А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.
Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "Низкокалорийные рецепты"
112 ккал
1 ч
Легкий, диетический, красивый, аппетитный, на ужин!
51 ккал
20 мин
В процессе готовки польза овощей сохраняется!
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
18 ккал
3 ч
Восхитительная закуска. Все непременно оценят ее вкус.
126 ккал
30 мин
Просто и полезно, ингредиент и дополнение ко многим блюдам!
78 ккал
1 ч 30 мин
Вкусно, просто, легко, полезно, без мяса, на каждый день!
68 ккал
1 ч
И на закуску, и на десерт на зиму лучше этих яблочек нет!
142 ккал
1 ч
Сладкий, пикантный, ароматный, бесподобно вкусный.
57 ккал
12 ч
Очень вкусная, из минимума продуктов, украсит любой стол!
35 ккал
1 ч
Такой вкусный натуральный сок ни в каком магазине не купишь!
99 ккал
15 мин
Простой, полезный, вкусный, из доступных продуктов.
70 ккал
20 мин
Пряные, ароматные, яркие и изумительно вкусные!
33 ккал
10 мин
Ароматные, аппетитные, полезные, с насыщенным вкусом.
93 ккал
20 мин
Полезные, нежные, диетические! Из бюджетных продуктов!
101 ккал
20 мин
Полезный, низкокалорийный, лёгкий. Просто и очень вкусно!
111 ккал
20 мин
Лёгкий, сочный, хрустящий - воплощение свежести!
46 ккал
30 мин
Яркие, вкусные, полезные и восхитительно ароматные!
181 ккал
6 ч 40 мин
Наивкуснейшая, аппетитная, тает во рту, легкая и полезная!
138 ккал
1 ч
Нежная, воздушная, тающая во рту, бесподобно вкусная!
168 ккал
30 мин
На скорую руку, очень просто и вкусно, на романтический ужин
100 ккал
15 мин
Сочный, легкий, ароматный, витаминный, полезный!
29 ккал
2 ч
Может и не такой уж деликатес, зато полезная! И проста в приготовлении
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
107 ккал
2 ч 25 мин
Невероятно просто и восхитительно вкусно. Скорее готовь!
74 ккал
5 мин
Такая яркая, полезная, ароматная. Лакомство для гурманов!
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
106 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, простой, по-летнему свежий, витаминный!
157 ккал
8 ч 40 мин
Прекрасная закуска для любого застолья! Быстро и вкусно!
35 ккал
5 мин
Супер витаминный, полезный, легкий, простой, очень вкусный!
118 ккал
25 мин
На скорую руку, полезный, легкий, витаминный, на каждый день
41 ккал
30 мин
Натуральное, ароматное и полезное. Непременно захочется еще!
101 ккал
50 мин
Простой, но такой вкусный - идеален для летнего меню!
125 ккал
1 ч 30 мин
Полезный, аппетитный, тает во рту, безумно вкусный!
98 ккал
40 мин
Из доступных продуктов, но так вкусно! Просто и легко.
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
185 ккал
15 мин
Салат из таких сырых овощей - новый гастрономический опыт.
74 ккал
15 мин
Низкокалорийная, очень вкусная и полезная! На скорую руку.
84 ккал
1 ч 50 мин
Очень вкусный гарнир или второе на ужин - пальчики оближешь!
126 ккал
1 ч
Сытный, аппетитный, красивый, без майонеза!
167 ккал
20 мин
Быстрый, простой, сытный завтрак с пользой для организма!
97 ккал
20 мин
Полезно вкусно и быстро к тому же отличная закуски!
203 ккал
50 мин
Легкие, аппетитные, из простых продуктов, для всей семьи!
46 ккал
3 ч 20 мин
Легкий, диетический, вкуснейший десерт, который тает во рту!
53 ккал
10 мин
Самый быстрый, вкусный и полезный завтрак на каждый день!
228 ккал
2 ч
Ароматная, нежная, такая вкусная! Невозможно оторваться!
134 ккал
1 ч 10 мин
Яркий, насыщенный, очень аппетитный и вкусный!
76 ккал
40 мин
Полезная, диетическая, легко и просто готовить!
50 ккал
3 ч
Очень полезно, очень просто, очень дешево, для всей семьи!
20 ккал
30 мин
Овощи без вреда для фигуры, от которых невозможно оторваться
95 ккал
20 мин
Полезная, легкая, диетическая, самая вкусная!
68 ккал
35 мин
На скорую руку, очень вкусно и просто, из обычных продуктов!
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
50 ккал
10 мин
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
154 ккал
15 мин
Очень быстрый, простой и вкусный, из доступных продуктов!
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
97 ккал
40 мин
Полезные, вкусные, сочные, мягкие, для детей и взрослых!
114 ккал
1 ч 40 мин
Ароматная, мягкая, сочная и вкусная. Для всей семьи.
30 ккал
10 мин
Полезный, легкий, диетический, на ужин и перекус!
29 ккал
15 мин
Простой по составу и приготовлению, легкий, витаминный!
125 ккал
1 ч
Полезная, легкая, вкуснейшая, на ужин для всей семьи!
61 ккал
1 ч 30 мин
Сочное и ароматное, на каждый день - быстро, просто, дешево!
156 ккал
10 мин
Простой, на такой вкусный и сытный! На все случаи жизни!
74 ккал
10 ч 30 мин
Салат станет достойной закуской для любого стола!
183 ккал
50 мин
Нежные, духовые, без пшеничной муки! Просто и полезно!
75 ккал
1 ч
Простой, быстрый, универсальный гарнир для любого случая!
115 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусно, очень просто, легко, сытно!
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
125 ккал
10 мин
Свежий, сочный, легкий, полезный, без майонеза!
76 ккал
40 мин
Полезный, легкий и очень вкусный десерт - не оторваться!
74 ккал
20 мин
Простой, вкусный, легкий и очень полезный салат!
34 ккал
30 мин
На скорую руку, необыкновенно вкусно и просто, на обед!
109 ккал
1 ч
Нежные, сочные, очень вкусные - для здорового питания.
63 ккал
1 ч 50 мин
Очень просто, очень вкусно - понравится детям и взрослым!
28 ккал
30 мин
Быстрая в приготовлении, очень вкусная и низкокалорийная уха
42 ккал
30 мин
Яркий цвет и приятный вкус - таков полезнейший морковно-свекольный сок
76 ккал
20 мин
Самый простой и быстрый, полезный и вкусный, без майонеза!
190 ккал
45 мин
Нежное, воздушное, очень вкусное, из самых простых продуктов
130 ккал
40 мин
Низкокалорийные и вкусные - полезный ужин для всей семьи!
62 ккал
1 ч 15 мин
Вкусно и постно, а еще сытно и бюджетно! На каждый день.
111 ккал
10 мин
Полноценный полезный завтрак для всей семьи на скорую руку.
153 ккал
1 ч
Хрустящие и пикантные! Вам обязательно понравятся!
174 ккал
30 мин
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
28 ккал
40 мин
Легкий, сытный, очень вкусный - обед без лишних хлопот.
Быстрый фильтр:
- Салаты
- Супы
- Кабачки
- Пироги
- В духовке
- Печенье домашнее
- Помидоры
- Блины
- Сыр любой
- Жарка
- Капуста
- Запеканки
- Быстро и просто
- Выпечка
- Оладьи
- Шампиньоны
- Сырники
- Индейка
- Баклажаны
- Курица
- Десерты
- Огурцы
- Закуски
- Творог
- Яйца
- Мясо
- Омлет
- Гарнир
- Куриное филе
- Рыба
- Куриные котлеты
- ПП рецепты
- Вторые блюда
- Майонез домашний
- Праздничный стол
- Рецепты для детей
- Перекус
- На завтрак
- Постные блюда
- Вишня
- Фруктовый салат
- Второе быстро и вкусно
- Вегетарианство
- Блюда за 10 минут
- Веганство
- Постные блюда из кабачков
- Оливковое масло