Бутерброд с тунцом

​Бутерброд с тунцом и яйцом на завтрак
#завтрак_по_фигуре
⠀
Хороший и вкусный завтрак - залог красивой фигуры и отличного самочувствия!
⠀
Если пропустить завтрак или позавтракать несбалансированно, риск в течение дня переесть и сорваться на булочку или конфетки возрастает в разы!
⠀
Так что те, кто хотят держать аппетит, тягу к вредностям и фигуру под контролем, должны завтракать сбалансированно! Завтрак должен содержать белки, жиры и медленные углеводы. Сегодня у нас как раз такой завтрак.
⠀
Чтобы получить максимум пользы от завтрака, рекомендую приступать к еде в течение часа после пробуждения.
⠀
Бутерброд с тунцом и яйцом на завтрак
⚡️КБЖУ на 100 гр: 131 / 17 / 5 / 5
⠀
Ингредиенты:
- Хлеб из цельнозерновой муки – 50 гр
- Тунец – 120 гр
- Яйцо – 2 шт.
- Мягкий творог 2% - 100 гр
- Соль, перец – по вкусу
⠀
Готовим:
1. Хлеб подсушить в тостере или на сухой сковородке.
2. Консервированный тунец смешать с творогом, посолить, поперчить.
3. Намазать на хлеб.
4. Сварить яйца-пашот, выложить по одному яйцу на каждый бутерброд.
⠀
👌Вкусный, сытный завтрак на скорую руку готов. Приятного аппетита!