Банановое суфле

​Банановое суфле
#десерт_по_фигуре
⠀
Похудение и сладости несовместимы?
⠀
Дорогие, давайте прощаться с этим мифом, из-за которого миллионы сладкоежек страдают на диетах, срываются и не могут снизить вес!
⠀
Десерты и сладкая выпечка на похудении разрешаются. Но чтобы увидеть желанную цифру на весах и не угробить здоровье, сладости должны быть правильными!
⠀
К примеру, хороший десерт должен содержать белок, чтобы организм получил строительный материал для клеток, а вы насытились надолго и не тянулись через час за калорийными печеньками.
⠀
Наш сегодняшний десерт как раз такой. Сладкий, сытный и похудительный!
⠀
Помните, что важно считать КБЖУ, чтобы не съесть лишнего. Здесь я уже все подсчитала для вас.
⠀
Банановое суфле
⚡️КБЖУ на 100 гр: 94 / 6 / 1 / 16
⠀
Ингредиенты:
- Бананы – 220 гр
- Белки – 3 шт.
- Сахзам – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Белки отделить от желтков и взбить до крепких пиков.
2. Отдельно блендером пюрировать бананы.
3. Аккуратно соединить белки с банановым пюре.
4. Разложить по формочкам.
5. Выпекать ~10 минут при t 190°С.
6. При подаче можно украсить ягодами (в КБЖУ не учтены).
⠀
👌Получается невероятно нежное, ароматное и вкусное суфле! Ешьте с удовольствием!