Куриные шашлычки

​Куриные шашлычки в духовке
#ужин_по_фигуре
⠀
Ужин - любимый многими прием пищи. Как приятно после дневных забот посидеть в кругу семьи за вкусной едой, расслабиться и поболтать!
⠀
Но трудно представить душевный вечер в компании отварной брокколи и листа салата. Жареная картошечка подходит гораздо лучше! Правда, тогда о стройной фигуре придется забыть.
⠀
Чтобы не портить ни настроение, ни фигуру, предлагаю приготовить вкусный и полезный ужин, который оценит вся семья. И удовольствие получите, и от лишнего веса избавитесь!
⠀
Куриные шашлычки в духовке
⚡️КБЖУ на 100 гр: 87 / 15 / 2 / 3
⠀
Ингредиенты:
- Филе куриное – 350 гр
- Перец – 120 гр
- Соевый соус – 75 мл
- Лимонный сок – 15 мл
- Чеснок – 10 гр
- Оливковое масло – 7 мл
- Сахарозаменитель - по вкусу
- Соль, специи, перец чили –по вкусу
⠀
Готовим:
1. Сделать маринад: смешать соевый соус, лимонный сок, чеснок, сахзам, перец чили.
2. Куриную грудку нарезать кубиками, добавить к маринаду, перемешать и оставить на 30 минут.
3. Сладкий перец нарезать крупными кусочками.
4. Надеть на шпажки кусочки курицы, чередуя их с кусочками сладкого перца.
5. Выпекать в духовке, разогретой до t 200°С, ~15-20 минут до готовности.
6. Достать готовые шашлычки и смазать их оливковым маслом.
⠀
Это невероятно вкусно! Приятного аппетита!
⠀
❗️Главное - положить на тарелку нужную порцию, чтобы не превысить свои нормы КБЖУ. Только так вес будет уходить!