Одну!минуту приготовления и 15 минут в духовке. Бананы должны были идти на выброс, ну или очень редко в морозилку, если там есть место. Я люблю бананы в начальной стадии перехода из зелени в желтезну, а если одна тёмная крапинка, то уже всё, не моё.
ЗОЖ-ный Шоколадно-Банановый завтрак-десерт без яиц, без сахара и без муки прямо здесь и сейчас, за уши не оторвать, Ловите!
45 грам овсянных хлопьев (у меня Old fashioned, ready in 5 min.), 1 банан "переспелый", 1 ст.л. тёмного какао без сахара, 100 мл молоко, 0.5 ч.л baking powder (разрыхлитель). Всё проби .. ть в блэндэре, 1 минута или меньше! Будет консистенция густой каши, разложить в креманки, (у меня эта порция вошла в 2 креманки объёмом в 100 мл), утопить в "каше" полностью или на половину кусочек тёмного шоколада (у меня он был с морской солью, и это так классно чувствовалось), если утопите полностью, то будет как Lava cake. В разогретую духовку 360 F/180 C на 15 -20 минут, до появления трещинки на поверхности. ВСЁ! Наслаждайтесь вашим ЗОЖом!И это действительно ОЧЕНЬ вкусно!
Думаю, что обычное молоко можно легко заменить ореховым или овсянным для 100% ЗОЖ.
#зожзавтракдесерт
ЗОЖ-ный Шоколадно-Банановый завтрак-десерт без яиц, без сахара и без муки прямо здесь и сейчас, за уши не оторвать, Ловите!
45 грам овсянных хлопьев (у меня Old fashioned, ready in 5 min.), 1 банан "переспелый", 1 ст.л. тёмного какао без сахара, 100 мл молоко, 0.5 ч.л baking powder (разрыхлитель). Всё проби .. ть в блэндэре, 1 минута или меньше! Будет консистенция густой каши, разложить в креманки, (у меня эта порция вошла в 2 креманки объёмом в 100 мл), утопить в "каше" полностью или на половину кусочек тёмного шоколада (у меня он был с морской солью, и это так классно чувствовалось), если утопите полностью, то будет как Lava cake. В разогретую духовку 360 F/180 C на 15 -20 минут, до появления трещинки на поверхности. ВСЁ! Наслаждайтесь вашим ЗОЖом!И это действительно ОЧЕНЬ вкусно!
Думаю, что обычное молоко можно легко заменить ореховым или овсянным для 100% ЗОЖ.
#зожзавтракдесерт