Овсяное печенье без муки и масла

Низкокалорийное и полезное овсяное печенье! Когда сидишь на диете, сладкого и мучного хочется с двойной силой. Легко отказаться от любой пищи, но не от десерта и выпечки, на которых стоит строгое табу. Однако существует исключение из общих правил. Диетическое овсяное печенье, испеченное без сливочного масла и муки, не только не запрещается, но и рекомендуется во время диет. Потому что овсянка богата полезными веществами и микроэлементами, обогащает организм энергией на длительное время, при этом содержит в себе немного калорий. Печенье такое пекется очень быстро.
SnezhanaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 17% 11 г
Жиры 13% 8 г
Углеводы 70% 44 г
300 ккал
ГИ: 0 / 93 / 7

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 35 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Приготовим ингредиенты. Для овсяного печенья без сливочного масла и муки в составе требуется минимум ингредиентов, которые всегда найдутся в каждом доме, что позволяет его готовить часто. Времени для его приготовления требуется также не много. Овсяную крупу лучше брать «Экстра», она чистая, не содержит мусора и различных примесей и готовая к употреблению в пищу, поэтому ее не нужно предварительно промывать. Подробнее о выборе крупы читайте под шагами.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Если вы используете простой геркулес, то его лучше все-таки промыть и просушить. Кроме пыли из него вымоется лишняя мука, что сделает печенье еще низкокалорийнее. В миску кладем овсяную крупу. Добавляем сахар и соль. Сахар можно заменить сахарозаменителем, или, если нет аллергии, медом. Тогда печенье получится с приятной медовой ноткой во вкусе.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Вбиваем куриные яйца. Лучше яйца вбивать по одному, каждый раз крупу хорошо промешивать, чтобы куриное яйцо хорошо разошлось и соединило все измельченные зернышки между собой. Можно в заготовку печенья добавить щепотку ванилина, чтобы не ощущалось специфического привкуса куриных яиц.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Хорошо вымешиваем массу.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Противень застилаем пергаментной бумагой или смазываем растительным маслом. Выкладываем столовой ложкой овсяное тесто. Не больше одной столовой ложки теста на одно печенье, так как оно растекается во время выпекания. Печенье выкладываем на расстоянии друг от друга, чтобы оно не склеилось между собой.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Разогреваем духовой шкаф до 180 градусов. Выпекаем овсяное печенье около 20 минут, но ориентируйтесь на работу своего духового шкафа. Печенье нельзя пересушивать, иначе оно станет очень твердым и сухим. Подробнее о работе разных духовок читайте в конце этого рецепта.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Вынимаем румяное овсяное печенье. Снимаем его с противня, даем немного остыть и подаем к чаю или кофе. Приятного аппетита!

Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель, который не боится термической обработки.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Как вариант можно испечь овсяное печенье с бананом. В этом рецепте также отсутствуют мука и масло.

Смотри видеоЕМ СКОЛЬКО ХОЧУ!
Моя оценка рецепта:

Вкусненькое печенье можно приготовить и без муки и масла. И это всё благодаря рецепту Snezhana: овсяное печенье без муки и масла.
Овсяные хлопья у меня были мелкого помола. В миске смешала хлопья,соль,сахар,яйцо. И для аромата добавила ванильный сахар и немного изюма. Всё перемешала,сформировала печеньки и выложила на противень. Выпекала печенье при 180° 20 минут.
Мягкое,ароматное и очень вкусное печенье получилось! При минимуме ингредиентов
в результате вкусняшка! Рекомендую попробовать!

Я аллергетик и многое нельзя. Поэтому приходиться выкручиваться. Готовить то что можно. Поэтому увидев рецепт, решила попробовать. Порцию я взяла сразу двойную. По опыту скажу одной порции мало. 🤣🤣🤣Сделала простые, с кокосовой стружкой и с вяленой клюквой. Очень понравилось с кокосовой стружкой. С вяленой по консистенции не подходят и клюква отваливается.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Крупа овсяная - 374 ккал / 100 г
  • Геркулес вареный - 91 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Куриное яйцо - 157 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Овсяная крупа, Куриные яйца, Сахар, Соль