Килька в томатном соусе домашнего приготовления

• 1 кг свежемороженой кильки • 2 луковицы • 2 моркови • 200 мл воды • 50 мл растительного масла • 2 ст. л. томатной пасты • 2 ч. л. соли • 1 ч. л. молотого лаврового листа • 1 ч. л. молотых семян укропа • 0,5 ч. л. молотого черного перца