Папки: Разное
Не отрывая носки от пола, поднимайте и опускайте пятки. 15-25 раз. Активирует икроножные мышцы — главный «насос» для лимфы.
2.Поднимите стопы на 2-3 см от пола и рисуйте небольшие круги. 10 кругов в одну сторону, 10 в другую.
3.Сжимайте и разжимайте пальцы ног внутри обуви. 20-30 раз
4.Сидя за столом, разгибайте ногу в колене и тяните носок стопы на себя. 10-15 повторений на каждую ногу. Движение происходит только в голеностопном суставе, верх тела остается неподвижным.
5.Разводите колени в стороны, при этом сжимайте стопу, как будто хотите пальцами захватить и поднять что-то с пола. 15-20 раз. Особенно полезно, если есть плоскостопие и другие проблемы со стопами.
6. Разгибайте ногу в колене, стопу держите под углом 90 градусов к голеностопному суставу. 10 повторений на каждую ногу. Особенно полезно, если есть проблемы с коленями.
2.Поднимите стопы на 2-3 см от пола и рисуйте небольшие круги. 10 кругов в одну сторону, 10 в другую.
3.Сжимайте и разжимайте пальцы ног внутри обуви. 20-30 раз
4.Сидя за столом, разгибайте ногу в колене и тяните носок стопы на себя. 10-15 повторений на каждую ногу. Движение происходит только в голеностопном суставе, верх тела остается неподвижным.
5.Разводите колени в стороны, при этом сжимайте стопу, как будто хотите пальцами захватить и поднять что-то с пола. 15-20 раз. Особенно полезно, если есть плоскостопие и другие проблемы со стопами.
6. Разгибайте ногу в колене, стопу держите под углом 90 градусов к голеностопному суставу. 10 повторений на каждую ногу. Особенно полезно, если есть проблемы с коленями.