Папки: разгрузка
куриный фарш 650 грамм лук репчатый 1 штука
рис сырой 1/3 стакана (отварить до готовности )
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
яйцо 1 штука
****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ МОЕГО МУЖА :
7-00 овсяная каша с яблоком и сливочным маслом без соли и сахара чашка 250 мл
кофе без сахара 1 стакан
10-00 яблоки 1 чашка 250 мл
13-00 тефтели с салатом или гречка с овощами(часть № 1https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I ) 1 чашка 250 мл
16-00 тефтели с салатом или гречка с овощами (часть№ 1https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I ) или кефир с хлебцами 1 чашка 250 мл
19-00 тефтели с салатом или гречка с овощами (часть № 1 https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I ) 1 чашка 250 мл
В течении дня воды пьёт столько сколько хочет и больше ничего . Никаких перекусов , Перекусы враг похудения !!!
