Рыбный перекус

​Рыбный риет для перекуса
#перекус_по_фигуре
⠀
Перекус - важный прием пищи, ведь он помогает предотвратить вечерние срывы. Днем голод не ощущается, но накапливается. Итог - обильные калорийные ужины, набор веса и чувство вины.
⠀
Но стоит научиться вписывать любимые блюда в рацион, и тогда всю жизнь можно есть вкусно, сытно и иметь шикарную фигуру!
⠀
Порадуйте себя вот такой вкусняшкой на перекус, который не повредит фигуре.
⠀
Рыбный риет для перекуса
⚡️КБЖУ на 100 гр: 103 / 20 / 1 / 2
⠀
Ингредиенты:
- Тунец – 150 гр
- Творог мягкий 2% - 150 гр
- Укроп – 15 гр
- Чеснок – 5 гр
⠀
Готовим:
1. Тунец берите в собственном соку, без добавок.
2. Жидкость слить, тунец размять вилкой.
3. Добавить творог, зелень, измельченный чеснок, соль, перец.
4. Все хорошо перемешать.
⠀
Возьмите кусочек цельнозернового хлеба (в КБЖУ не учтен!), подсушите его в тостере или на сухой сковороде, намажьте на него наш рыбный паштет и получайте удовольствие!
⠀
🙌Не забудьте учесть перекус в своих нормах КБЖУ, чтобы продолжать есть такие вкусняшки и стройнеть.