Kas Narayda
Меня зовут Сергей, я из Брянска, мне 40 лет. Работаю нутрициологом, трансфертологом. Живу один, вследствие чего пришлось научиться не только стирать и убирать по дому, но и готовить. Это оказалось не так уж и сложно. Моя цель - прожить минимум 120 лет. Поэтому я интересуюсь вопросами питания, здоровья и долголетия не только на физическом уровне. За последние 5-10 лет отказался от жареного, жирного, острого, солёного, мяса, колбасных изделий, майонеза, магазинной молочки (всю жизнь на ней сидел), сахара и другой закисляющей пищи. Сейчас в процессе отказа от хлебобулочных изделий. Это непросто, т. к. всю жизнь их ем. В последнее время заинтересовался безлектиновой диетой (Стивен Гандри "Парадокс растений").
71 ккал
1 ч
Быстро и просто: идеальный вариант для аппетитного обеда!
капуста брюссельская, курица, картошка, лук, морковь, вода, растительное масло, петрушка, чеснок, соль, перец черный молотый
200 ккал
20 мин
Простое, бюджетное, полезное, без сахара и масла, к чаю!
овсяные хлопья, кокосовая стружка, смесь сухофруктов, орехи, яблочное пюре
120 ккал
1 ч
Легкая, полезная, низкокалорийная, вкуснейшая!
овсяные хлопья, творог, яйца, яблоки, разрыхлитель, ваниль, корица
177 ккал
21 ч
Наивкуснейший, нежный, воздушный, на праздничный стол!
яичные белки, яблоки, черная смородина, мёд, агар-агар, вода
138 ккал
1 ч
Нежная, воздушная, тающая во рту, бесподобно вкусная!
творог, молоко, яйца, ванилин
85 ккал
40 мин
Идеальный выбор для тех, кто следит за здоровьем!
куриное филе, брокколи, молодые кабачки, капуста брюссельская, зелёный горошек, болгарский перец, чеснок, соль, специи сухие, оливковое масло
28 ккал
3 д 1 ч
Вкусная, полезная, всего из трёх ингредиентов.
капуста белокочанная, морковь, соль
104 ккал
30 мин
Полезная и очень вкусная! Самый лучший гарнир!
брокколи, растительное масло, соль
459 ккал
50 мин
Любимый многими десерт со вкусом меда - нереально вкусно!
пшеничная мука, яйца, соль, мёд, сахар, растительное масло
169 ккал
1 ч 45 мин
Самый вкусный и полезный завтрак для всей семьи!
творог, яйца, сахар, манка, кефир, ванильный сахар, разрыхлитель
355 ккал
50 мин
Из обычных продуктов, оригинальное, самое лучшее!
пшеничная мука, овсяная мука, сахар, вода, маргарин, изюм, патока, ванильный сахар, сода, молотая корица, соль
189 ккал
20 мин
Отличный завтрак! Просто, быстро, вкусно, и полезно детям!
творог, яйца, сахар, соль, пшеничная мука
351 ккал
40 мин
Вкусное и быстрое, аппетитное и пышное, самое вкусное!
овсяная мука, пшеничная мука, сахар, сливочное масло, яйца, сметана, разрыхлитель
114 ккал
35 мин
Вкусно, полезно, для всей семьи на завтрак!
пшено, тыква, молоко, вода, сливочное масло, сахар, соль
123 ккал
2 ч
Натуральная, вкусная, очень густая, для всей семьи!
молоко, сахар, ванилин
406 ккал
30 мин
Супер-простое печенье! Всего 3 ингредиента! Готовь быстро! Ешь вкусно!
пшеничная мука, сливочное масло, сгущенное молоко
280 ккал
2 ч 15 мин
Прекрасный вариант завтрака для взрослых и детей!
пшеничная мука, манка, сода, сметана, яйца, сахар
304 ккал
2 ч
Невероятно сливочный и нежный - настоящее украшение стола!
манка, кефир, пшеничная мука, сливочное масло, куриные яйца, сахар, разрыхлитель, ванилин
734 ккал
2 ч
Масло Гхи (Ги) - невероятно полезный продукт для человека
сливочное масло
734 ккал
30 мин
Аюрведский рецепт топленого масла, которое является здоровее обычного
сливочное масло
120 ккал
20 мин
Такая знакомая и привычная каша из семолины.
молоко, манка, сахар, соль, сливочное масло, мелисса
179 ккал
10 мин
Самый быстрый и вкусный завтрак для детей и взрослых!
молоко, манка, сахар, соль, сливочное масло
275 ккал
1 ч 45 мин
Вкусный, аппетитный, из простых продуктов, на скорую руку!
пшеничная мука, кефир, сода, оливковое масло, итальянские травы, сахар, поваренная соль
71 ккал
40 мин
Очень простое, легкое и полезное овощное блюдо!
репа, морковь, лук репчатый, помидоры, перец черный молотый, соль, растительное масло, вода
186 ккал
20 мин
Пышный, аппетитный, недорогой, на завтрак для всей семьи!
яйца, молоко, топленое масло, соль
121 ккал
15 мин
Любимое блюдо на завтрак необычным способом.
яйца, молоко, соль
150 ккал
50 мин
Вкуснейший, простой, самый лучший завтрак на каждый день!
яйца, молоко, сливочное масло, растительное масло, соль
36 ккал
1 ч
Выросло много патиссонов? Готовь такую икру на зиму и на просто поесть
патиссон, морковь, помидоры, лук репчатый, чеснок, подсолнечное масло, вода, сахар, соль, перец черный молотый
121 ккал
30 мин
Простое в приготовлении, вкусное и полезное блюдо!
пшеничная крупа, вода, сливочное масло, соль
103 ккал
12 ч
Очень вкусная и сытная - польза в каждой ложке!
полба, вода, сливочное масло, соль
145 ккал
40 мин
Полезная, недорогая, вкусная каша на завтрак для всей семьи!
пшеничная крупа, вода, сливочное масло, сахар, соль
187 ккал
1 ч
Печень богата витаминами, а еще она очень нежная на вкус!
куриная печень, яйца, сливочное масло, морковь, лук репчатый, соль, перец черный молотый
112 ккал
1 ч
Вкусный печеночный суп, который к тому же и очень полезный!
картошка, куриная печень, шампиньоны, чеснок, соль, перец черный молотый, сливочное масло, зелень
141 ккал
20 мин
Полезная, недорогая, легкая, на ужин для всей семьи!
куриная печень, вода, лавровый лист, душистый перец, соль
248 ккал
2 ч 20 мин
Вкусно, красиво и недорого на каждый день и на праздник.
курица, соевый соус, растительное масло, розмарин сухой, перец красный молотый, специи сухие, сахар, перец черный молотый, чеснок
205 ккал
1 ч 20 мин
С этим рецепт вы сможете сохранить неповторимый вкус куриного мяса.
курица, растительное масло, перец красный молотый, перец черный молотый, мускатный орех, лук репчатый, чеснок, майоран, можжевеловые ягоды, соль
29 ккал
15 мин
Простой по составу и приготовлению, легкий, витаминный!
шпинат, минеральная вода, яблоки, стебель сельдерея, огурцы, лимонный сок, мёд
55 ккал
1 ч 30 мин
Начинаем уничтожать кабачки! Быстро, просто, вкусно!
молодые кабачки, лук, морковь, болгарский перец, чеснок, перец острый стручковый, помидоры, укроп, петрушка, соль, душистый перец, растительное масло, сахар, столовый уксус
62 ккал
25 мин
Приготовь вкусное и полезное пюре для любимого малыша!
молодые кабачки, куриное филе, молоко, сливочное масло
50 ккал
2 ч
Вкуснейшая низкокалорийная закуска из доступных продуктов!
кабачки, лук репчатый, морковь, помидоры, болгарский перец, чеснок, перец черный молотый, петрушка, растительное масло, вода, лавровый лист, сахар, соль
24 ккал
30 мин
Воздушное и полезное пюре для любимого малыша!
молодые кабачки, яблоки, вода, поваренная соль, сахар
243 ккал
3 ч
Полезный, быстрый, очень вкусный - для лучших бутербродов!
кефир, соль, сахар, сода, пшеничная мука, кунжут, растительное масло
175 ккал
15 мин
Самый лучший и питательный завтрак для всей семьи!
молоко, яйца, соль, растительное масло
330 ккал
1 ч
Постное печенье на заварном тесте. Простое в приготовлении.
пшеничная мука, вода, растительное масло, сахар, соль, кунжут, семена льна
144 ккал
1 ч 20 мин
Прекрасный десерт для тех, кто следит за фигурой!
овсяные хлопья, кефир, яблоки, мёд, ванильный сахар
408 ккал
1 ч
Рассыпчатое, нежное, мягкое, в сто раз лучше магазинного!
овсяные хлопья, пшеничная мука, сливочное масло, коричневый сахар, изюм, яйца, корица, разрыхлитель
300 ккал
35 мин
Низкокалорийное и полезное овсяное печенье!
овсяная крупа, куриные яйца, сахар, соль
168 ккал
1 д 15 мин
Невероятно нежная, мягкая, сочная и вкусная!
горбуша, поваренная соль, сахар, растительное масло
84 ккал
8 ч
Очень аппетитная и с насыщенным вкусом, быстро и просто!
горбуша, лук репчатый, сахар, растительное масло, вода, поваренная соль
136 ккал
45 мин
Готовь отличный завтрак, держи себя в форме!
овсяная крупа, вода, мёд, соль
94 ккал
40 мин
Легкая, вкусная и питательная - отличное начало дня!
овсяные хлопья, вода, соль, сливочное масло, сахар
559 ккал
10 мин
Самые вкусные, натуральные, доступные, аппетитные!
семечки подсолнечника, сахар, мёд, растительное масло
528 ккал
35 мин
Блюдо из ароматного кунжута и аппетитной карамели!
кунжут, фисташки, мёд, сахар
513 ккал
2 ч
Очень вкусная и полезная сладость родом из солнечной Грузии
мёд, грецкие орехи, сахар
534 ккал
20 мин
Вкусное, сладкое, хрустящее печенье с золотистой коркой.
подсолнечное масло, сахар, овсяные хлопья
432 ккал
40 мин
Покупаешь лакомство в магазине? Попробуй приготовить его дома!
семечки подсолнечника, сахарная пудра, мёд
412 ккал
12 ч
Витаминная бомба в виде любимого лакомства! Готовь полезные козинаки!
финики, вода, кунжут, семена льна, изюм
36 ккал
5 ч 40 мин
Полезная альтернатива хлебу. Из семян, овощей и специй!
семена льна, вода, кабачки, морковь, лук, болгарский перец, куркума, зира, молотый кориандр, соль, оливковое масло