На главную

На сайте 30 812 рецептов
у 251 934 пользователей

Каталог рецептов ►

Низкокалорийные рецепты - 905 домашних вкусных рецептов приготовления

Низкокалорийную еду предпочитают не только люди, желающие сбросить вес. Ведь что такое диета в разумном понимании? Это стиль жизни, то, что мы едим сегодня, завтра и всегда. Читай дальше…

  1. Главная
  2. Лучшие подборки
  3. Ограничения в питании
  4. Низкокалорийные рецепты
Быстрый фильтр:
Поиск по всем рецептам
1 2 3 4 5 6
Запечённый ананас с сыром в духовке на праздник
Запечённый ананас с сыром в духовке на праздник
Сладость ананаса и пикантность сыра подчеркнут вкус курицы.
145 ккал
1 ч
состав
Салат капуста с уксусом и маслом
Салат капуста с уксусом и маслом
Легкий и вкусный салат из молодой капусты.
109 ккал
15 мин
состав
Баклажаны тушеные с овощами на сковороде
Баклажаны тушеные с овощами на сковороде
В процессе готовки польза овощей сохраняется!
51 ккал
20 мин
состав
Салат Морковь с майонезом и чесноком
Салат Морковь с майонезом и чесноком
Простой, но очень вкусный и полезный салат из моркови!
87 ккал
15 мин
состав
Салат из пекинской капусты с кукурузой
Салат из пекинской капусты с кукурузой
Актуально для худеющих, да и для поста тоже подойдёт !
106 ккал
20 мин
состав
Отварная говядина
Отварная говядина
Просто и со вкусом. Блюдо для утомлённых изысками.
49 ккал
2 ч
состав
Салат из капусты с болгарским перцем и морковью ПП
Салат из капусты с болгарским перцем и морковью ПП
Витаминный и красочный салатик на скорую руку
97 ккал
20 мин
состав
Быстрая хрустящая капуста в банке маринованная
Быстрая хрустящая капуста в банке маринованная
Быстро готовится и еще быстрее заканчивается!
59 ккал
12 ч
состав
Запеченная свекла в фольге в духовке
Запеченная свекла в фольге в духовке
Необычный способ преподнести свеклу удивит ваших родных!
49 ккал
1 ч 30 мин
состав
Кабачок просто и вкусно
Кабачок просто и вкусно
Сочный, яркий кабачок на сковороде - быстро и вкусно!
153 ккал
15 мин
состав
Вкусные блины из кабачков
Вкусные блины из кабачков
Чудесные кабачковые блины нетрадиционной для них формы.
102 ккал
35 мин
состав
Квашеная морковь
Квашеная морковь
Яркая квашеная морковь, которую можно подать к любому столу.
41 ккал
2 д 10 мин
состав
Простой салат из зеленой редьки с морковью
Простой салат из зеленой редьки с морковью
Лёгкий, сочный, хрустящий - воплощение свежести!
111 ккал
20 мин
состав
Скумбрия горячего копчения в домашней коптильне
Скумбрия горячего копчения в домашней коптильне
Наивкуснейшая, аппетитная, тает во рту, легкая и полезная!
181 ккал
6 ч 40 мин
состав
Пшеничная каша Артек на воде
Пшеничная каша Артек на воде
Полезная, недорогая, вкусная каша на завтрак для всей семьи!
151 ккал
40 мин
состав
Салат с говядиной, болгарским перцем и соевым соусом
Салат с говядиной, болгарским перцем и соевым соусом
Сытный, аппетитный, красивый, без майонеза!
126 ккал
1 ч
состав
Рулет из лаваша с крабовыми палочками яйцом
Рулет из лаваша с крабовыми палочками яйцом
Рулет из лаваша – закуска универсальная.
116 ккал
2 ч
состав
Салат с яблоками сыром, яйцами с луком и орехами
Салат с яблоками сыром, яйцами с луком и орехами
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
168 ккал
30 мин
состав
Тушеные помидоры с чесноком и луком
Тушеные помидоры с чесноком и луком
Пряные, ароматные, яркие и изумительно вкусные!
75 ккал
20 мин
состав
Фунчоза с креветками и овощами
Фунчоза с креветками и овощами
На скорую руку, очень просто и вкусно, на романтический ужин
175 ккал
30 мин
состав
Овощное рагу с баклажанами и кабачками
Овощное рагу с баклажанами и кабачками
Вкусно, просто, легко, полезно, без мяса, на каждый день!
97 ккал
1 ч 30 мин
состав
Салат витаминный из капусты, яблок и моркови
Салат витаминный из капусты, яблок и моркови
Легкий и полезный салат для поддержания хорошей формы!
35 ккал
40 мин
состав
Минтай на сковороде с луком
Минтай на сковороде с луком
Простой, недорогой, быстрый, на ужин для всей семьи!
145 ккал
20 мин
состав
Творожная запеканка пп без муки и манки в духовке
Творожная запеканка пп без муки и манки в духовке
Нежная, воздушная, тающая во рту!
138 ккал
1 ч
состав
Салат Щетка для похудения
Салат Щетка для похудения
Идеальное сочетание овощей в вашей тарелке!
117 ккал
10 мин
состав
Салат Курочка Ряба
Салат Курочка Ряба
Популярный и всегда вкусный салат с множеством вариантов.
115 ккал
40 мин
состав
Кальмары в сметанном соусе
Кальмары в сметанном соусе
Быстрый, питательный и полезный ужин для всей семьи!
136 ккал
20 мин
состав
Тушеные овощи на сковороде
Тушеные овощи на сковороде
Простой вариант витаминного низкокалорийного гарнира.
47 ккал
30 мин
состав
Малосольная селедка в домашних условиях
Малосольная селедка в домашних условиях
Селёдка в масле - это настолько просто, а как вкусно !
235 ккал
2 ч
состав
Простой и вкусный салат из свежей белокочанной капусты
Простой и вкусный салат из свежей белокочанной капусты
Сочный, легкий, ароматный, витаминный, полезный!
100 ккал
15 мин
состав
Запеченный тунец в духовке в фольге
Запеченный тунец в духовке в фольге
Полезный, аппетитный, тает во рту, безумно вкусный!
120 ккал
1 ч 30 мин
состав
Сок яблочный с мякотью на зиму
Сок яблочный с мякотью на зиму
Такой вкусный натуральный сок ни в каком магазине не купишь!
35 ккал
1 ч
состав
Компот из изабеллы
Компот из изабеллы
Отменный напиток, сладкий и свежий. То, что нужно!
34 ккал
50 мин
состав
Салат семга креветки
Салат семга креветки
Любишь эксперименты в еде? Этот салат настоящая находка для гурманов!
112 ккал
10 мин
состав
Свекла тушеная с морковью и луком
Свекла тушеная с морковью и луком
Такую свеклу можно подать в разных вариантах на ваш вкус.
102 ккал
40 мин
состав
Домашний кетчуп из томатной пасты
Домашний кетчуп из томатной пасты
Этот кетчуп можно даже детям, ни грамма уксуса!
34 ккал
35 мин
состав
Лёгкие детские куриные котлеты для детей
Лёгкие детские куриные котлеты для детей
Вкусное, питательное и яркое блюдо для любимых маленьких приверед
128 ккал
1 ч 20 мин
состав
Кабачки тушеные в сметане
Кабачки тушеные в сметане
Полезные, нежные, диетические! Из бюджетных продуктов!
99 ккал
20 мин
состав
Как варить лангустины
Как варить лангустины
Красивые, вкусные, питательные лангустины на твоем столе!
92 ккал
30 мин
состав
Кабачки тушеные с овощами на сковороде
Кабачки тушеные с овощами на сковороде
Расскажу, как я готовлю кабачки с овощами и розмарином.
48 ккал
30 мин
состав
Запеканка из баклажан в духовке
Запеканка из баклажан в духовке
С такими чудо-овощами нам и мясо ни к чему!
137 ккал
40 мин
состав
Салат из соленого папоротника
Салат из соленого папоротника
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
205 ккал
4 ч
состав
Запеченная тыква в микроволновке кусочками с медом
Запеченная тыква в микроволновке кусочками с медом
Вкусно просто быстро и полезное! Это тыква в микроволновке.
62 ккал
20 мин
состав
Каша из полбы на воде
Каша из полбы на воде
Приготовьте полезную домашнюю кашу из цельной полбы на воде!
103 ккал
12 ч
состав
Салат из сырой моркови с грецкими орехами
Салат из сырой моркови с грецкими орехами
Крайне полезный рецепт легкого овощного салата!
68 ккал
30 мин
состав
Сочные стейки кеты в духовке низкокалорийные
Сочные стейки кеты в духовке низкокалорийные
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
127 ккал
50 мин
состав
Торт без масла и без выпечки
Торт без масла и без выпечки
Вкусный и полезный десерт без масла, яиц, молока и муки!
198 ккал
3 ч
состав
Колбаса домашняя куриная с сыром
Колбаса домашняя куриная с сыром
Полезная, диетическая, из обычных продуктов!
169 ккал
1 ч
состав
Как прорастить пшеницу
Как прорастить пшеницу
Кладезь витаминов и микроэлементов! Здоровье в одной ложке!
133 ккал
2 д
состав
Фруктовое желе из желатина домашнее
Фруктовое желе из желатина домашнее
Легкий, диетический, вкуснейший десерт, который тает во рту!
46 ккал
3 ч 20 мин
состав
1 2 3 4 5 6

Низкокалорийные рецепты

А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.

Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.