На главную

На сайте 27 867 рецептов
у 154 542 пользователей

Каталог рецептов ►

Низкокалорийные рецепты - 829 домашних вкусных рецептов приготовления

Низкокалорийную еду предпочитают не только люди, желающие сбросить вес. Ведь что такое диета в разумном понимании? Это стиль жизни, то, что мы едим сегодня, завтра и всегда. Читай дальше…

  1. Главная
  2. Лучшие подборки
  3. Ограничения в питании
  4. Низкокалорийные рецепты
Быстрый фильтр:
Поиск по всем рецептам
1 2 3 4 5
Классический винегрет
Классический винегрет
Что может быть вкуснее классического винегрета!
72 ккал
1 ч 30 мин
состав
Зеленый суп с щавелем яйцом и мясом
Зеленый суп с щавелем яйцом и мясом
Полезный, очень ароматный и вкусный супчик!
61 ккал
1 ч 30 мин
состав
Запечённый ананас с сыром в духовке на праздник
Запечённый ананас с сыром в духовке на праздник
Сладость ананаса и пикантность сыра подчеркнут вкус курицы.
145 ккал
1 ч
состав
Салат капуста с уксусом и маслом
Салат капуста с уксусом и маслом
Легкий и вкусный салат из молодой капусты.
109 ккал
15 мин
состав
Салат Щетка на скорую руку
Салат Щетка на скорую руку
Отличный салат для разгрузочных дней очистит твой организм!
83 ккал
10 мин
состав
Овощной салат из пекинской капусты с огурцом
Овощной салат из пекинской капусты с огурцом
Овощной салат всегда актуален и очень полезен!
98 ккал
15 мин
состав
Как прорастить пшеницу
Как прорастить пшеницу
Кладезь витаминов и микроэлементов! Здоровье в одной ложке!
133 ккал
2 д
состав
свекла в микроволновке быстро в пакете
свекла в микроволновке быстро в пакете
Самый быстрый и удобный рецепт приготовления свеклы
49 ккал
20 мин
состав
Пюре из цветной капусты
Пюре из цветной капусты
Диетическая, низкокалорийная альтернатива картофельному пюре!
69 ккал
40 мин
состав
Отварная говядина
Отварная говядина
Просто и со вкусом. Блюдо для утомлённых изысками.
49 ккал
2 ч
состав
Рагу кабачки с капустой и шампиньонами
Рагу кабачки с капустой и шампиньонами
Аппетитное, полезное и быстрое в приготовлении блюдо.
54 ккал
2 ч
состав
Греческий салат с фетаксой и помидорами без майонеза
Греческий салат с фетаксой и помидорами без майонеза
Обычный греческий салат с необычным ингредиентом! Разницы не заметите!
146 ккал
10 мин
состав
Овсяное молоко
Овсяное молоко
Полезный и вкусный напиток для твоей семьи
28 ккал
12 ч
состав
Салат из зеленой редьки и моркови
Салат из зеленой редьки и моркови
Худею - эта мысль делает салат необычайно привлекательным!
96 ккал
5 мин
состав
Винегрет с горошком классический
Винегрет с горошком классический
Всегда актуальный и всесезонный салат !
62 ккал
2 ч
состав
Фруктовый салат с йогуртом и сельдереем
Фруктовый салат с йогуртом и сельдереем
Полезный фруктовый салатик для укрепления иммунитета
44 ккал
20 мин
состав
Кабачок просто и вкусно
Кабачок просто и вкусно
Сочный, яркий кабачок на сковороде - быстро и вкусно!
147 ккал
15 мин
состав
Салат с соевым соусом и огурцами
Салат с соевым соусом и огурцами
Оригинальный микс из мяса, огурчиков и приправ. Это вкусно и ароматно!
120 ккал
30 мин
состав
Кабачки на гриле быстро и вкусно
Кабачки на гриле быстро и вкусно
Хрустящая вариация на тему стройной фигуры.
26 ккал
10 мин
состав
Салат с Пекинской капустой и кукурузой лёгкий
Салат с Пекинской капустой и кукурузой лёгкий
Актуально для худеющих, да и для поста тоже подойдёт !
106 ккал
20 мин
состав
Лёгкие детские куриные котлеты для детей
Лёгкие детские куриные котлеты для детей
Вкусное, питательное и яркое блюдо для любимых маленьких приверед
128 ккал
1 ч 20 мин
состав
Тушеные помидоры с чесноком и луком
Тушеные помидоры с чесноком и луком
Классика, которая никогда не выйдет из моды!
60 ккал
20 мин
состав
Шампиньоны на гриле
Шампиньоны на гриле
Ароматные, сочные шампиньоны жареные на гриле!
88 ккал
2 ч
состав
Капустный салат витаминный
Капустный салат витаминный
Вкусный витаминный салат из доступных продуктов!
60 ккал
20 мин
состав
Салат витаминный из капусты, яблок и моркови
Салат витаминный из капусты, яблок и моркови
Легкий и полезный салат для поддержания хорошей формы!
35 ккал
40 мин
состав
Жареные огурцы
Жареные огурцы
Нежные, вкусные, полезные огурчики подойдут в детское меню
91 ккал
30 мин
состав
Квас из овса в домашних условиях Овсяный
Квас из овса в домашних условиях Овсяный
Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду!
26 ккал
6 д
состав
Кабачки тушеные в сметане
Кабачки тушеные в сметане
Таким блюдом ни с кем не захочется делиться.
85 ккал
15 мин
состав
Простые канапе с сыром и икрой из хлебцев
Простые канапе с сыром и икрой из хлебцев
Эта закуска будет пользоваться огромным спросом у гостей!
287 ккал
15 мин
состав
Салат с сельдереем и яблоком
Салат с сельдереем и яблоком
Свежий и хрустящий - то, что нужно для детокса.
226 ккал
15 мин
состав
Каша из полбы
Каша из полбы
Каша из сказки с ореховым вкусом и невероятно полезная
332 ккал
3 ч
состав
Курица на углях в фольге
Курица на углях в фольге
Идеальный вариант для пикника - быстро, вкусно, красиво!
80 ккал
30 мин
состав
Салат с нутом и помидорами
Салат с нутом и помидорами
Полезный салат из нута с богатым вкусом.
192 ккал
10 мин
состав
Салат из свежей свеклы и яблок с грецкими орехами
Салат из свежей свеклы и яблок с грецкими орехами
Отличный витаминный салат для всех, кто хочет быть здоровым!
98 ккал
15 мин
состав
Зелёный смузи для похудения детокс
Зелёный смузи для похудения детокс
Смузи - хорошо утоляет голод, что исключает перекусы.
34 ккал
20 мин
состав
Салат из капусты пак чой
Салат из капусты пак чой
Китайский салат из капусты пак чой дает невероятное ощущение свежести
187 ккал
30 мин
состав
Белковый омлет на сковороде
Белковый омлет на сковороде
Восхитительно нежный, тающий во рту омлет со свежей зеленью.
191 ккал
10 мин
состав
Фруктовое желе из желатина
Фруктовое желе из желатина
Нежнее нежного! Простой рецепт особенного лакомства для сладкоежек!
46 ккал
3 ч 20 мин
состав
Хоровац в духовке
Хоровац в духовке
Замечательное блюдо армянской кухни - острая овощная закуска
60 ккал
2 ч 30 мин
состав
Фунчоза с креветками и овощами
Фунчоза с креветками и овощами
Фунчоза. Как много в этом звуке для сердца русского слилось!
175 ккал
30 мин
состав
Котлеты из брокколи
Котлеты из брокколи
Витаминные котлетки для детей и взрослых.
111 ккал
40 мин
состав
Вкусные блины из кабачков
Вкусные блины из кабачков
Чудесные кабачковые блины нетрадиционной для них формы.
90 ккал
35 мин
состав
Рыбный суп уха из карася
Рыбный суп уха из карася
Вкусный, диетический рецепт рыбного супчика
78 ккал
40 мин
состав
Скумбрия в мультиварке запеченная в фольге
Скумбрия в мультиварке запеченная в фольге
Вкусная, полезная и диетическая рыбка на твоем столе!
125 ккал
1 ч
состав
Замороженные овощи на сковороде
Замороженные овощи на сковороде
Очень полезное блюдо, которое готовится 15 минут!
147 ккал
15 мин
состав
Торт без масла и без выпечки
Торт без масла и без выпечки
Вкусный и полезный десерт без масла, яиц, молока и муки!
198 ккал
3 ч
состав
Треска жареная на сковороде
Треска жареная на сковороде
За счёт оригинальной подачи блюдо смотрится очень аппетитно
143 ккал
20 мин
состав
Капустные постные котлеты из капусты
Капустные постные котлеты из капусты
Чудные котлетки из моркови и капусты - идеальны для поста!
130 ккал
1 ч 10 мин
состав
Минтай на пару
Минтай на пару
Паровая рыба - полезно, вкусно, хороша в любой диете!
111 ккал
20 мин
состав
Кальмары в сметанном соусе
Кальмары в сметанном соусе
Богатое белком блюдо, абсолютно не требующее затрат времени.
136 ккал
20 мин
состав
Холодный суп на кефире из огурцов и крабовых палочек
Холодный суп на кефире из огурцов и крабовых палочек
Крайне полезный холодный суп хорош и жару, и в прохладу
41 ккал
1 ч
состав
Колбаса домашняя куриная с сыром
Колбаса домашняя куриная с сыром
Очень вкусная и полезная домашняя куриная колбаска с сыром.
170 ккал
1 ч
состав
Салат из пророщенного маша по корейски
Салат из пророщенного маша по корейски
Простой корейский салат из ростков! Очень, ну очень полезный! Готовь!
171 ккал
10 мин
состав
Запеченная свекла в фольге в духовке
Запеченная свекла в фольге в духовке
Необычный способ преподнести свеклу удивит ваших родных!
49 ккал
1 ч 30 мин
состав
Диетическое печенье галеты
Диетическое печенье галеты
Легко, вкусно и экономно, что еще нужно?
309 ккал
40 мин
состав
Торт без муки и сахара
Торт без муки и сахара
Этот торт принесет удовольствие и укрепит здоровье!
135 ккал
3 ч
состав
Быстрые маринованные кабачки мгновенного поедания
Быстрые маринованные кабачки мгновенного поедания
Прекрасная закуска для любого застолья! Быстро и вкусно!
154 ккал
8 ч 40 мин
состав
Окрошка на тане
Окрошка на тане
Рецепт, который разнообразит вкус любимой окрошки.
54 ккал
40 мин
состав
Вареники на воде с вишней постные
Вареники на воде с вишней постные
Любимое с детства блюдо, радует на столе как в пост так и на праздник!
183 ккал
3 ч
состав
Куриная грудка в рукаве в духовке
Куриная грудка в рукаве в духовке
Очень простое в приготовлении блюдо с известным грузинским соусом!
113 ккал
40 мин
состав
Салат с огурцами и помидорами с маслом
Салат с огурцами и помидорами с маслом
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
67 ккал
20 мин
состав
Рыба в пароварке
Рыба в пароварке
Ароматная, нежная и полезная рыбка, приготовленная на пару.
117 ккал
30 мин
состав
Салат с тунцом и красной консервированной фасолью
Салат с тунцом и красной консервированной фасолью
Салат полезен всем, особенно контролирующим свой вес.
132 ккал
30 мин
состав
Постные щи с фасолью консервированной и капустой
Постные щи с фасолью консервированной и капустой
Полезные и очень вкусные постные щи для всей семьи!
85 ккал
30 мин
состав
Простой салат с тунцом консервированным
Простой салат с тунцом консервированным
Полезный салат с тунцом и свежими овощами.
65 ккал
10 мин
состав
Капуста брокколи тушеная
Капуста брокколи тушеная
Это блюдо - легкая бабочка! Идеально для тех, кто следит за фигурой
65 ккал
10 мин
состав
Рисовая лапша с овощами
Рисовая лапша с овощами
Лапша с соусом из 22 ингредиентов за 30 минут!
76 ккал
30 мин
состав
Шпинат с яйцом в духовке
Шпинат с яйцом в духовке
Это блюдо несомненно очень полезное и низкокалорийное !
106 ккал
50 мин
состав
Курица со шпинатом и сыром
Курица со шпинатом и сыром
Ужин, про который можно сказать - 5 минут у плиты, а блюдо для короля!
129 ккал
30 мин
состав
Салат с курицей, горошком и огурцом
Салат с курицей, горошком и огурцом
Простой, свежий и вкусный весенний салатик!
106 ккал
30 мин
состав
Малосольная селедка в домашних условиях
Малосольная селедка в домашних условиях
Селёдка в масле - это настолько просто, а как вкусно !
235 ккал
2 ч
состав
Винегрет с консервированной фасолью и квашеной капустой
Винегрет с консервированной фасолью и квашеной капустой
Простой, недорогой, но очень вкусный и полезный салат!
84 ккал
1 ч
состав
Бульон из куриных грудок
Бульон из куриных грудок
Диетический бульон отлично утоляющий голод.
78 ккал
1 ч 25 мин
состав
Салат из курицы с овощами и хурмой
Салат из курицы с овощами и хурмой
Простой, красивый и вкусный салат без майонеза.
62 ккал
30 мин
состав
Солянка из капусты с сосисками
Солянка из капусты с сосисками
Очень вкусное и сытное блюдо! Рекомендуем в семейное меню!
105 ккал
1 ч 45 мин
состав
Стручковая фасоль в духовке
Стручковая фасоль в духовке
Быстро, полезно и вкусно! Сытный низкокалорийный гарнир!
127 ккал
30 мин
состав
Вегетарианский борщ
Вегетарианский борщ
Кориандр придаст легкий привкус, а семечки - питательность.
39 ккал
1 ч 30 мин
состав
Грудка индейки отварная
Грудка индейки отварная
Лучший способ приготовления полезного и диетического блюда!
42 ккал
1 ч
состав
Постная окрошка на квасе
Постная окрошка на квасе
Вариация всеми любимой окрошки, но без колбасы. Порадуй себя в пост!
37 ккал
25 мин
состав
Рис с мексиканской смесью
Рис с мексиканской смесью
Идеальное решение для быстрого вкусного здорового ужина
120 ккал
20 мин
состав
Каша Артек в мультиварке классическая
Каша Артек в мультиварке классическая
Вкусную и полезную кашку готовим в мультиварке!
77 ккал
45 мин
состав
Сочные стейки кеты в духовке
Сочные стейки кеты в духовке
Готовится просто и быстро, а получается нежной и пикантной.
127 ккал
50 мин
состав
Салат из свежей свеклы моркови и капусты
Салат из свежей свеклы моркови и капусты
Салат из таких сырых овощей - новый гастрономический опыт.
185 ккал
15 мин
состав
Рулет из лаваша с зеленью творогом и овощами
Рулет из лаваша с зеленью творогом и овощами
Яркий рулет с очень легким ненавязчивым вкусом.
263 ккал
30 мин
состав
Куриная грудка на пару
Куриная грудка на пару
Диета или спорт? Или просто хочется легкого и полезного? Готовь это!
111 ккал
45 мин
состав
Запеканка из баклажан в духовке
Запеканка из баклажан в духовке
С такими чудо-овощами нам и мясо ни к чему!
137 ккал
40 мин
состав
Куриные котлеты на пару в мультиварке
Куриные котлеты на пару в мультиварке
Полезные и вкусные котлеты готовим в пароварке!
96 ккал
40 мин
состав
Овощи в соусе терияки
Овощи в соусе терияки
Аутентичный гарнир разнообразит серые будни.
35 ккал
2 ч
состав
Куриная грудка в кефире в духовке
Куриная грудка в кефире в духовке
Диетическое очень нежное вкусное и ароматное блюдо
95 ккал
1 ч 5 мин
состав
Диетический суп для похудения
Диетический суп для похудения
Попробуй простой, вкусный диетический овощной суп!
29 ккал
40 мин
состав
Салат из вареной моркови
Салат из вареной моркови
Пикантный, острый салат из вареной моркови для твоего стола.
111 ккал
2 ч 25 мин
состав
Салат огурцы по-корейски на зиму с морковью
Салат огурцы по-корейски на зиму с морковью
Эта закуска придется по вкусу любителям остренького!
59 ккал
4 ч 15 мин
состав
Курица в собственном соку в духовке
Курица в собственном соку в духовке
Нежная, очень вкусная, пикантная курочка!
126 ккал
2 ч 30 мин
состав
Льняной кисель
Льняной кисель
Очень полезное и вкусное лакомство для тех, кто следит за здоровьем!
15 ккал
20 мин
состав
Салат Здоровье с капустой, свеклой с майонезом
Салат Здоровье с капустой, свеклой с майонезом
Очень полезный и вкусный овощной салат с грецкими орехами
104 ккал
30 мин
состав
Пряные креветки с лимоном и чесноком за 5 минут
Пряные креветки с лимоном и чесноком за 5 минут
Любителям морепродуктов посвящается этот быстрый рецепт!
134 ккал
5 мин
состав
Мясо на пару
Мясо на пару
Нежирные сорта мяса на пару используют для детского и диетического питания.
277 ккал
1 ч
состав
Голубцы с грибами и рисом
Голубцы с грибами и рисом
Голубцы без мяса, но с грибочками прекрасно подойдут для Поста
90 ккал
2 ч
состав
Замороженные овощи в мультиварке на пару
Замороженные овощи в мультиварке на пару
Разнообразь свое меню вкуснейшими овощами на пару!
37 ккал
20 мин
состав
Диетическая окрошка
Диетическая окрошка
Низкокалорийно и вкусно! В одной порции чуть больше 60 ккал.
18 ккал
40 мин
состав
Воздушные сырники в духовке
Воздушные сырники в духовке
Готовлю сырники только так. Никаких лишних калорий из масла!
212 ккал
1 ч
состав
Пхали из шпината по-грузински
Пхали из шпината по-грузински
Изумительно вкусно и невероятно полезно!
135 ккал
20 мин
состав
Овощи на пару в пароварке
Овощи на пару в пароварке
Питательное вегетарианское блюдо. Хорошо для здоровья и фигуры!
88 ккал
1 ч 25 мин
состав
Низкокалорийное овсяное печенье
Низкокалорийное овсяное печенье
Полезное и вкусное лакомство к чаю и не только!
223 ккал
25 мин
состав
Салат с говядиной и болгарским перцем
Салат с говядиной и болгарским перцем
Салат понравится мужчинам - в нём безупречно сочетаются овощи и мясо!
126 ккал
1 ч
состав
Хек с луком и морковью
Хек с луком и морковью
Любимый рецепт белой рыбы моих домашних.
104 ккал
1 ч
состав
Классическое фрикасе
Классическое фрикасе
Фрикасе – это рагу из белого мяса курицы.
165 ккал
40 мин
состав
Зефир без сахара ПП в домашних условиях
Зефир без сахара ПП в домашних условиях
Вкуснейший ПП зефир! НЕЖНЕЙШЕЙ, воздушный и ароматный
43 ккал
6 ч
состав
Суп из замороженных белых грибов
Суп из замороженных белых грибов
Вкус осени можно почувствовать в любое время года.
94 ккал
1 ч
состав
Суп с овсяными хлопьями и курицей
Суп с овсяными хлопьями и курицей
Суп с овсяными хлопьями и курицей вкусный и легкий в приготовлении.
43 ккал
50 мин
состав
Домашняя рикотта из сыворотки
Домашняя рикотта из сыворотки
Приготовь дома традиционный итальянский молочный продукт!
31 ккал
2 ч 25 мин
состав
Суп жиросжигающий для похудения
Суп жиросжигающий для похудения
Ешь вкусно и худей! Нет, это не шутка! Красивый супчик для похудения!
27 ккал
30 мин
состав
Кислородный коктейль в домашних условиях
Кислородный коктейль в домашних условиях
Оригинальный напиток, доведённый до состояния воздушной пенки.
43 ккал
10 мин
состав
Салат пекинская капуста перец болгарский
Салат пекинская капуста перец болгарский
Яркий и сочный салатик против весенней хандры!
130 ккал
20 мин
состав
Рыба в фольге с картошкой
Рыба в фольге с картошкой
Вкусный, сытный и диетический ужин! Рыбка вместе с гарниром!
155 ккал
1 ч 30 мин
состав
Голубцы овощные постные и вегетарианские без мяса
Голубцы овощные постные и вегетарианские без мяса
Вкусные голубцы в которых много овощей и совершенно постные.
65 ккал
1 ч 15 мин
состав
Салат Курочка Ряба
Салат Курочка Ряба
Популярный и всегда вкусный салат с множеством вариантов.
99 ккал
40 мин
состав
Тыквенное печенье
Тыквенное печенье
Здоровое питание для взрослых и детишек! Просто и со вкусом!
295 ккал
1 ч 10 мин
состав
Котлеты морковные с манкой овощные и постные
Котлеты морковные с манкой овощные и постные
Чудесные вкусные котлетки являют собой кладезь витаминов!
122 ккал
45 мин
состав
Треска на пару
Треска на пару
Паровая рыба - полезное, вкусное диетическое блюдо!
130 ккал
20 мин
состав
Омлет с кабачками и помидорами
Омлет с кабачками и помидорами
Вкусный и полезный завтрак для любителей кабачков.
85 ккал
50 мин
состав
Рулет из лаваша с крабовыми палочками яйцом
Рулет из лаваша с крабовыми палочками яйцом
Рулет из лаваша – закуска универсальная.
116 ккал
2 ч
состав
Салат Тёрка
Салат Тёрка
Если ты заботишься о здоровье, любишь имбирь и зелень - это твой салат
78 ккал
30 мин
состав
Диетические куриные котлеты на пару
Диетические куриные котлеты на пару
Для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием.
132 ккал
40 мин
состав
Овощи в кисло сладком соусе по китайски
Овощи в кисло сладком соусе по китайски
Необычный кисло-сладко-острый вкус обязательно вас порадует!
64 ккал
35 мин
состав
Кабачковая пицца в духовке
Кабачковая пицца в духовке
Нежнейшая кабачковая пицца за 30 минут! Удиви всех!
97 ккал
50 мин
состав
Овсяноблин с сыром и помидорами
Овсяноблин с сыром и помидорами
Овсяноблин с начинкой - полноценный завтрак!
124 ккал
10 мин
состав
Салат к плову из помидор и лука
Салат к плову из помидор и лука
Приготовь до невозможности простой и очень-очень вкусный салат!
33 ккал
15 мин
состав
Ветчина из курицы в ветчиннице
Ветчина из курицы в ветчиннице
Домашняя ветчина - пальчики оближешь и побежишь за добавкой!
146 ккал
3 ч
состав
Морковно свекольный сок
Морковно свекольный сок
Яркий цвет и приятный вкус - таков полезнейший морковно-свекольный сок
42 ккал
30 мин
состав
Курица в пароварке
Курица в пароварке
Просто и легко готовить! Вкусно и полезно кушать!
167 ккал
1 ч 30 мин
состав
Салат из сырой моркови с грецкими орехами
Салат из сырой моркови с грецкими орехами
Крайне полезный рецепт легкого овощного салата!
68 ккал
30 мин
состав
Кабачки тушеные в сметане в мультиварке
Кабачки тушеные в сметане в мультиварке
Вкусные кабачки со сметанной подливкой и чесночком :)
69 ккал
30 мин
состав
Салат с тунцом и стручковой фасолью
Салат с тунцом и стручковой фасолью
Свежий, полезный салат с пикантной заправкой!
89 ккал
30 мин
состав
Теплый салат с баклажанами Фантазия
Теплый салат с баклажанами Фантазия
Диетический салат для тех, кто ценит свое здоровье, здоровье семьи!
123 ккал
50 мин
состав
Салат с адыгейским сыром
Салат с адыгейским сыром
Яркий, красочный, легкий салатик! Готовится за считанные минуты!
128 ккал
15 мин
состав
Овсяное печенье без сахара
Овсяное печенье без сахара
Очень вкусное и полезное домашнее печенье к чаю!
288 ккал
45 мин
состав
Салат из свежих сырых кабачков
Салат из свежих сырых кабачков
Кладезь микро- и макроэлементов. Микс пользы и вкуса.
136 ккал
15 мин
состав
Домашний диетический майонез на соевом молоке
Домашний диетический майонез на соевом молоке
С этим майонезом вы точно похудеешь!
282 ккал
15 мин
состав
Домашний овсяный йогурт
Домашний овсяный йогурт
Полезное и вкусное кушанье на завтрак или ужин. Приготовь и насладись!
97 ккал
3 д 8 ч 25 мин
состав
Салат из капусты с болгарским перцем и морковью
Салат из капусты с болгарским перцем и морковью
Витаминный и красочный салатик на скорую руку
97 ккал
20 мин
состав
Запеканка из брокколи и цветной капусты
Запеканка из брокколи и цветной капусты
Готовить быстро, кушать вкусно и полезно!
76 ккал
40 мин
состав
Суп из пшеничной крупы с курицей
Суп из пшеничной крупы с курицей
Легкий и вкусный супчик для взрослых и детей.
60 ккал
50 мин
состав
Кабачковые котлеты
Кабачковые котлеты
Вегетарианские котлеты без единого яйца.
58 ккал
40 мин
состав
Дорада в духовке с картофелем и овощами
Дорада в духовке с картофелем и овощами
Невероятно вкусная рыба украсит любой ваш праздничный стол.
92 ккал
45 мин
состав
Салат с сельдереем и огурцом
Салат с сельдереем и огурцом
Легкий и вкусный салатик с цитрусовой ноткой!!!
26 ккал
30 мин
состав
Минтай отварной
Минтай отварной
Полезная и ароматная рыбка, готовится очень быстро.
63 ккал
25 мин
состав
Запеченный тунец в духовке
Запеченный тунец в духовке
Нежный и сочный тунец! Понравится всем без исключения!
111 ккал
1 ч 30 мин
состав
Лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Лаваш с яйцом и сыром на сковороде
Просто и быстро. Такой завтрак никогда не надоест!
381 ккал
30 мин
состав
буженина из индейки в духовке в фольге
буженина из индейки в духовке в фольге
Очень вкусное и нежно мясо! К тому же не повредит фигуре!
85 ккал
3 ч
состав
Овсяные фитнес печенья
Овсяные фитнес печенья
Вкусняшки для тех, кто сидит на диете и следит за своей фигурой!
306 ккал
25 мин
состав
Семга на пару
Семга на пару
Рецепт для правильно питающихся и худеющих! Для остальных - тоже!
114 ккал
30 мин
состав
Соте из кабачков
Соте из кабачков
Отличное вегетарианское блюдо! Невероятно вкусно.
69 ккал
40 мин
состав
Домашняя фанта из апельсинов и лимона
Домашняя фанта из апельсинов и лимона
Домашний напиток, который по вкусу не уступает фирменному.
43 ккал
9 ч
состав
Пасуц долма армянская
Пасуц долма армянская
Вкусные, сытные постные голубцы с бобовыми!
46 ккал
3 ч
состав
Тефтели классические
Тефтели классические
Вкуснейшие диетические тефтельки! Ароматные и очень нежные!
117 ккал
1 ч 20 мин
состав
Фруктовый салат с йогуртом для детей
Фруктовый салат с йогуртом для детей
Десертный салат выглядит отлично, а на вкус просто объедение!
55 ккал
10 мин
состав
Салат с огурцом яблоком и сельдереем
Салат с огурцом яблоком и сельдереем
Витаминная бомба! Минимум калорий! Максимум пользы!
43 ккал
15 мин
состав
Крем-суп из шпината
Крем-суп из шпината
Нежный, полезный, вкусный - это все супчик из шпината!!!
50 ккал
40 мин
состав
Постные щи из квашеной капусты
Постные щи из квашеной капусты
Очень вкусные щи наполнят ароматом вашу кухню!
83 ккал
2 ч 30 мин
состав
Яблочный фреш
Яблочный фреш
Богатый витаминами полезный напиток призван поднять вам настроение
91 ккал
10 мин
состав
Куриные грудки на пару в мультиварке
Куриные грудки на пару в мультиварке
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
238 ккал
40 мин
состав
Салат с фасолью и солеными огурцами
Салат с фасолью и солеными огурцами
Лёгкий овощной постный салат с красной фасолью.
82 ккал
10 мин
состав
Кичари
Кичари
Пряное индийское блюдо из риса и бобов мунг.
63 ккал
40 мин
состав
Овощной крем суп со сливками
Овощной крем суп со сливками
Такой легкий супчик отлично подойдет для детского меню
42 ккал
45 мин
состав
Тушеные овощи на сковороде
Тушеные овощи на сковороде
Тушеные овощи хороши как на гарнир, так как самостоятельное блюдо!
195 ккал
20 мин
состав
Квашеная капуста с маслом
Квашеная капуста с маслом
Витаминный взрыв в одной тарелочке! Повысит иммунитет зимой.
49 ккал
10 мин
состав
Запеченное куриное филе с овощами в духовке
Запеченное куриное филе с овощами в духовке
Сочная, полезная и красивая курочка порадует твоих близких!
73 ккал
1 ч
состав
Грудки индейки на сковороде
Грудки индейки на сковороде
Сочное, ароматное мясо индейки на сковороде.
86 ккал
40 мин
состав
1 2 3 4 5

Низкокалорийные рецепты

А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.

Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.