Папки: Пп меню
Тефтели в грибном соусе
#ужин_по_фигуре
⠀
Наверняка вы слышали о том, что ужин на снижении веса должен быть легким.
⠀
Это правда, но в легкости должна быть мера! Если поужинать овощами, то через час вы снова почувствуете голод и объедитесь сладеньким или жирненьким прямо перед сном. И все надежды на похудение рухнут.
⠀
Чтобы такого не произошло, ужин должен быть сбалансированным и вкусным! Таким, как сегодняшнее блюдо.
⠀
Тефтели в грибном соусе
⚡️КБЖУ на 100 гр: 122 / 12 / 8 / 2
⠀
Ингредиенты:
- Фарш говяжий – 400 гр
- Яйцо – 1 шт.
- Шампиньоны – 250 гр
- Лук – 70 гр
- Сливки 10% - 50 мл
- Мука пшеничная цельнозерновая – 10 гр
- Соль, специи – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Лук обжарить и добавить к фаршу.
2. Туда же яйцо, соль, перец и другие любимые специи.
3. Чтобы тефтели были еще нежнее, можно фарш пропустить через блендер. Или просто хорошо все перемешать.
4. Из фарша слепить небольшие шарики, обвалять их в муке и обжарить на сухой сковороде с хорошим антипригарным покрытием на среднем огне под крышкой.
5. Грибы порезать, обжарить. Добавить к ним сливки, посолить, поперчить. Довести до кипения.
6. Выложить к грибам наши тефтели, все перемешать, убавить огонь, потомить под крышкой минут 10.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
⚖️Правильно рассчитать свои КБЖУ для похудения и подобрать вкусные рецепты - целое искусство. Оно требует времени и навыков. Но именно такой подход гарантирует результат!
#ужин_по_фигуре
⠀
Наверняка вы слышали о том, что ужин на снижении веса должен быть легким.
⠀
Это правда, но в легкости должна быть мера! Если поужинать овощами, то через час вы снова почувствуете голод и объедитесь сладеньким или жирненьким прямо перед сном. И все надежды на похудение рухнут.
⠀
Чтобы такого не произошло, ужин должен быть сбалансированным и вкусным! Таким, как сегодняшнее блюдо.
⠀
Тефтели в грибном соусе
⚡️КБЖУ на 100 гр: 122 / 12 / 8 / 2
⠀
Ингредиенты:
- Фарш говяжий – 400 гр
- Яйцо – 1 шт.
- Шампиньоны – 250 гр
- Лук – 70 гр
- Сливки 10% - 50 мл
- Мука пшеничная цельнозерновая – 10 гр
- Соль, специи – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Лук обжарить и добавить к фаршу.
2. Туда же яйцо, соль, перец и другие любимые специи.
3. Чтобы тефтели были еще нежнее, можно фарш пропустить через блендер. Или просто хорошо все перемешать.
4. Из фарша слепить небольшие шарики, обвалять их в муке и обжарить на сухой сковороде с хорошим антипригарным покрытием на среднем огне под крышкой.
5. Грибы порезать, обжарить. Добавить к ним сливки, посолить, поперчить. Довести до кипения.
6. Выложить к грибам наши тефтели, все перемешать, убавить огонь, потомить под крышкой минут 10.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
⚖️Правильно рассчитать свои КБЖУ для похудения и подобрать вкусные рецепты - целое искусство. Оно требует времени и навыков. Но именно такой подход гарантирует результат!