. Они даже могут заменить полноценный прием пищи!
⠀
Сегодня мы готовим салат, который насытит вас надолго! Как всегда, рассчитала для вас КБЖУ, чтобы вы не навредили фигуре.
⠀
Овощной салат с нутом
⚡️КБЖУ на 100 гр: 122 / 4 / 8 / 10
⠀
Ингредиенты:
- Нут – 100 гр
- Айсберг – 100 гр
- Помидоры черри – 150 гр
- Огурец – 150 гр
- Авокадо – 180 гр
- Укроп – 20 гр
- Петрушка – 20 гр
- Оливковое масло – 10 мл
- Соль, специи – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Нут замочить на ночь.
2. Высыпать нут в миску, добавить специи. У меня соль, перец, паприка, сушеный чеснок.
3. Туда же добавить оливковое масло.
4. Все перемешать, переложить на противень и отправить в духовку на ~25-30 минут при t 200°С.
5. Порезать айсберг и огурец крупно, черри - на 2-4 части, авокадо - кубиками, зелень измельчить.
6. Добавить нут, все перемешать, заправить оливковым маслом.
⠀
Очень вкусный салат, рекомендую обязательно попробовать!
⠀
⚠️И, конечно, не забудьте отмерить себе подходящую порцию в соответствии с индивидуальными нормами КБЖУ. Это гарантия того, что салатик не отложится на боках, а пойдет исключительно на пользу!