Морковная шаурма

​Морковная шаурма
#завтрак_по_фигуре
⠀
Хороший и вкусный завтрак - залог красивой фигуры и отличного самочувствия!
⠀
Если пропустить завтрак или позавтракать несбалансированно, риск в течение дня переесть и сорваться на булочку или конфетки возрастает в разы!
⠀
Так что те, кто хотят держать аппетит, тягу к вредностям и фигуру под контролем, должны завтракать сбалансированно! Завтрак должен содержать белки, жиры и медленные углеводы. Сегодня у нас как раз такой завтрак.
⠀
Чтобы получить максимум пользы от завтрака, рекомендую приступать к еде в течение часа после пробуждения.
⠀
Морковная шаурма
⚡️КБЖУ на 100 гр: 114 / 12 / 6 / 4
⠀
Ингредиенты:
- Морковь – 150 гр
- Яйца – 3 шт.
- Творог мягкий – 100 гр
- Помидоры – 150 гр
- Сыр до 25% - 100 гр
- Горчица – 5 гр
- Укроп – 30 гр
- Соль, специи – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Яйца взбить.
2. Смешать с тертой морковью.
3. Посолить, добавить специи.
4. Выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой, распределить в форме прямоугольника.
5. Выпекать при t 180°С приблизительно 15 минут.
6. Подождать, пока немного остынет.
7. Мягкий творог смешать с горчицей, смазать морковный корж.
8. Разложить порезанные помидоры.
9. Сверху - тертый сыр и измельченный укроп.
10. Свернуть в рулет.
⠀
👌Вкусный, сытный завтрак на скорую руку готов. Приятного аппетита!