Низкокалорийное овсяное печенье

Полезное и вкусное лакомство к чаю и не только! Многие люди считают, что если блюдо низкокалорийное, то есть диетическое, значит, не вкусно, и что нужно выбирать между вкусным разнообразным питанием и хорошей фигурой. И это абсолютно ошибочное мнение. Ведь существует огромное количество рецептов и блюд, которые очень вкусны, но не только не вредят фигуре, но и обогащают организм полезными веществами и микроэлементами. Например, низкокалорийное овсяное печенье, рецептов которого также существует не мало, и можно с легкостью подобрать под свои вкусовые предпочтения.
SnezhanaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 13% 8 г
Жиры 8% 5 г
Углеводы 79% 49 г
232 ккал
ГИ: 18 / 82 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Приготовим ингредиенты по списку. Овсянку лучше брать сорта геркулес или экстра-1, которые не быстрого приготовления, более полезные. Хлопья тщательно промываем, воду сливаем. Крупу просушиваем, половинку овсянки нужно измельчить в муку, можно сделать это с помощью кофемолки или иного прибора. Оставшиеся целые хлопья кладем в глубокую миску и заливаем горячей водой, оставляем на 10 минут, чтобы хлопья разбухли. Воду сливаем с крупы, отжимая их.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Сухофрукты тщательно промываем под проточной водой, заливаем кипятком и оставляем на 15 минут, чтобы они хорошо разбухли. После еще раз сухофрукты промываем, чтобы удалить налет с ягод, который нередко бывает на сухофруктах. Просушиваем курагу и чернослив и мелко нарезаем ножом. Изюм оставляем целым.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Отправляем приготовленные сухофрукты в миску с овсяными хлопьями. По желанию можно добавить измельченные грецкие или иные орешки, мед или иные добавки. Кто любит послаще может добавить немного сахара, но сухофрукты делают печенье вполне сладким без сахара, также не требуется добавления соли.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавляем измельченные в муку овсяные хлопья к остальным ингредиентам. Вбиваем в миску куриное яйцо. Добавляем щепотку разрыхлителя. Тщательно перемешиваем.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Получилось густое и липкое тесто. Если оно у вас чересчур густое, долейте еще водички. Хлопья по вязкости могут очень отличаться друг от друга.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Противень застилаем пергаментом. На пергамент столовой ложкой выкладываем овсяное тесто, формируя круглое печенье.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Выпекаем печенье в прогретой до 200 градусов духовке около 15 минут. Вынимаем печенье из духовки, даем остыть и снимаем с бумаги. Подаем к столу с чаем, кофе, молоком или какао. Приятного чаепития!

*

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Спасибо. Овсяное печенье с сухофруктами - вкусная идея. Обязательно воспользуюсь рецептом. Я пекла с орехами и корицей. Прелесть!

Смотри видеоКАК ИСПЕЧЬ ОВСЯНОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ? Сладкое и вкусное овсяное печенье без сахара и муки в духовке
Моя оценка рецепта:

Рецепт  низкокалорийного овсяного печенья  выбрала, прочитав список  ингредиентов. На самом деле, их минимум. И что замечательно, в их числе нет сахара. Сладкий вкус, за что мы так любим домашнюю  выпечку, печенью дарит изюм (взяла его побольше, заменив курагу и чернослив). Его  сладости действительно вполне хватило, чтобы печенье получилось сбалансированным по вкусу. Наверное, из-за  этого сочетания, когда нейтральный вкус овсяных  хлопьев и сладость изюма соединяются, и хотелось есть и есть это печенье. И это сочетание мне понравилось!
Сами печенюшки вышли мягкие и рассыпчатые. Ели их, запивая чаем, и не заметили, как они кончились.
Спасибо большое за рецепт!

Спасибо за рецепт,но жидкости мало,пришлось добавлять.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Курага - 215 ккал / 100 г
  • Урюк - 290 ккал / 100 г
  • Персики сушеные - 254 ккал / 100 г
  • Изюм - 280 ккал / 100 г
  • Кишмиш - 279 ккал / 100 г
  • Чернослив - 227 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал / 100 г
  • Геркулес сырой - 390 ккал / 100 г
  • Разрыхлитель теста - 79 ккал / 100 г
  • Куриное яйцо - 157 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Вода, Куриные яйца, Курага, Чернослив, Изюм, Разрыхлитель