На главную

На сайте 27 092 рецептов
у 141 746 пользователей

Каталог рецептов ►

Низкокалорийные рецепты - 816 домашних вкусных рецептов приготовления

Низкокалорийную еду предпочитают не только люди, желающие сбросить вес. Ведь что такое диета в разумном понимании? Это стиль жизни, то, что мы едим сегодня, завтра и всегда. Читай дальше…

  1. Главная
  2. Каталог
  3. Лучшие подборки
  4. Ограничения в питании
  5. Низкокалорийные рецепты
Быстрый фильтр:
Поиск по всем рецептам
1 2 3 4 5
Классический винегрет
Классический винегрет
Что может быть вкуснее классического винегрета на новогоднем столе!
72 ккал
1 ч 30 мин
состав
Салат Щетка на скорую руку
Салат Щетка на скорую руку
Отличный салат для разгрузочных дней очистит твой организм!
83 ккал
10 мин
состав
Овощной салат пекинская капуста огурец
Овощной салат пекинская капуста огурец
Овощной салат всегда актуален - полезный, вкусный, легкий в готовке
98 ккал
15 мин
состав
свекла в микроволновке быстро в пакете
свекла в микроволновке быстро в пакете
Самый быстрый и удобный рецепт приготовления свеклы
49 ккал
20 мин
состав
Греческий салат с фетаксой и помидорами без майонеза
Греческий салат с фетаксой и помидорами без майонеза
Обычный греческий салат с необычным ингредиентом! Разницы не заметите!
146 ккал
10 мин
состав
Винегрет с горошком классический
Винегрет с горошком классический
Всегда актуальный и всесезонный салат !
62 ккал
2 ч
состав
Салат с Пекинской капустой и кукурузой лёгкий
Салат с Пекинской капустой и кукурузой лёгкий
Актуально для худеющих, да и для поста тоже подойдёт !
106 ккал
20 мин
состав
Отварная говядина
Отварная говядина
Просто и со вкусом. Блюдо для утомлённых изысками.
49 ккал
2 ч
состав
Салат капуста с уксусом и маслом
Салат капуста с уксусом и маслом
Легкий и вкусный салат из молодой капусты.
109 ккал
15 мин
состав
Салат Фитнес из редьки зеленой с морковью
Салат Фитнес из редьки зеленой с морковью
Легкий всесезонный салатик для тех, кто следит за фигурой
88 ккал
10 мин
состав
Салат из сырой тыквы на скорую руку
Салат из сырой тыквы на скорую руку
Превосходный салатик очень полезен и сытен!
56 ккал
2 мин
состав
Печеные яблоки в духовке с мюсли десерт
Печеные яблоки в духовке с мюсли десерт
Крайне удачная вариация на тему печеных яблок! Очень вкусно и полезно!
259 ккал
50 мин
состав
Фруктовый салат с йогуртом и сельдереем
Фруктовый салат с йогуртом и сельдереем
Полезный фруктовый салатик для укрепления иммунитета
44 ккал
20 мин
состав
Как прорастить пшеницу
Как прорастить пшеницу
Кладезь витаминов и микроэлементов! Здоровье в одной ложке!
133 ккал
2 д
состав
Овсяное молоко
Овсяное молоко
Полезный и вкусный напиток для твоей семьи
28 ккал
12 ч
состав
Салат с соевым соусом и огурцами
Салат с соевым соусом и огурцами
Оригинальный микс из мяса, огурчиков и приправ. Это вкусно и ароматно!
120 ккал
30 мин
состав
Постные щи из квашеной капусты
Постные щи из квашеной капусты
Очень вкусные щи наполнят ароматом вашу кухню!
83 ккал
2 ч 30 мин
состав
Пюре из цветной капусты
Пюре из цветной капусты
Диетическая, низкокалорийная альтернатива картофельному пюре!
37 ккал
40 мин
состав
Лёгкие детские куриные котлеты для детей
Лёгкие детские куриные котлеты для детей
Вкусное, питательное и яркое блюдо для любимых маленьких приверед
128 ккал
1 ч 20 мин
состав
Салат с сельдереем и яблоком
Салат с сельдереем и яблоком
Свежий и хрустящий - то, что нужно для детокса.
226 ккал
15 мин
состав
Капустный салат витаминный
Капустный салат витаминный
Вкусный витаминный салат из доступных продуктов!
60 ккал
20 мин
состав
Пунш безалкогольный гранатово-апельсиновый
Пунш безалкогольный гранатово-апельсиновый
Освежающий, безвредный напиток утолит жажду, можно давать даже детям!
49 ккал
10 мин
состав
Жареные огурцы
Жареные огурцы
Нежные, вкусные, а главное, полезные огурчики подойдут в детское меню
91 ккал
30 мин
состав
Ленивая овсянка в банке на завтрак
Ленивая овсянка в банке на завтрак
Здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!
172 ккал
8 ч
состав
Вареники на воде с вишней постные
Вареники на воде с вишней постные
Любимое с детства блюдо, радует на столе как в пост так и на праздник!
183 ккал
3 ч
состав
Простые канапе с сыром и икрой из хлебцев
Простые канапе с сыром и икрой из хлебцев
Эта закуска будет пользоваться огромным спросом у гостей!
287 ккал
15 мин
состав
Салат витаминный из капусты яблок и моркови
Салат витаминный из капусты яблок и моркови
Витаминный, легкий и полезный салат для поддержания хорошей формы!
35 ккал
40 мин
состав
Торт без масла и без выпечки
Торт без масла и без выпечки
Вкусный и полезный десерт без масла, яиц, молока и муки!
198 ккал
3 ч
состав
Салат из свежей свеклы и яблок с грецкими орехами
Салат из свежей свеклы и яблок с грецкими орехами
Отличный витаминный салат для всех, кто хочет быть здоровым!
98 ккал
15 мин
состав
Капустные постные котлеты из капусты
Капустные постные котлеты из капусты
Чудные котлетки из моркови и капусты идеальны для поста!
130 ккал
1 ч 10 мин
состав
Скумбрия в мультиварке запеченная в фольге
Скумбрия в мультиварке запеченная в фольге
Вкусная, полезная и диетическая рыбка на твоем столе!
125 ккал
1 ч
состав
Фруктовое желе из желатина
Фруктовое желе из желатина
Нежнее нежного! Простой рецепт особенного лакомства для сладкоежек!
46 ккал
3 ч 20 мин
состав
Торт без муки и сахара
Торт без муки и сахара
Этот торт принесет удовольствие и укрепит здоровье!
135 ккал
3 ч
состав
Фунчоза с креветками и овощами
Фунчоза с креветками и овощами
Фунчоза. Как много в этом звуке для сердца русского слилось!
175 ккал
30 мин
состав
Колбаса домашняя куриная с сыром
Колбаса домашняя куриная с сыром
Очень вкусная и полезная домашняя куриная колбаска с сыром.
170 ккал
1 ч
состав
Свекла тушеная с морковью и луком
Свекла тушеная с морковью и луком
Отличный рецепт и для гарнира, и для похудения: можно угодить всей семье!
133 ккал
35 мин
состав
Винегрет с консервированной фасолью и квашеной капустой
Винегрет с консервированной фасолью и квашеной капустой
Простой, недорогой, но очень вкусный и полезный салат!
84 ккал
1 ч
состав
Тушеные помидоры с чесноком и луком
Тушеные помидоры с чесноком и луком
Классика, которая никогда не выйдет из моды!
62 ккал
20 мин
состав
Треска жареная на сковороде
Треска жареная на сковороде
За счёт оригинальной подачи блюдо смотрится очень аппетитно
143 ккал
20 мин
состав
Тыквенное печенье
Тыквенное печенье
Здоровое питание для взрослых и детишек! Просто, быстро и со вкусом!
296 ккал
1 ч 10 мин
состав
Салат пекинская капуста перец болгарский
Салат пекинская капуста перец болгарский
Яркий и сочный салатик против весенней хандры!
130 ккал
20 мин
состав
Кальмары в сметанном соусе
Кальмары в сметанном соусе
Богатое белком блюдо, абсолютно не требующее затрат времени.
136 ккал
20 мин
состав
Рагу кабачки с капустой и шампиньонами
Рагу кабачки с капустой и шампиньонами
Аппетитное и полезное блюдо. Быстрое приготовление, отличный вкус!
55 ккал
2 ч
состав
Солянка из капусты с сосисками
Солянка из капусты с сосисками
Очень вкусное и сытное блюдо! Рекомендуем в семейное меню!
105 ккал
1 ч 45 мин
состав
Запечённый ананас с сыром в духовке
Запечённый ананас с сыром в духовке
Сладость ананаса и пикантность сыра подчеркнут вкус курицы.
145 ккал
1 ч
состав
запеченная свекла в фольге в духовке
запеченная свекла в фольге в духовке
Необычный способ преподнести свеклу удивит ваших родных!
49 ккал
1 ч 30 мин
состав
Белковый омлет на сковороде
Белковый омлет на сковороде
Восхитительно нежный, тающий во рту омлет со свежей зеленью.
191 ккал
10 мин
состав
Салат с курицей, горошком и огурцом
Салат с курицей, горошком и огурцом
Простой, свежий и вкусный весенний салатик!
106 ккал
30 мин
состав
Салат с говядиной и болгарским перцем
Салат с говядиной и болгарским перцем
Салат понравится мужчинам - в нём безупречно сочетаются овощи и мясо!
126 ккал
1 ч
состав
Биточки картофельные
Биточки картофельные
Пикантные биточки из картофеля! Сытно. Вкусно! Полезно!
124 ккал
1 ч
состав
Куриная грудка в рукаве в духовке
Куриная грудка в рукаве в духовке
Очень простое в приготовлении блюдо с известным грузинским соусом!
113 ккал
40 мин
состав
Тушеные овощи на сковороде
Тушеные овощи на сковороде
Тушеные овощи хороши как на гарнир, так как самостоятельное блюдо!
195 ккал
20 мин
состав
Сочные стейки кеты в духовке
Сочные стейки кеты в духовке
Готовится просто и быстро, а получается нежной и пикантной.
127 ккал
50 мин
состав
Минтай на пару
Минтай на пару
Паровая рыба - полезно, вкусно, хороша в любой диете!
111 ккал
20 мин
состав
Малосольная селедка в домашних условиях
Малосольная селедка в домашних условиях
Селёдка в масле - это настолько просто, а как вкусно !
235 ккал
2 ч
состав
Пряные креветки с лимоном и чесноком за 5 минут
Пряные креветки с лимоном и чесноком за 5 минут
Любителям морепродуктов посвящается этот быстрый рецепт!
134 ккал
5 мин
состав
Рыба в пароварке
Рыба в пароварке
Ароматная, нежная и полезная рыбка, приготовленная на пару.
117 ккал
30 мин
состав
Салат с тунцом и красной консервированной фасолью
Салат с тунцом и красной консервированной фасолью
Салат полезен всем, особенно контролирующим свой вес.
132 ккал
30 мин
состав
Зелёный смузи для похудения детокс
Зелёный смузи для похудения детокс
Смузи - хорошо утоляет голод, что исключает перекусы.
34 ккал
20 мин
состав
Постные щи с фасолью консервированной и капустой
Постные щи с фасолью консервированной и капустой
Полезные и очень вкусные постные щи для всей семьи!
85 ккал
30 мин
состав
Бульон из куриных грудок
Бульон из куриных грудок
Диетический бульон отлично утоляющий голод.
78 ккал
1 ч 25 мин
состав
Салат Здоровье с капустой, свеклой с майонезом
Салат Здоровье с капустой, свеклой с майонезом
Очень полезный и вкусный овощной салат с грецкими орехами
104 ккал
30 мин
состав
Котлеты из брокколи
Котлеты из брокколи
Витаминные котлетки для детей и взрослых.
111 ккал
40 мин
состав
Курица на углях в фольге
Курица на углях в фольге
Идеальный вариант для пикника - быстро, вкусно, красиво!
80 ккал
30 мин
состав
Салат из капусты пак чой
Салат из капусты пак чой
Китайский салат из капусты пак чой дает невероятное ощущение свежести
187 ккал
30 мин
состав
Куриные котлеты на пару в мультиварке
Куриные котлеты на пару в мультиварке
Полезные и вкусные котлеты готовим в пароварке!
96 ккал
40 мин
состав
Рисовая лапша с овощами
Рисовая лапша с овощами
Лапша с соусом из 22 ингредиентов за 30 минут!
76 ккал
30 мин
состав
Салат Тёрка
Салат Тёрка
Если ты заботишься о здоровье, любишь имбирь и зелень - это твой салат
78 ккал
30 мин
состав
Кабачок просто и вкусно
Кабачок просто и вкусно
Сочный, яркий кабачок на сковороде - быстро и вкусно!
147 ккал
15 мин
состав
Рулет из лаваша с зеленью творогом и овощами
Рулет из лаваша с зеленью творогом и овощами
Яркий рулет с очень легким ненавязчивым вкусом.
263 ккал
30 мин
состав
Суп из замороженных белых грибов
Суп из замороженных белых грибов
Вкус осени можно почувствовать в любое время года.
94 ккал
1 ч
состав
Овощи в соусе терияки
Овощи в соусе терияки
Аутентичный гарнир разнообразит серые будни.
35 ккал
2 ч
состав
Голубцы с грибами и рисом
Голубцы с грибами и рисом
Голубцы без мяса, но с грибочками прекрасно подойдут для Поста
90 ккал
2 ч
состав
Классическое фрикасе
Классическое фрикасе
Фрикасе – это рагу из белого мяса курицы.
165 ккал
40 мин
состав
Мясо на пару
Мясо на пару
Нежирные сорта мяса на пару используют для детского и диетического питания.
277 ккал
1 ч
состав
Замороженные овощи на сковороде
Замороженные овощи на сковороде
Очень полезное блюдо, которое готовится 15 минут!
147 ккал
15 мин
состав
Куриная грудка на пару
Куриная грудка на пару
Диета или спорт? Или просто хочется легкого и полезного? Готовь это!
111 ккал
45 мин
состав
Постный суп из сельдерея и овощей
Постный суп из сельдерея и овощей
Сытный крем-супчик обязательно вам понравится!
33 ккал
40 мин
состав
Каша из полбы
Каша из полбы
Каша из сказки с ореховым вкусом и невероятно полезная
332 ккал
3 ч
состав
Стручковая фасоль в духовке
Стручковая фасоль в духовке
Быстро, полезно и вкусно! Сытный низкокалорийный гарнир!
127 ккал
30 мин
состав
Салат огурцы по-корейски на зиму с морковью
Салат огурцы по-корейски на зиму с морковью
Эта закуска придется по вкусу любителям остренького!
59 ккал
4 ч 15 мин
состав
Каша Артек в мультиварке классическая
Каша Артек в мультиварке классическая
Вкусную и полезную кашку готовим в мультиварке!
77 ккал
45 мин
состав
Тыква в микроволновке в домашних условиях
Тыква в микроволновке в домашних условиях
Очень полезное и вкусное, быстрое в приготовлении лакомство!
62 ккал
20 мин
состав
Салат из сырой моркови с грецкими орехами
Салат из сырой моркови с грецкими орехами
Крайне полезный рецепт легкого овощного салата!
68 ккал
30 мин
состав
Салат из курицы с овощами и хурмой
Салат из курицы с овощами и хурмой
Простой, красивый и вкусный салат без майонеза.
62 ккал
30 мин
состав
Низкокалорийное овсяное печенье
Низкокалорийное овсяное печенье
Полезное и вкусное лакомство к чаю и не только!
223 ккал
25 мин
состав
Блины вегетарианские блины на соевом молоке и воде
Блины вегетарианские блины на соевом молоке и воде
Если вы вегетарианец, то вам обязательно поравятся эти блинчики!
148 ккал
2 ч 40 мин
состав
Ветчина из курицы в ветчиннице
Ветчина из курицы в ветчиннице
Домашняя ветчина - пальчики оближешь и побежишь за добавкой!
146 ккал
3 ч
состав
Капуста брокколи тушеная
Капуста брокколи тушеная
Это блюдо - легкая бабочка! Идеально для тех, кто следит за фигурой
65 ккал
10 мин
состав
Грудка индейки отварная
Грудка индейки отварная
Лучший способ приготовления полезного и диетического блюда!
42 ккал
1 ч
состав
Замороженные овощи в мультиварке на пару
Замороженные овощи в мультиварке на пару
Разнообразь свое меню вкуснейшими овощами на пару!
37 ккал
20 мин
состав
Курица со шпинатом и сыром
Курица со шпинатом и сыром
Ужин, про который можно сказать - 5 минут у плиты, а блюдо для короля!
129 ккал
30 мин
состав
Квашеная капуста с маслом
Квашеная капуста с маслом
Витаминный взрыв в одной тарелочке! Повысит ваш иммунитет зимой.
49 ккал
10 мин
состав
Вегетарианский борщ
Вегетарианский борщ
Кориандр придаст легкий привкус, а семечки - питательность.
39 ккал
1 ч 30 мин
состав
Салат из капусты с болгарским перцем и морковью
Салат из капусты с болгарским перцем и морковью
Витаминный и красочный салатик на скорую руку
97 ккал
20 мин
состав
Сыр из молока и кефира
Сыр из молока и кефира
Простой способ приготовить вкусный низкокалорийный сыр!
58 ккал
4 ч 25 мин
состав
Салат из свеклы с гранатом и чесноком
Салат из свеклы с гранатом и чесноком
Удивите подруг необычным вкусом этого салата! Они будут поражены!
79 ккал
1 ч 30 мин
состав
Хоровац в духовке
Хоровац в духовке
Замечательное блюдо армянской кухни - острая овощная закуска
60 ккал
2 ч 30 мин
состав
Диетический суп для похудения
Диетический суп для похудения
Попробуй простой, вкусный диетический овощной суп!
29 ккал
40 мин
состав
Цветная капуста в панировочных сухарях
Цветная капуста в панировочных сухарях
Очень ароматное и полезное блюдо просто необходимо включить в рацион!
76 ккал
30 мин
состав
Салат с креветками руколой и помидорами
Салат с креветками руколой и помидорами
Легкий салат в средиземноморском стиле. Красиво смотрится на столе.
96 ккал
10 мин
состав
Куриная грудка в кефире в духовке
Куриная грудка в кефире в духовке
Диетическое очень нежное вкусное и ароматное блюдо
95 ккал
1 ч 5 мин
состав
Курица в собственном соку в духовке
Курица в собственном соку в духовке
Нежная, очень вкусная, пикантная курочка!
126 ккал
2 ч 30 мин
состав
Диетические куриные котлеты на пару
Диетические куриные котлеты на пару
Для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием.
132 ккал
40 мин
состав
Треска на пару
Треска на пару
Паровая рыба - полезное, вкусное диетическое блюдо!
130 ккал
20 мин
состав
Рис с мексиканской смесью
Рис с мексиканской смесью
Идеальное решение для быстрого вкусного здорового ужина
120 ккал
20 мин
состав
Салат из белой редьки
Салат из белой редьки
Салат - польза организму и праздник животу! Готовь экономно и легко!
45 ккал
15 мин
состав
Льняной кисель
Льняной кисель
Очень полезное и вкусное лакомство для тех, кто следит за здоровьем!
15 ккал
20 мин
состав
Рыба в фольге с картошкой
Рыба в фольге с картошкой
Вкусный, сытный и диетический ужин! Рыбка вместе с гарниром!
155 ккал
1 ч 30 мин
состав
Домашний диетический майонез на соевом молоке
Домашний диетический майонез на соевом молоке
С этим майонезом вы точно похудеешь!
282 ккал
15 мин
состав
Рулет из лаваша с крабовыми палочками яйцом
Рулет из лаваша с крабовыми палочками яйцом
Рулет из лаваша – закуска универсальная.
116 ккал
2 ч
состав
Суп с овсяными хлопьями и курицей
Суп с овсяными хлопьями и курицей
Суп с овсяными хлопьями и курицей вкусный и легкий в приготовлении.
43 ккал
50 мин
состав
Шампиньоны на гриле
Шампиньоны на гриле
Ароматные, сочные шампиньоны жареные на гриле!
88 ккал
2 ч
состав
Овощи на пару в пароварке
Овощи на пару в пароварке
Питательное вегетарианское блюдо. Хорошо для здоровья и фигуры!
88 ккал
1 ч 25 мин
состав
Салат из пророщенного маша по корейски
Салат из пророщенного маша по корейски
Простой корейский салат из ростков! Очень, ну очень полезный! Готовь!
171 ккал
10 мин
состав
Овсяноблин с сыром и помидорами
Овсяноблин с сыром и помидорами
Овсяноблин с начинкой - полноценный завтрак!
124 ккал
10 мин
состав
Котлеты морковные с манкой овощные и постные
Котлеты морковные с манкой овощные и постные
Чудесные вкусные котлетки являют собой кладезь витаминов!
122 ккал
45 мин
состав
Хек с луком и морковью
Хек с луком и морковью
Любимый рецепт белой рыбы моих домашних.
104 ккал
1 ч
состав
Запеканка из баклажан в духовке
Запеканка из баклажан в духовке
С такими чудо-овощами нам и мясо ни к чему!
137 ккал
40 мин
состав
Суп жиросжигающий для похудения
Суп жиросжигающий для похудения
Ешь вкусно и худей! Нет, это не шутка! Красивый супчик для похудения!
27 ккал
30 мин
состав
Вкусные блины из кабачков
Вкусные блины из кабачков
Чудесные кабачковые блины нетрадиционной для них формы. Очень вкусно!
90 ккал
35 мин
состав
Запеченный тунец в духовке
Запеченный тунец в духовке
Нежный и сочный тунец! Понравится всем без исключения!
111 ккал
1 ч 30 мин
состав
Курица в пароварке
Курица в пароварке
Просто и легко готовить! Вкусно и полезно кушать!
167 ккал
1 ч 30 мин
состав
Салат с соленой семгой огурцом и помидорами
Салат с соленой семгой огурцом и помидорами
Легкий, свежий, витаминный салатик для всех, кто следит за фигурой!
62 ккал
20 мин
состав
Кислородный коктейль в домашних условиях
Кислородный коктейль в домашних условиях
Оригинальный напиток, доведённый до состояния воздушной пенки.
43 ккал
10 мин
состав
Зефир без сахара ПП в домашних условиях
Зефир без сахара ПП в домашних условиях
Вкуснейший ПП зефир! НЕЖНЕЙШЕЙ, воздушный и ароматный
43 ккал
6 ч
состав
Фаршированная кефаль запеченная в фольге по-приморски
Фаршированная кефаль запеченная в фольге по-приморски
Нежная, пикантная, золотистая рыбка! Никто не устоит!
140 ккал
1 ч
состав
Бутерброды с ананасом
Бутерброды с ананасом
Наверное, вас этот рецепт удивит, но - приятно!
74 ккал
10 мин
состав
Салат с фасолью и солеными огурцами
Салат с фасолью и солеными огурцами
Лёгкий овощной постный салат с красной фасолью.
82 ккал
10 мин
состав
Пасуц долма армянская
Пасуц долма армянская
Вкусные, сытные постные голубцы с бобовыми!
46 ккал
3 ч
состав
Овощи в кисло сладком соусе по китайски
Овощи в кисло сладком соусе по китайски
Необычный кисло-сладко-острый вкус обязательно вас порадует!
64 ккал
35 мин
состав
Шпинат с яйцом в духовке
Шпинат с яйцом в духовке
Это блюдо несомненно очень полезное и низкокалорийное !
106 ккал
50 мин
состав
Овсяное печенье без сахара
Овсяное печенье без сахара
Очень вкусное и полезное домашнее печенье к чаю!
288 ккал
45 мин
состав
Морковно свекольный сок
Морковно свекольный сок
Яркий цвет и приятный вкус - таков полезнейший морковно-свекольный сок
42 ккал
30 мин
состав
Тефтели классические
Тефтели классические
Вкуснейшие диетические тефтельки! Ароматные и очень нежные!
117 ккал
1 ч 20 мин
состав
Минтай отварной
Минтай отварной
Полезная и ароматная рыбка, готовится очень быстро.
63 ккал
25 мин
состав
буженина из индейки в духовке в фольге
буженина из индейки в духовке в фольге
Очень вкусное и нежно мясо! К тому же не повредит фигуре!
85 ккал
3 ч
состав
Салат Курочка Ряба
Салат Курочка Ряба
Популярный и всегда вкусный салат с множеством вариантов.
99 ккал
40 мин
состав
Квас из овса в домашних условиях Овсяный
Квас из овса в домашних условиях Овсяный
Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду!
26 ккал
6 д
состав
Запеканка из брокколи и цветной капусты
Запеканка из брокколи и цветной капусты
Готовить быстро, кушать вкусно и полезно!
76 ккал
40 мин
состав
Семга на пару
Семга на пару
Рецепт для правильно питающихся и худеющих! Для остальных - тоже!
114 ккал
30 мин
состав
Домашняя рикотта из сыворотки
Домашняя рикотта из сыворотки
Приготовь дома традиционный итальянский молочный продукт!
31 ккал
2 ч 25 мин
состав
Винегрет без капусты с ботвой, яблоками, грибами
Винегрет без капусты с ботвой, яблоками, грибами
Вкусный и полезный вариант винегрета. Интересное решение для салата!
90 ккал
1 ч
состав
Пхали из шпината по-грузински
Пхали из шпината по-грузински
Изумительно вкусно и невероятно полезно!
135 ккал
20 мин
состав
Суп из пшеничной крупы с курицей
Суп из пшеничной крупы с курицей
Легкий и вкусный супчик для взрослых и детей.
60 ккал
50 мин
состав
Овощи на домашнем электрогриле
Овощи на домашнем электрогриле
Известный на весь мир гарнир с непривычными ингредиентами
36 ккал
1 ч
состав
Капустные котлеты из капусты белокачанной без муки
Капустные котлеты из капусты белокачанной без муки
Легко готовится и быстро съедается :) А главное диетическое блюдо!
104 ккал
25 мин
состав
Дорада в духовке с картофелем и овощами
Дорада в духовке с картофелем и овощами
Невероятно вкусная рыба украсит любой ваш праздничный стол.
92 ккал
45 мин
состав
Овсяные фитнес печенья
Овсяные фитнес печенья
Вкусняшки для тех, кто сидит на диете и следит за своей фигурой!
306 ккал
25 мин
состав
Кабачки тушеные в сметане
Кабачки тушеные в сметане
Таким блюдом ни с кем не захочется делиться.
85 ккал
15 мин
состав
Кальмары к пиву в домашних условиях
Кальмары к пиву в домашних условиях
Такие кальмарчики улетают словно семечки.
32 ккал
30 мин
состав
Фруктовый салат с йогуртом для детей
Фруктовый салат с йогуртом для детей
Десертный салат выглядит отлично, а на вкус просто объедение!
55 ккал
10 мин
состав
Куриные грудки на пару в мультиварке
Куриные грудки на пару в мультиварке
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
238 ккал
40 мин
состав
Салат с адыгейским сыром
Салат с адыгейским сыром
Яркий, красочный, легкий салатик! Готовится за считанные минуты!
128 ккал
15 мин
состав
Заварная куриная грудка в молоке
Заварная куриная грудка в молоке
Нежнейшая куриная грудка без особых усилий!
87 ккал
1 ч 20 мин
состав
Суп из горбуши замороженной
Суп из горбуши замороженной
Сытный аппетитный суп для здорового образа жизни!
43 ккал
1 ч 30 мин
состав
Салат с фасолью и пекинской капустой и огурцом
Салат с фасолью и пекинской капустой и огурцом
Попробуй приготовить легкий перекус для себя и родных!
49 ккал
9 ч 30 мин
состав
Маринованные огурцы хрустящие в литровых банках
Маринованные огурцы хрустящие в литровых банках
Чудесные хрустящие огурцы займут достойное место в вашем холодильнике
32 ккал
3 ч
состав
Диетическое печенье галеты
Диетическое печенье галеты
Легко, вкусно и экономно, что еще нужно?
309 ккал
40 мин
состав
Теплый салат с баклажанами Фантазия
Теплый салат с баклажанами Фантазия
Диетический салат для тех, кто ценит свое здоровье, здоровье семьи!
123 ккал
50 мин
состав
Кабачки на гриле быстро и вкусно
Кабачки на гриле быстро и вкусно
Хрустящая вариация на тему стройной фигуры.
26 ккал
10 мин
состав
Салат с сельдереем и огурцом
Салат с сельдереем и огурцом
Легкий и вкусный салатик с цитрусовой ноткой!!!
26 ккал
30 мин
состав
Кичари
Кичари
Пряное индийское блюдо из риса и бобов мунг.
63 ккал
40 мин
состав
Салат к плову из помидор и лука
Салат к плову из помидор и лука
Приготовь до невозможности простой и очень-очень вкусный салат!
33 ккал
15 мин
состав
Крем-суп из шпината
Крем-суп из шпината
Нежный, полезный, вкусный - это все супчик из шпината!!!
50 ккал
40 мин
состав
Филе минтая в мультиварке
Филе минтая в мультиварке
За 15 минут приготовить вкусный и полезный ужин? Легко!
74 ккал
15 мин
состав
Салат с сельдереем и ананасом
Салат с сельдереем и ананасом
Очень полезный и легкий салат для правильного питания
54 ккал
20 мин
состав
Домашний овсяный йогурт
Домашний овсяный йогурт
Полезное и вкусное кушанье на завтрак или ужин. Приготовь и насладись!
97 ккал
3 д 8 ч 25 мин
состав
Печенье из льняной муки
Печенье из льняной муки
Вкусное и полезное лакомство - печенье к чаю!
382 ккал
1 ч
состав
1 2 3 4 5

Низкокалорийные рецепты

А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.

Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.