А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.
Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "Низкокалорийные рецепты"
18 ккал
3 ч
Восхитительная закуска. Все непременно оценят ее вкус.
112 ккал
1 ч
Легкий, диетический, красивый, аппетитный, на ужин!
51 ккал
20 мин
В процессе готовки польза овощей сохраняется!
78 ккал
1 ч 30 мин
Вкусно, просто, легко, полезно, без мяса, на каждый день!
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
93 ккал
20 мин
Полезные, нежные, диетические! Из бюджетных продуктов!
126 ккал
30 мин
Просто и полезно, ингредиент и дополнение ко многим блюдам!
68 ккал
1 ч
И на закуску, и на десерт на зиму лучше этих яблочек нет!
70 ккал
20 мин
Пряные, ароматные, яркие и изумительно вкусные!
157 ккал
8 ч 40 мин
Прекрасная закуска для любого застолья! Быстро и вкусно!
35 ккал
1 ч
Такой вкусный натуральный сок ни в каком магазине не купишь!
46 ккал
30 мин
Яркие, вкусные, полезные и восхитительно ароматные!
33 ккал
10 мин
Ароматные, аппетитные, полезные, с насыщенным вкусом.
30 ккал
10 мин
Полезный, легкий, диетический, на ужин и перекус!
99 ккал
15 мин
Простой, полезный, вкусный, из доступных продуктов.
181 ккал
6 ч 40 мин
Наивкуснейшая, аппетитная, тает во рту, легкая и полезная!
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
142 ккал
1 ч
Сладкий, пикантный, ароматный, бесподобно вкусный.
106 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, простой, по-летнему свежий, витаминный!
138 ккал
1 ч
Нежная, воздушная, тающая во рту, бесподобно вкусная!
57 ккал
12 ч
Очень вкусная, из минимума продуктов, украсит любой стол!
168 ккал
30 мин
На скорую руку, очень просто и вкусно, на романтический ужин
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
74 ккал
15 мин
Низкокалорийная, очень вкусная и полезная! На скорую руку.
29 ккал
2 ч
Может и не такой уж деликатес, зато полезная! И проста в приготовлении
101 ккал
50 мин
Простой, но такой вкусный - идеален для летнего меню!
100 ккал
15 мин
Сочный, легкий, ароматный, витаминный, полезный!
41 ккал
30 мин
Натуральное, ароматное и полезное. Непременно захочется еще!
50 ккал
3 ч
Очень полезно, очень просто, очень дешево, для всей семьи!
118 ккал
25 мин
На скорую руку, полезный, легкий, витаминный, на каждый день
35 ккал
5 мин
Супер витаминный, полезный, легкий, простой, очень вкусный!
98 ккал
40 мин
Из доступных продуктов, но так вкусно! Просто и легко.
125 ккал
1 ч 30 мин
Полезный, аппетитный, тает во рту, безумно вкусный!
53 ккал
10 мин
Самый быстрый, вкусный и полезный завтрак на каждый день!
101 ккал
20 мин
Полезный, низкокалорийный, лёгкий. Просто и очень вкусно!
20 ккал
30 мин
Овощи без вреда для фигуры, от которых невозможно оторваться
107 ккал
2 ч 25 мин
Невероятно просто и восхитительно вкусно. Скорее готовь!
167 ккал
20 мин
Быстрый, простой, сытный завтрак с пользой для организма!
26 ккал
6 д
Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду!
134 ккал
1 ч 10 мин
Яркий, насыщенный, очень аппетитный и вкусный!
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
29 ккал
15 мин
Простой по составу и приготовлению, легкий, витаминный!
75 ккал
1 ч
Простой, быстрый, универсальный гарнир для любого случая!
46 ккал
3 ч 20 мин
Легкий, диетический, вкуснейший десерт, который тает во рту!
74 ккал
5 мин
Такая яркая, полезная, ароматная. Лакомство для гурманов!
111 ккал
20 мин
Лёгкий, сочный, хрустящий - воплощение свежести!
126 ккал
1 ч
Сытный, аппетитный, красивый, без майонеза!
185 ккал
15 мин
Салат из таких сырых овощей - новый гастрономический опыт.
203 ккал
50 мин
Легкие, аппетитные, из простых продуктов, для всей семьи!
97 ккал
20 мин
Полезно вкусно и быстро к тому же отличная закуски!
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
61 ккал
1 ч 30 мин
Сочное и ароматное, на каждый день - быстро, просто, дешево!
68 ккал
35 мин
На скорую руку, очень вкусно и просто, из обычных продуктов!
95 ккал
20 мин
Полезная, легкая, диетическая, самая вкусная!
228 ккал
2 ч
Ароматная, нежная, такая вкусная! Невозможно оторваться!
112 ккал
1 ч 30 мин
Замечательная закусочка из наших любимых кабачков!
183 ккал
50 мин
Нежные, духовые, без пшеничной муки! Просто и полезно!
33 ккал
3 д
Необычный, но очень вкусный рецепт. Попробуй!
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
275 ккал
1 ч
Нежирные сорта мяса на пару используют для детского и диетического питания.
74 ккал
10 ч 30 мин
Салат станет достойной закуской для любого стола!
76 ккал
40 мин
Полезная, диетическая, легко и просто готовить!
97 ккал
40 мин
Полезные, вкусные, сочные, мягкие, для детей и взрослых!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
19 ккал
5 мин
Легкий, вкусный, освежающий, полезный, из двух ингредиентов!
125 ккал
1 ч
Полезная, легкая, вкуснейшая, на ужин для всей семьи!
28 ккал
30 мин
Быстрая в приготовлении, очень вкусная и низкокалорийная уха
43 ккал
9 ч
Домашний напиток, который по вкусу не уступает фирменному.
111 ккал
20 мин
Супер быстрый, ароматный и бюджетный, на каждый день!
51 ккал
30 мин
Не любите кабачки? Вы просто не готовили их по этому рецепту
115 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусно, очень просто, легко, сытно!
42 ккал
30 мин
Яркий цвет и приятный вкус - таков полезнейший морковно-свекольный сок
154 ккал
15 мин
Очень быстрый, простой и вкусный, из доступных продуктов!
76 ккал
20 мин
Самый простой и быстрый, полезный и вкусный, без майонеза!
57 ккал
1 ч 15 мин
Идеально как самостоятельное блюдо и как гарнир!
3 ккал
15 мин
Оздоровление, похудение, активность и хорошее настроение!
76 ккал
40 мин
Полезный, легкий и очень вкусный десерт - не оторваться!
109 ккал
1 ч
Нежные, сочные, очень вкусные - для здорового питания.
34 ккал
30 мин
На скорую руку, необыкновенно вкусно и просто, на обед!
111 ккал
10 мин
Полноценный полезный завтрак для всей семьи на скорую руку.
74 ккал
20 мин
Простой, вкусный, легкий и очень полезный салат!
60 ккал
10 мин
Густой, вкусный и очень полезный напиток!
114 ккал
1 ч 40 мин
Ароматная, мягкая, сочная и вкусная. Для всей семьи.
144 ккал
7 мин
Вкусное варенье без грамма сахара? Легче простого с этим рецептом!
130 ккал
40 мин
Низкокалорийные и вкусные - полезный ужин для всей семьи!
50 ккал
10 мин
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
Быстрый фильтр:
- Салаты
- Кабачки
- Супы
- Помидоры
- Пироги
- Огурцы
- В духовке
- Сыр любой
- Жарка
- Блины
- Печенье домашнее
- Оладьи
- Запеканки
- Быстро и просто
- Баклажаны
- Шампиньоны
- Капуста
- Сырники
- Закуски
- Выпечка
- Курица
- Индейка
- Десерты
- Творог
- Омлет
- Яйца
- Мясо
- Куриное филе
- Гарнир
- Куриные котлеты
- Рыба
- ПП рецепты
- Вишня
- Вторые блюда
- Майонез домашний
- На завтрак
- Перекус
- Рецепты для детей
- Праздничный стол
- Постные блюда
- Фруктовый салат
- Второе быстро и вкусно
- Вегетарианство
- Постные блюда из кабачков
- Блюда за 10 минут
- Веганство
- Оливковое масло