А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.
Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "Низкокалорийные рецепты"
142 ккал
1 ч
Сладкий, пикантный, ароматный, бесподобно вкусный.
33 ккал
10 мин
Ароматные, аппетитные, полезные, с насыщенным вкусом.
126 ккал
30 мин
Просто и полезно, ингредиент и дополнение ко многим блюдам!
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
101 ккал
20 мин
Полезный, низкокалорийный, лёгкий. Просто и очень вкусно!
113 ккал
1 ч
Легкий, диетический, красивый, аппетитный, на ужин!
99 ккал
15 мин
Простой, полезный, вкусный, из доступных продуктов.
30 ккал
5 мин
Супер витаминный, полезный, легкий, простой, очень вкусный!
138 ккал
1 ч
Нежная, воздушная, тающая во рту, бесподобно вкусная!
111 ккал
20 мин
Лёгкий, сочный, хрустящий - воплощение свежести!
работа
51 ккал
20 мин
В процессе готовки польза овощей сохраняется!
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
181 ккал
6 ч 40 мин
Наивкуснейшая, аппетитная, тает во рту, легкая и полезная!
168 ккал
30 мин
На скорую руку, очень просто и вкусно, на романтический ужин
126 ккал
1 ч
Сытный, аппетитный, красивый, без майонеза!
107 ккал
2 ч 25 мин
Невероятно просто и восхитительно вкусно. Скорее готовь!
100 ккал
15 мин
Сочный, легкий, ароматный, витаминный, полезный!
125 ккал
1 ч 30 мин
Полезный, аппетитный, тает во рту, безумно вкусный!
работа
95 ккал
20 мин
Полезная, легкая, диетическая, самая вкусная!
363 ккал
35 мин
Бесподобная вкуснятина из самых доступных продуктов - супер!
167 ккал
20 мин
Быстрый, простой, сытный завтрак с пользой для организма!
53 ккал
10 мин
Самый быстрый, вкусный и полезный завтрак на каждый день!
50 ккал
10 мин
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
46 ккал
3 ч 20 мин
Легкий, диетический, вкуснейший десерт, который тает во рту!
57 ккал
12 ч
Очень вкусная, из минимума продуктов, украсит любой стол!
118 ккал
25 мин
На скорую руку, полезный, легкий, витаминный, на каждый день
78 ккал
30 мин
Легкий, диетический, без майонеза, очень вкусный!
125 ккал
10 мин
Свежий, сочный, легкий, полезный, без майонеза!
203 ккал
50 мин
Легкие, аппетитные, из простых продуктов, для всей семьи!
работа
106 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, простой, по-летнему свежий, витаминный!
98 ккал
40 мин
Из доступных продуктов, но так вкусно! Просто и легко.
185 ккал
15 мин
Салат из таких сырых овощей - новый гастрономический опыт.
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
70 ккал
20 мин
Пряные, ароматные, яркие и изумительно вкусные!
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
29 ккал
15 мин
Простой по составу и приготовлению, легкий, витаминный!
97 ккал
40 мин
Полезные, вкусные, сочные, мягкие, для детей и взрослых!
228 ккал
2 ч
Ароматная, нежная, такая вкусная! Невозможно оторваться!
30 ккал
10 мин
Полезный, легкий, диетический, на ужин и перекус!
74 ккал
20 мин
Простой, вкусный, легкий и очень полезный салат!
76 ккал
40 мин
Полезная, диетическая, легко и просто готовить!
68 ккал
35 мин
На скорую руку, очень вкусно и просто, из обычных продуктов!
работа
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
154 ккал
15 мин
Очень быстрый, простой и вкусный, из доступных продуктов!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
85 ккал
2 ч
Голубцы без мяса, но с грибочками прекрасно подойдут для Поста
34 ккал
30 мин
На скорую руку, необыкновенно вкусно и просто, на обед!
78 ккал
1 ч 30 мин
Вкусно, просто, легко, полезно, без мяса, на каждый день!
115 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусно, очень просто, легко, сытно!
183 ккал
50 мин
Нежные, духовые, без пшеничной муки! Просто и полезно!
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
156 ккал
10 мин
Простой, на такой вкусный и сытный! На все случаи жизни!
20 ккал
30 мин
Овощи без вреда для фигуры, от которых невозможно оторваться
125 ккал
1 ч
Полезная, легкая, вкуснейшая, на ужин для всей семьи!
174 ккал
30 мин
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
37 ккал
25 мин
Вариация всеми любимой окрошки, но без колбасы. Порадуй себя в пост!
74 ккал
5 мин
Такая яркая, полезная, ароматная. Лакомство для гурманов!
106 ккал
1 ч
Всем известный гарнир с необычным дополнением!
50 ккал
3 ч
Очень полезно, очень просто, очень дешево, для всей семьи!
работа
76 ккал
20 мин
Самый простой и быстрый, полезный и вкусный, без майонеза!
28 ккал
30 мин
Быстрая в приготовлении, очень вкусная и низкокалорийная уха
109 ккал
1 ч
Нежные, сочные, очень вкусные - для здорового питания.
111 ккал
10 мин
Полноценный полезный завтрак для всей семьи на скорую руку.
93 ккал
20 мин
Полезные, нежные, диетические! Из бюджетных продуктов!
84 ккал
1 ч 50 мин
Очень вкусный гарнир или второе на ужин - пальчики оближешь!
130 ккал
40 мин
Низкокалорийные и вкусные - полезный ужин для всей семьи!
3 ккал
15 мин
Оздоровление, похудение, активность и хорошее настроение!
62 ккал
1 ч 15 мин
Вкусно и постно, а еще сытно и бюджетно! На каждый день.
46 ккал
30 мин
Яркие, вкусные, полезные и восхитительно ароматные!
43 ккал
15 мин
Витаминная бомба! Минимум калорий! Максимум пользы!
26 ккал
30 мин
Легкий и вкусный салатик с цитрусовой ноткой!!!
236 ккал
1 ч
Вкусный и полезный завтрак или полдник для всей семьи.
72 ккал
30 мин
На скорую руку, очень вкусно, легко и просто!
42 ккал
1 ч 30 мин
Вкусный, сытный и диетический ужин для всей семьи!
69 ккал
25 мин
Легкий, сочный, вкусный, на каждый день!
134 ккал
1 ч 10 мин
Яркий, насыщенный, очень аппетитный и вкусный!
141 ккал
2 ч 40 мин
Если вы вегетарианец, то вам обязательно поравятся эти блинчики!
работа
28 ккал
40 мин
Легкий, сытный, очень вкусный - обед без лишних хлопот.
159 ккал
20 мин
Не самый дешевый, но зато самый вкусный! Подари себе радость живота!
60 ккал
50 мин
Вкусный, легкий, на каждый день, для взрослых и детей!
91 ккал
40 мин
Полезные, диетические, вкусные, для всей семьи!
26 ккал
6 д
Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду!
101 ккал
50 мин
Простой, но такой вкусный - идеален для летнего меню!
36 ккал
20 мин
Разнообразь свое меню вкуснейшими овощами на пару!
54 ккал
20 мин
Очень полезный и легкий салат для правильного питания
63 ккал
1 ч 50 мин
Очень просто, очень вкусно - понравится детям и взрослым!
97 ккал
3 д 8 ч 25 мин
Полезное и вкусное кушанье на завтрак или ужин. Угощайтесь!
Быстрый фильтр:
- Салаты
- Блины
- Супы
- Пироги
- В духовке
- Печенье домашнее
- Сыр любой
- Жарка
- Выпечка
- Запеканки
- Шампиньоны
- Курица
- Сырники
- Оладьи
- Индейка
- Быстро и просто
- Десерты
- Капуста
- Творог
- Кабачки
- Яйца
- Мясо
- Закуски
- Омлет
- Постные блюда
- Куриное филе
- Гарнир
- Рыба
- Огурцы
- Куриные котлеты
- ПП рецепты
- Майонез домашний
- Вторые блюда
- Помидоры
- Рецепты для детей
- Праздничный стол
- Баклажаны
- На завтрак
- Перекус
- Вишня
- Фруктовый салат
- Второе быстро и вкусно
- Вегетарианство
- Веганство
- Постные блюда из кабачков
- Блюда за 10 минут
- Оливковое масло