Пирог с грибами

​Грибной тарт на картофельной основе
#перекус_по_фигуре
⠀
Если к обеду или ужину вы едва можете бороться с желанием съесть все, что движется, причина может быть банальной!
⠀
Вероятно, в течение дня вы едите меньше, чем требуется организму. Спасти от этой проблемы могут сбалансированные перекусы.
⠀
Сегодня предлагаю приготовить перекус, который поможет предотвратить вечерний жор! Добавляйте его между завтраком и обедом или обедом и ужином.
⠀
Грибной тарт на картофельной основе
⚡️КБЖУ на 100 гр:  134 / 7 / 7 / 10
⠀
Ингредиенты:
- Картофель – 300 гр
- Сыр до 25% - 50 гр
- Яйцо – 3 шт.
- Мука пшеничная цельнозерновая – 70 гр
- Шампиньоны – 400 гр
- Лук – 70 гр
- Масло растительное – 10 мл
- Йогурт 3% - 200 гр
- Соль, специи
⠀
Готовим:
1. Картофель отварить в подсоленной воде, размять.
2. Добавить 1 яйцо, тертый сыр, муку, хорошо перемешать.
3. Тесто распределить по форме, сделав бортики.
4. Лук и грибы измельчить, обжарить, посолить, поперчить.
5. Йогурт и 2 яйца взбить и залить лук с грибами, перемешать.
6. Начинку вылить в форму с тестом.
7. Выпекать ~40 минут при t 180°С.
⠀
👌Не забудьте учесть этот перекус в своих дневных нормах КБЖУ, чтобы продолжать есть такие вкусняшки и стройнеть.