На главную

На сайте 22 565 рецептов
у 107 276 пользователей

Каталог рецептов

Брокколи, запеченная в духовке с чесноком

Тем кто любит правильное питание подойдет гарнир из брокколи!

Брокколи запеченная в духовке с чесноком - отличный гарнир и очень полезное блюдо!

Ингредиенты и как готовить

Сохранить в Кулинарную книгу
QR код с адресом страницы

ингредиенты на 2 порции

Брокколи

300

Чеснок

3

Растительное масло

3

Соевый соус

2

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
148 ккал
Белков:3 гр
Жиров:15 гр
Углеводов:6 гр
Б/Ж/У: 13 / 62 / 25
Н100 / С0 / В0

Время приготовления: 30 мин

Опубликовано: Надежда

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

Брокколи разморозить. Чеснок мелко порубить.
Разогреть духовку до 180 градусов. Перемешать веточки брокколи с чесноком, солью, перцем м растительным маслом. Разложить на противне и запекать 15 минут.
Перед подачей на стол выложить брокколи на блюдо, посыпать мелко резаным луком и полить соевым соусом - вот и брокколи, запеченная с чесноком.

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Галина
Галина 09.04.2012 13:47:30

Надо попробовать! Улыбка

0
Юля
Юля 28.05.2012 00:17:33

безумно прелюбопытная реализация!! Ангел попробуйте сделать такую вкуснятину:

0
Лидия Александровна

Не могу никак подобрать рецепт с брокколи, чтобы он нравился. А ведь брокколи очень полезна. Возможно, этот рецепт придется по вкусу моим домашним.

0
Марго
Марго 09.06.2012 15:45:53

я готовлю нечто подобное, только отвариваю капусту, идея с запеканием мне очень нравится Супер

0
Мария
Мария 04.07.2016 20:04:20

Очень здорово ! Обязательно приготовлю это блюдо, но со свежей брокколи.!$ Нямка

Советы к рецепту

Как узнать, есть ли несъедобные грибы в блюдеКак узнать, есть ли несъедобные грибы в блюде

Чтобы узнать, есть ли несъедобные грибы в блюде, надо при варке положить в воду с грибами целую очищенную луковицу - если она почернеет, значит есть несъедобные грибы.

Предотвращение запаха белокочанной капусты.Предотвращение запаха белокочанной капусты.

Как известно, белокочанная капуста во время приготовления расточает вокруг себя весьма неприятный запах. Чтобы предотвратить появление этого запаха, нужно в кастрюлю с варящейся капустой положить неб…

Чтобы во время жарки не образовывался чад...Чтобы во время жарки не образовывался чад...

Чтобы во время поджаривания овощей, мяса или рыбы не образовывался чад, не подливайте в сковороду холодное растительное масло. Смешиваясь с горячим, оно и создает чад.

Сколько тушить голубцы по времениСколько тушить голубцы по времени

Чтобы голубцы получились вкусными и сочными, их тушению нужно уделить от получаса до 2 часов. Затраченное время зависит от желаемого результата - если хочешь плотные голубцы с хрустящей капустой, то …

Как выбрать капусту для голубцовКак выбрать капусту для голубцов

Для приготовления вкусных голубцов выбери молодую рыхлую капусту. У кочана со стороны кочерыжки срежь треть листьев. Оставшуюся часть помести срезом вверх в глубокую кастрюлю, залей кипятком и накрой…

Чтобы говядина была сочной...Чтобы говядина была сочной...

Если вы хотите получить сочный кусок ростбифа, цельный кусок говядины сначала нужно обжарить в малом количестве масла или жира так, чтобы корочка появилась на всей ее поверхности. После говядину можн…

Как получить очень нежную говядину?Как получить очень нежную говядину?

Если крупные куски говядины предварительно обжарить в сковороде в небольшом количестве масла так, чтобы на всей поверхности образовалась румяная корочка, а уже после запечь в духовке, говядина получи…

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Чеснок - 143 ккал/100г
  • Брокколи - 33 ккал/100г
  • Соевый соус - 51 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Лук зеленый - 19 ккал/100г
  • Перец молотый красный - 318 ккал/100г
Калорийность продуктов: Брокколи, Чеснок, Растительное масло, Перец красный молотый, Зелёный лук, Соевый соус