Рыбное суфле

Кулинарный рецепт
Филе рыбное (у меня горбуша) — 150 г
Творог (обезжиренный) — 70 г
Йогурт (без добавок, у меня домашнего приготовления) — 2 ст. л.
Сыр твердый — 40 г
Специи (соль, перец, по вкусу)