На главную

На сайте 26 731 рецептов
у 137 502 пользователей

Каталог рецептов

Овсяные фитнес печенья

Вкусняшки для тех, кто сидит на диете и следит за своей фигурой! Когда придерживаешься диеты, сладкого и мучного к чаю хочется с особенной силой. И чем дольше себе отказываешь в запретных продуктах, тем больше их хочется и тем большая вероятность срыва. Но чтобы этого не произошло, не нужно строго себя ограничивать. Ведь есть такие сладости, которые не только можно, но и нужно употреблять в пищу тем, кто решил поправить свою фигуру или начал занятия спортом. Например, овсяные фитнес печенья.

Ингредиенты и как готовить

QR код с адресом страницы

ингредиенты на 4 порции

Овсяные хлопья

100

Овсяная мука

100

Протеин

50

Яичные белки

2

Смесь сухофруктов

40

Грецкие орехи

30

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
306 ккал
Белков:19 гр
Жиров:9 гр
Углеводов:44 гр
Б/Ж/У: 26 / 13 / 61
Н5 / С56 / В39

Время приготовления: 25 мин

Опубликовано: Snezhana

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Приготовим ингредиенты. Этот минимум продуктов, которые нужны для приготовления полезного низкокалорийного печенья. По желанию составляющие можно комбинировать, менять, добавлять что-то новое, какие-то добавки. Главное, чтобы это были полезные и низкокалорийные продукты. Сухофрукты тщательно промываем и распариваем кипятком на несколько минут, чтобы они слегка разбухли. Раскладываем сухофрукты на бумажное полотенце, чтобы лишняя влага впиталась.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Орехи можно взять любые, но грецкие более полезны и менее калорийны. Орехи также моем и просушиваем на бумажном полотенце. Их нужно слегка измельчить. Это можно сделать блендером, кофемолкой или обычной скалкой. Овсяные хлопья для такого печенья нужно брать не быстрорастворимые и с различными добавками, а обычные, которые требуют варки, например, «Экстра». Но любую крупу нужно промыть и просушить. Овсяную муку можно использовать фабричного производства.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Овсяную муку можно быстро приготовить в домашних условиях из овсяных хлопьев. Овсяные хлопья промываем, просушиваем и перемалываем в муку с помощью кофемолку. Протеин добавляется в печенье для того, чтобы увеличить в нем количество белка, это важно для спортсменов. Этот порошок продается в магазинах спортивного питания. От куриных яиц нам потребуются только белки, желтки можно использовать для приготовления других блюд. Отделяем белки от желтков в мисочк

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Сухие ингредиенты соединяем в миске. Добавляем к ним яичные белки. Тщательно перемешиваем массу. Тесто получается очень липким, скатать печенье руками вряд ли получится, выкладывать тесто можно столовой ложкой, аккуратно придавая ему круглую форму.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Выкладываем получившееся тесто на противень или решетку, застеленные пергаментной бумагой. Печенье нужно делать толщиной не более 0,5 сантиметра, чтобы оно хорошо пропеклось. Разогреваем духовой шкаф до 200 градусов. Выпекаем печенье около 10 минут, если хочется, чтобы печенье было мягким. Если хочется, чтоб печенье получилось более твердым и сухим, то нужно увеличить время выпекания на 10 минут.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Вынимаем румяное овсяное печенье, даем остыть и подаем к чаю. Хотя это фитнес печенье, им также не следует злоупотреблять. Такое печенье можно взять с собой на тренировку для перекуса. Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
daria-chernysh
daria-chernysh 11.07.2019 06:45:50

Спасибо! С сушеной клюквой пальчики оближешь!

0

Советы к рецепту

Как исправить подгорелое печеньеКак исправить подгорелое печенье

Если слегка подгорели пирожки, печенье и др., можно немного потереть на тёрке горелой стороной, а сняв таким образом гарь, и вид и вкус будет исправлен!

Как раскатать нежное тесто для печеньяКак раскатать нежное тесто для печенья

Раскатывать нежнейшее тесто для печенья, тающего во рту, лучше сразу на пергаменте, а потом осторожно перенести пергамент с печеньем на противень. Сильно "забивать" мукой не стоит, печенье не будет т…

Как дольше сохранить печенье?Как дольше сохранить печенье?

Лучше всего печенье хранить в жестяной, плотно закрытой банке в прохладном месте.

Чтобы песочное печенье не было жестким...Чтобы песочное печенье не было жестким...

Перед выпечкой песочное тесто необходимо охлаждать. Тогда печенье не получится жестким.

Как хранить домашнее печеньеКак хранить домашнее печенье

После того как испечешь домашнее печенье, дай ему хорошенько остынуть на противне и только потом перекладывай в посуду. Чтобы продукт не зачерствел, положи рядом ломтик хлеба. Самая удобная емкость д…

Огурцы свежие надолго как сохранитьОгурцы свежие надолго как сохранить

Иногда бывает, что по неизвестной причине вянут свежие огурцы. А так хочется сохранить их свежими намного дольше. Вот способ: берется тряпка и смачивается холодной водой. В нее заворачиваются огурцы.…

Сколько варить яйца в мешочек
Смотри видеоСмотри видео

Чтобы сварить яйцо в мешочек, положите холодное яйцо в холодную воду, доведите воду до кипения, уменьшите огонь, засеките 4 минуты при слабом кипении, обдайте готовое яйцо холодной водой и подайте те…

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Масло из грецкого ореха - 925 ккал/100г
  • Орехи грецкие - 650 ккал/100г
  • Черный грецкий английский орех - 628 ккал/100г
  • Черный грецкий персидский орех - 651 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Белки яичные - 44 ккал/100г
  • Овсяная мука - 369 ккал/100г
  • Смесь сухофруктов - 250 ккал/100г
  • Протеин - 375 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Овсяная мука, Протеин, Яичные белки, Смесь сухофруктов, Грецкие орехи