салата 3 с пекин капустой

САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ СО СВЁКЛОЙ и МОРКОВЬЮ
КБЖУ НА 100 ГР :
92/1,5/7,4/5,6

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Пекинская капуста 350 гр
Морковь сырая 1 шт (150 гр)
Свёкла сырая 1 шт (150 гр)
Чеснок 3 зубчика
Кунжут жареный 10 гр
Соль 0,5 ч.л
Перец молотый по вкусу
Растительное масло (горячее) 3 ст.л

САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ И ПЕРЦЕМ
КБЖУ НА 100 ГР :
63/6,0/2,7/3,7

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Пекинская капуста 400 гр
Куриное филе отварное 250 гр
Лук репчатый ( у меня красный) 1 шт (100 гр)
Перец красный сладкий 1-2 шт (150 гр)
Кукуруза консервированная 150 гр
Соль 0,5 ч.л
Перец молотый по вкусу

ДЛЯ ЗАПРАВКИ :
Сметана ( любой жирности) 150 гр
Горчица не острая 1 ч.л
Соль 1 щепотка

САЛАТ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ И ТУНЦОМ
КБЖУ НА 100 ГР :
169/9,2/13,0/4,0

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Пекинская капуста 400 гр
Яйца варёные 2 шт
Сыр твёрдый 100 гр
Тунец консервированный в собственном соку 1 банка (чистый вес/ без сока 130 гр)
Соль 0,5 ч.л
Майонез 100 гр