На главную

На сайте 30 105 рецептов
у 240 383 пользователей

Каталог рецептов ►

Низкокалорийные рецепты - 883 домашних вкусных рецепта приготовления

Низкокалорийную еду предпочитают не только люди, желающие сбросить вес. Ведь что такое диета в разумном понимании? Это стиль жизни, то, что мы едим сегодня, завтра и всегда. Читай дальше…

  1. Главная
  2. Лучшие подборки
  3. Ограничения в питании
  4. Низкокалорийные рецепты
Быстрый фильтр:
Поиск по всем рецептам
1 2 3 4 5 6
Салат капуста с уксусом и маслом
Салат капуста с уксусом и маслом
Легкий и вкусный салат из молодой капусты.
109 ккал
15 мин
состав
Домашний кетчуп из томатной пасты
Домашний кетчуп из томатной пасты
Этот кетчуп можно даже детям, ни грамма уксуса!
34 ккал
35 мин
состав
Запечённый ананас с сыром в духовке на праздник
Запечённый ананас с сыром в духовке на праздник
Сладость ананаса и пикантность сыра подчеркнут вкус курицы.
145 ккал
1 ч
состав
Скумбрия горячего копчения в домашней коптильне
Скумбрия горячего копчения в домашней коптильне
Наивкуснейшая, аппетитная, тает во рту, легкая и полезная!
181 ккал
6 ч 40 мин
состав
Пшеничная каша на воде
Пшеничная каша на воде
Вкусная, полезная каша, приготовленная из пшеничной крупы.
150 ккал
40 мин
состав
Форшмак классический из сельди
Форшмак классический из сельди
Форшмак, это селедочная намазка на хлеб.
145 ккал
1 ч 30 мин
состав
Творожная запеканка пп в духовке без муки
Творожная запеканка пп в духовке без муки
Нежная, воздушная, тающая во рту!
138 ккал
1 ч
состав
Салат Морковь с майонезом и чесноком
Салат Морковь с майонезом и чесноком
Простой, но очень вкусный и полезный салат из моркови!
87 ккал
15 мин
состав
Баклажаны тушеные с овощами на сковороде
Баклажаны тушеные с овощами на сковороде
В процессе готовки польза овощей сохраняется!
51 ккал
20 мин
состав
Салат Щетка для похудения
Салат Щетка для похудения
Идеальное сочетание овощей в вашей тарелке!
117 ккал
10 мин
состав
Кабачок просто и вкусно
Кабачок просто и вкусно
Сочный, яркий кабачок на сковороде - быстро и вкусно!
153 ккал
15 мин
состав
Вкусные блины из кабачков
Вкусные блины из кабачков
Чудесные кабачковые блины нетрадиционной для них формы.
102 ккал
35 мин
состав
Отварная говядина
Отварная говядина
Просто и со вкусом. Блюдо для утомлённых изысками.
49 ккал
2 ч
состав
Овощное рагу с баклажанами и кабачками
Овощное рагу с баклажанами и кабачками
Вкусно, просто, легко, полезно, без мяса, на каждый день!
97 ккал
1 ч 30 мин
состав
Грибы Шампиньоны на гриле
Грибы Шампиньоны на гриле
Ароматные, сочные шампиньоны жареные на гриле!
88 ккал
2 ч
состав
Кабачки на гриле
Кабачки на гриле
По-летнему - вкусно, по подаче – красиво!
95 ккал
20 мин
состав
Простой салат из зеленой редьки с морковью
Простой салат из зеленой редьки с морковью
Лёгкий, сочный, хрустящий - воплощение свежести!
111 ккал
20 мин
состав
Фунчоза с креветками и овощами
Фунчоза с креветками и овощами
Фунчоза. Как много в этом звуке для сердца русского слилось!
175 ккал
30 мин
состав
Минтай на сковороде с луком
Минтай на сковороде с луком
Рецепт из серии маст-хэв для любой хозяйки.
145 ккал
20 мин
состав
Тушеные помидоры с чесноком и луком
Тушеные помидоры с чесноком и луком
Пряные, ароматные, яркие и изумительно вкусные!
75 ккал
20 мин
состав
Как прорастить пшеницу
Как прорастить пшеницу
Кладезь витаминов и микроэлементов! Здоровье в одной ложке!
133 ккал
2 д
состав
Торт без масла и без выпечки
Торт без масла и без выпечки
Вкусный и полезный десерт без масла, яиц, молока и муки!
198 ккал
3 ч
состав
Быстрые маринованные кабачки мгновенного поедания
Быстрые маринованные кабачки мгновенного поедания
Прекрасная закуска для любого застолья! Быстро и вкусно!
154 ккал
8 ч 40 мин
состав
Простой и вкусный салат из свежей белокочанной капусты
Простой и вкусный салат из свежей белокочанной капусты
Сочный, легкий, ароматный, витаминный, полезный!
100 ккал
15 мин
состав
Кабачки тушеные в сметане
Кабачки тушеные в сметане
Полезные, нежные, диетические! Из бюджетных продуктов!
99 ккал
20 мин
состав
Вкусные щи с курицей из свежей капусты
Вкусные щи с курицей из свежей капусты
Щи из свежей капусты-вкусный летний супчик, легкий и свежий.
53 ккал
2 ч
состав
Салат витаминный из капусты, яблок и моркови
Салат витаминный из капусты, яблок и моркови
Легкий и полезный салат для поддержания хорошей формы!
35 ккал
40 мин
состав
Маринованные огурцы хрустящие в литровых банках
Маринованные огурцы хрустящие в литровых банках
Чудесные хрустящие огурцы займут достойное место в вашем холодильнике
32 ккал
3 ч
состав
Салат из пекинской капусты с кукурузой
Салат из пекинской капусты с кукурузой
Актуально для худеющих, да и для поста тоже подойдёт !
106 ккал
20 мин
состав
Колбаса домашняя куриная с сыром
Колбаса домашняя куриная с сыром
Очень вкусная и полезная домашняя куриная колбаска с сыром.
169 ккал
1 ч
состав
Салат из соленого папоротника
Салат из соленого папоротника
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
205 ккал
4 ч
состав
Квас из овса в домашних условиях Овсяный
Квас из овса в домашних условиях Овсяный
Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду!
26 ккал
6 д
состав
Салат из свежей свеклы и яблок с грецкими орехами
Салат из свежей свеклы и яблок с грецкими орехами
Отличный витаминный салат для всех, кто хочет быть здоровым!
98 ккал
15 мин
состав
Фруктовое желе из желатина
Фруктовое желе из желатина
Нежнее нежного! Простой рецепт особенного лакомства для сладкоежек!
46 ккал
3 ч 20 мин
состав
Салат с огурцами и помидорами с маслом
Салат с огурцами и помидорами с маслом
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
67 ккал
20 мин
состав
Лёгкие детские куриные котлеты для детей
Лёгкие детские куриные котлеты для детей
Вкусное, питательное и яркое блюдо для любимых маленьких приверед
128 ккал
1 ч 20 мин
состав
Тушеные овощи на сковороде
Тушеные овощи на сковороде
Простой вариант витаминного низкокалорийного гарнира.
47 ккал
30 мин
состав
Пасхальный кулич без сливочного масла постный
Пасхальный кулич без сливочного масла постный
Кулич на вкус такой же как и обычный, но в то же время низкокалорийный
250 ккал
2 ч
состав
Холодный суп на кефире из огурцов и крабовых палочек
Холодный суп на кефире из огурцов и крабовых палочек
Крайне полезный холодный суп хорош и жару, и в прохладу
41 ккал
1 ч
состав
Кабачки тушеные с овощами на сковороде
Кабачки тушеные с овощами на сковороде
Расскажу, как я готовлю кабачки с овощами и розмарином.
48 ккал
30 мин
состав
Курица на углях в фольге
Курица на углях в фольге
Идеальный вариант для пикника - быстро, вкусно, красиво!
80 ккал
30 мин
состав
Свекла тушеная с морковью и луком
Свекла тушеная с морковью и луком
Такую свеклу можно подать в разных вариантах на ваш вкус.
102 ккал
40 мин
состав
Зеленый смузи для похудения детокс
Зеленый смузи для похудения детокс
Всегда вкусный и очень полезный зеленый смузи.
63 ккал
10 мин
состав
Запеканка из баклажан в духовке
Запеканка из баклажан в духовке
С такими чудо-овощами нам и мясо ни к чему!
137 ккал
40 мин
состав
Окрошка на тане
Окрошка на тане
Рецепт, который разнообразит вкус любимой окрошки.
54 ккал
40 мин
состав
Торт без муки и сахара
Торт без муки и сахара
Этот торт принесет удовольствие и укрепит здоровье!
135 ккал
3 ч
состав
Запеченная свекла в фольге в духовке
Запеченная свекла в фольге в духовке
Необычный способ преподнести свеклу удивит ваших родных!
49 ккал
1 ч 30 мин
состав
Каша из полбы на воде
Каша из полбы на воде
Приготовьте полезную домашнюю кашу из цельной полбы на воде!
103 ккал
12 ч
состав
Кальмары в сметанном соусе
Кальмары в сметанном соусе
Богатое белком блюдо, абсолютно не требующее затрат времени.
136 ккал
20 мин
состав
Как варить лангустины
Как варить лангустины
Красивые, вкусные, питательные лангустины на твоем столе!
92 ккал
30 мин
состав
Хоровац в духовке
Хоровац в духовке
Замечательное блюдо армянской кухни - острая овощная закуска
60 ккал
2 ч 30 мин
состав
Рыбный суп уха из карася
Рыбный суп уха из карася
Вкусный, диетический рецепт рыбного супчика
78 ккал
40 мин
состав
Белковый омлет на пару пышный
Белковый омлет на пару пышный
Белковый омлет на пару - вкусное и полезное блюдо!
125 ккал
30 мин
состав
Замороженные овощи на сковороде
Замороженные овощи на сковороде
Очень полезное блюдо, которое готовится 15 минут!
147 ккал
15 мин
состав
Салат с сельдереем и яблоком
Салат с сельдереем и яблоком
Свежий и хрустящий - то, что нужно для детокса.
226 ккал
15 мин
состав
Салат из свежих сырых кабачков
Салат из свежих сырых кабачков
Кладезь микро- и макроэлементов. Микс пользы и вкуса.
136 ккал
15 мин
состав
Шпинат с яйцом в духовке
Шпинат с яйцом в духовке
Это блюдо несомненно очень полезное и низкокалорийное !
106 ккал
50 мин
состав
Курица со шпинатом и сыром
Курица со шпинатом и сыром
Ужин, про который можно сказать - 5 минут у плиты, а блюдо для короля!
129 ккал
30 мин
состав
Рулет из лаваша с крабовыми палочками яйцом
Рулет из лаваша с крабовыми палочками яйцом
Рулет из лаваша – закуска универсальная.
116 ккал
2 ч
состав
Хрустящая маринованная капуста быстрого приготовления
Хрустящая маринованная капуста быстрого приготовления
Быстро готовится и еще быстрее заканчивается!
59 ккал
12 ч
состав
Тушеные овощи в мультиварке
Тушеные овощи в мультиварке
Овощи без вреда для фигуры, от которых невозможно оторваться
20 ккал
30 мин
состав
Солянка из капусты с сосисками
Солянка из капусты с сосисками
Очень вкусное и сытное блюдо! Рекомендуем в семейное меню!
105 ккал
1 ч 45 мин
состав
Курица в собственном соку в духовке
Курица в собственном соку в духовке
Нежная, ароматная и очень вкусная!
126 ккал
2 ч 30 мин
состав
Хек с луком и морковью
Хек с луком и морковью
Любимый рецепт белой рыбы моих домашних.
104 ккал
1 ч
состав
Салат с нутом и помидорами
Салат с нутом и помидорами
Полезный салат из нута с богатым вкусом.
192 ккал
10 мин
состав
Салат из пророщенного маша по корейски
Салат из пророщенного маша по корейски
Очень вкусный и полезный, быстро и просто готовится!
171 ккал
10 мин
состав
Салат с яблоками сыром, яйцами с луком и орехами
Салат с яблоками сыром, яйцами с луком и орехами
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
168 ккал
30 мин
состав
Овсяноблин с сыром и помидорами
Овсяноблин с сыром и помидорами
Овсяноблин с начинкой - полноценный завтрак!
124 ккал
10 мин
состав
Мацони в домашних условиях
Мацони в домашних условиях
Полезное, густое и нежное, из коровьего молока!
73 ккал
10 ч
состав
Малосольная селедка в домашних условиях
Малосольная селедка в домашних условиях
Селёдка в масле - это настолько просто, а как вкусно !
235 ккал
2 ч
состав
Брокколи в мультиварке
Брокколи в мультиварке
Брокколи в мультиварке - быстро, просто и полезно!
109 ккал
30 мин
состав
Замороженные овощи в духовке
Замороженные овощи в духовке
Диетический гарнир на скорую руку для всей семьи.
127 ккал
35 мин
состав
Овсяное молоко
Овсяное молоко
На цвет почти такое же белое, как коровье молоко!
28 ккал
12 ч 30 мин
состав
Салат из свежей свеклы моркови и капусты
Салат из свежей свеклы моркови и капусты
Салат из таких сырых овощей - новый гастрономический опыт.
185 ккал
15 мин
состав
Сочные стейки кеты в духовке
Сочные стейки кеты в духовке
Готовится просто и быстро, а получается нежной и пикантной.
127 ккал
50 мин
состав
Куриная грудка в рукаве в духовке
Куриная грудка в рукаве в духовке
Очень простое в приготовлении блюдо с известным грузинским соусом!
113 ккал
40 мин
состав
Минтай на пару
Минтай на пару
Паровая рыба - полезно, вкусно, хороша в любой диете!
111 ккал
20 мин
состав
Винегрет с консервированной фасолью и квашеной капустой
Винегрет с консервированной фасолью и квашеной капустой
Простой, недорогой, но очень вкусный и полезный салат!
84 ккал
1 ч
состав
Бульон из куриных грудок
Бульон из куриных грудок
Диетический бульон отлично утоляющий голод.
78 ккал
1 ч 25 мин
состав
Салат из курицы с овощами и хурмой
Салат из курицы с овощами и хурмой
Простой, красивый и вкусный салат без майонеза.
62 ккал
30 мин
состав
Салат из вареной моркови
Салат из вареной моркови
Пикантный, острый салат из вареной моркови для твоего стола.
111 ккал
2 ч 25 мин
состав
Тефтели классические
Тефтели классические
Вкуснейшие диетические тефтельки! Ароматные и очень нежные!
117 ккал
1 ч 20 мин
состав
Рулет из лаваша с зеленью творогом и овощами
Рулет из лаваша с зеленью творогом и овощами
Яркий рулет с очень легким ненавязчивым вкусом.
263 ккал
30 мин
состав
Салат с курицей, горошком и огурцом
Салат с курицей, горошком и огурцом
Простой, свежий и вкусный весенний салатик!
106 ккал
30 мин
состав
Омлет с кабачками и помидорами
Омлет с кабачками и помидорами
Вкусный и полезный завтрак для любителей кабачков.
85 ккал
50 мин
состав
Низкокалорийное овсяное печенье
Низкокалорийное овсяное печенье
Полезное и вкусное лакомство к чаю и не только!
223 ккал
25 мин
состав
Овощи в соусе терияки
Овощи в соусе терияки
Аутентичный гарнир разнообразит серые будни.
35 ккал
2 ч
состав
Рис с мексиканской смесью
Рис с мексиканской смесью
Идеальное решение для быстрого вкусного здорового ужина
115 ккал
20 мин
состав
Рисовая лапша с овощами
Рисовая лапша с овощами
Лапша с соусом из 22 ингредиентов за 30 минут!
76 ккал
30 мин
состав
Быстрые малосольные кабачки
Быстрые малосольные кабачки
Еще один вкусный способ накормить ваших домашних полезной едой :)
18 ккал
9 ч
состав
Пряные креветки с лимоном и чесноком за 5 минут
Пряные креветки с лимоном и чесноком за 5 минут
Любителям морепродуктов посвящается этот быстрый рецепт!
134 ккал
5 мин
состав
Голубцы овощные постные и вегетарианские без мяса
Голубцы овощные постные и вегетарианские без мяса
Вкусные голубцы в которых много овощей и совершенно постные.
65 ккал
1 ч 15 мин
состав
Котлеты капустные с сыром
Котлеты капустные с сыром
Хрустящие, нежные без панировки и низкокалорийные!
144 ккал
40 мин
состав
Каша Артек в мультиварке классическая
Каша Артек в мультиварке классическая
Вкусную и полезную кашку готовим в мультиварке!
81 ккал
45 мин
состав
Соте из кабачков
Соте из кабачков
Отличное вегетарианское блюдо! Невероятно вкусно.
69 ккал
40 мин
состав
Суп из замороженных белых грибов
Суп из замороженных белых грибов
Вкус осени можно почувствовать в любое время года.
94 ккал
1 ч
состав
Красный квас из свеклы в домашних условиях
Красный квас из свеклы в домашних условиях
Необычный, но очень вкусный рецепт. Попробуй!
33 ккал
3 д
состав
Салат с говядиной, болгарским перцем и соевым соусом
Салат с говядиной, болгарским перцем и соевым соусом
Салат понравится мужчинам - в нём безупречно сочетаются овощи и мясо!
126 ккал
1 ч
состав
Салат Здоровье с капустой, свеклой с майонезом
Салат Здоровье с капустой, свеклой с майонезом
Очень полезный и вкусный овощной салат с грецкими орехами
130 ккал
30 мин
состав
Компот без сахара из сухофруктов
Компот без сахара из сухофруктов
Очень полезно, очень просто, очень дешево, для всей семьи!
50 ккал
3 ч
состав
Постные щи с фасолью консервированной и капустой
Постные щи с фасолью консервированной и капустой
Полезные и очень вкусные постные щи для всей семьи!
87 ккал
30 мин
состав
Уха из скумбрии свежемороженой
Уха из скумбрии свежемороженой
Быстрая в приготовлении, очень вкусная и низкокалорийная уха
28 ккал
30 мин
состав
Котлеты из брокколи
Котлеты из брокколи
Витаминные котлетки для детей и взрослых.
111 ккал
40 мин
состав
Мясо на пару
Мясо на пару
Нежирные сорта мяса на пару используют для детского и диетического питания.
275 ккал
1 ч
состав
Вегетарианский борщ
Вегетарианский борщ
Кориандр придаст легкий привкус, а семечки - питательность.
39 ккал
1 ч 30 мин
состав
Капустные постные котлеты из капусты
Капустные постные котлеты из капусты
Чудные котлетки из моркови и капусты - идеальны для поста!
130 ккал
1 ч 10 мин
состав
Домашняя фанта из апельсинов и лимона
Домашняя фанта из апельсинов и лимона
Домашний напиток, который по вкусу не уступает фирменному.
43 ккал
9 ч
состав
Стручковая фасоль в духовке
Стручковая фасоль в духовке
Быстро, полезно и вкусно! Сытный низкокалорийный гарнир!
127 ккал
30 мин
состав
Детокс Зеленый Смузи со шпинатом и киви и бананом
Детокс Зеленый Смузи со шпинатом и киви и бананом
Густой, зеленый, вкусный и очень полезный напиток!
60 ккал
10 мин
состав
Грудка индейки отварная
Грудка индейки отварная
Лучший способ приготовления полезного и диетического блюда!
42 ккал
1 ч
состав
Кабачковые котлеты
Кабачковые котлеты
Вегетарианские котлеты без единого яйца.
58 ккал
40 мин
состав
Пицца без муки
Пицца без муки
Полезная пицца без муки и без вреда для фигуры.
124 ккал
1 ч
состав
Рыба на пару в пароварке
Рыба на пару в пароварке
Рыба на пару в пароварке - вкусное и полезное блюдо.
457 ккал
30 мин
состав
Квашеная морковь
Квашеная морковь
Яркая квашеная морковь, которую можно подать к любому столу.
41 ккал
2 д 10 мин
состав
Овсяное печенье без сахара
Овсяное печенье без сахара
Очень вкусное и полезное домашнее печенье к чаю!
289 ккал
45 мин
состав
Льняной кисель
Льняной кисель
Очень полезное и вкусное лакомство для тех, кто следит за здоровьем!
15 ккал
20 мин
состав
Классическое фрикасе
Классическое фрикасе
Фрикасе – это рагу из белого мяса курицы.
165 ккал
40 мин
состав
Воздушные сырники в духовке
Воздушные сырники в духовке
Готовлю сырники только так. Никаких лишних калорий из масла!
212 ккал
1 ч
состав
Куриная грудка в кефире в духовке
Куриная грудка в кефире в духовке
Диетическое очень нежное вкусное и ароматное блюдо
95 ккал
1 ч 5 мин
состав
Куриная грудка на пару
Куриная грудка на пару
Диета или спорт? Или просто хочется легкого и полезного? Готовь это!
111 ккал
45 мин
состав
Суп из пшеничной крупы с курицей
Суп из пшеничной крупы с курицей
Легкий и вкусный супчик для взрослых и детей.
60 ккал
50 мин
состав
Диетический суп для похудения
Диетический суп для похудения
Попробуй простой, вкусный диетический овощной суп!
29 ккал
40 мин
состав
Кабачковая пицца в духовке
Кабачковая пицца в духовке
Нежнейшая кабачковая пицца за 30 минут! Удиви всех!
97 ккал
50 мин
состав
Салат Курочка Ряба
Салат Курочка Ряба
Популярный и всегда вкусный салат с множеством вариантов.
115 ккал
40 мин
состав
Суп с молодой фасолью
Суп с молодой фасолью
Легкий супчик для стройной фигуры. Угощаемся!
85 ккал
45 мин
состав
Овощи на пару в пароварке
Овощи на пару в пароварке
Простое, диетическое и невероятно полезное блюдо!
29 ккал
30 мин
состав
Ветчина из курицы в ветчиннице
Ветчина из курицы в ветчиннице
Домашняя ветчина - пальчики оближешь и побежишь за добавкой!
146 ккал
3 ч
состав
Рыба в фольге с картошкой
Рыба в фольге с картошкой
Вкусный, сытный и диетический ужин! Рыбка вместе с гарниром!
155 ккал
1 ч 30 мин
состав
Диетическая окрошка
Диетическая окрошка
Низкокалорийно и вкусно! В одной порции чуть больше 60 ккал.
18 ккал
40 мин
состав
Суп с овсяными хлопьями и курицей
Суп с овсяными хлопьями и курицей
Простое и очень вкусное первое для больших и маленьких!
43 ккал
50 мин
состав
Капуста в горшочках в духовке
Капуста в горшочках в духовке
Когда бюджетный гарнир действительно вкусный!
41 ккал
1 ч 15 мин
состав
Капуста брокколи тушеная
Капуста брокколи тушеная
Это блюдо - легкая бабочка! Идеально для тех, кто следит за фигурой
65 ккал
10 мин
состав
Овощи в кисло сладком соусе по китайски
Овощи в кисло сладком соусе по китайски
Необычный кисло-сладко-острый вкус обязательно вас порадует!
64 ккал
35 мин
состав
Салат с тунцом и стручковой фасолью
Салат с тунцом и стручковой фасолью
Свежий, полезный салат с пикантной заправкой!
89 ккал
30 мин
состав
Овощной крем суп со сливками
Овощной крем суп со сливками
Такой легкий супчик отлично подойдет для детского меню
42 ккал
45 мин
состав
Салат с фасолью и солеными огурцами
Салат с фасолью и солеными огурцами
Лёгкий овощной постный салат с красной фасолью.
82 ккал
10 мин
состав
Салат Тёрка
Салат Тёрка
Если ты заботишься о здоровье, любишь имбирь и зелень - это твой салат
78 ккал
30 мин
состав
Йогурт клубничный
Йогурт клубничный
Вкуснейшее лакомство! Пальчики оближешь!
77 ккал
8 ч
состав
Запеканка из брокколи и цветной капусты
Запеканка из брокколи и цветной капусты
Готовить быстро, кушать вкусно и полезно!
76 ккал
40 мин
состав
Салат из капусты с болгарским перцем и морковью ПП
Салат из капусты с болгарским перцем и морковью ПП
Витаминный и красочный салатик на скорую руку
97 ккал
20 мин
состав
Куриные котлеты на пару в мультиварке
Куриные котлеты на пару в мультиварке
Полезные и вкусные котлеты готовим в пароварке!
96 ккал
40 мин
состав
Легкий летний салат помидоры огурцы зелень
Легкий летний салат помидоры огурцы зелень
Легкий сезонный салатик займет достойное место в вашем меню!
92 ккал
10 мин
состав
Маринованные кабачки с медом и чесноком
Маринованные кабачки с медом и чесноком
Этот салатик не разрешит вам сильно заскучать за летом.
219 ккал
3 ч 35 мин
состав
Простой салат с тунцом консервированным
Простой салат с тунцом консервированным
Полезный салат с тунцом и свежими овощами.
65 ккал
10 мин
состав
Квашеная капуста с маслом
Квашеная капуста с маслом
Витаминный взрыв в одной тарелочке! Повысит иммунитет зимой.
49 ккал
10 мин
состав
Постная окрошка на квасе
Постная окрошка на квасе
Вариация всеми любимой окрошки, но без колбасы. Порадуй себя в пост!
37 ккал
25 мин
состав
Замороженные овощи в мультиварке на пару
Замороженные овощи в мультиварке на пару
Разнообразь свое меню вкуснейшими овощами на пару!
37 ккал
20 мин
состав
Овощи запеченные на противне в духовке
Овощи запеченные на противне в духовке
Очень красочно! Просто! И неимоверно полезно!
74 ккал
1 ч
состав
Морковно свекольный сок
Морковно свекольный сок
Яркий цвет и приятный вкус - таков полезнейший морковно-свекольный сок
42 ккал
30 мин
состав
Треска с овощами запеченная в духовке
Треска с овощами запеченная в духовке
Для тех, кто предпочитает правильное питание.
68 ккал
35 мин
состав
Цветная капуста на пару
Цветная капуста на пару
На порядок вкуснее и полезнее, чем отварная.
5 ккал
20 мин
состав
Овощи на домашнем электрогриле
Овощи на домашнем электрогриле
Известный на весь мир гарнир с непривычными ингредиентами
36 ккал
1 ч
состав
Грудки индейки на сковороде
Грудки индейки на сковороде
Сочное, ароматное мясо индейки на сковороде.
86 ккал
40 мин
состав
Заварная куриная грудка в молоке
Заварная куриная грудка в молоке
Нежнейшая куриная грудка без особых усилий!
87 ккал
1 ч 20 мин
состав
Крем-суп из шпината
Крем-суп из шпината
Нежный, полезный, вкусный - это все супчик из шпината!!!
50 ккал
40 мин
состав
Маслята жареные с картошкой
Маслята жареные с картошкой
Жареные маслята, самые вкусные - после белых грибов.
116 ккал
1 ч
состав
Суп из горбуши замороженной
Суп из горбуши замороженной
Сытный аппетитный суп для здорового образа жизни!
43 ккал
1 ч 30 мин
состав
Курица в пароварке
Курица в пароварке
Просто и легко готовить! Вкусно и полезно кушать!
167 ккал
1 ч 30 мин
состав
Суп с креветками на кокосовом молоке
Суп с креветками на кокосовом молоке
Не самый дешевый, но зато самый вкусный! Подари себе радость живота!
159 ккал
20 мин
состав
Диетические куриные котлеты на пару
Диетические куриные котлеты на пару
Для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием.
123 ккал
40 мин
состав
Салат с огурцом яблоком и сельдереем
Салат с огурцом яблоком и сельдереем
Витаминная бомба! Минимум калорий! Максимум пользы!
43 ккал
15 мин
состав
Капустные котлеты в духовке
Капустные котлеты в духовке
Капустные котлеты в духовке - это совсем не скучно!
64 ккал
1 ч
состав
Салат из сырой моркови с грецкими орехами
Салат из сырой моркови с грецкими орехами
Крайне полезный рецепт легкого овощного салата!
68 ккал
30 мин
состав
Буженина из индейки в духовке в фольге
Буженина из индейки в духовке в фольге
Очень вкусное и нежно мясо! К тому же не повредит фигуре!
85 ккал
3 ч
состав
Пасуц долма армянская
Пасуц долма армянская
Вкусные, сытные постные голубцы с бобовыми!
51 ккал
3 ч
состав
Гарнир к шашлыку
Гарнир к шашлыку
Приготовь яркое и полезное дополнение к мясу!
60 ккал
35 мин
состав
Брокколи с мясом в духовке
Брокколи с мясом в духовке
Очень вкусный и полезный вариант ужина. Без масла.
136 ккал
1 ч 30 мин
состав
Домашний овсяный йогурт
Домашний овсяный йогурт
Полезное и вкусное кушанье на завтрак или ужин. Приготовь и насладись!
97 ккал
3 д 8 ч 25 мин
состав
Салат пекинская капуста перец болгарский
Салат пекинская капуста перец болгарский
Яркий и сочный салатик против весенней хандры!
130 ккал
20 мин
состав
1 2 3 4 5 6

Низкокалорийные рецепты

А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.

Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.