Смузи с клубникой и бананом на кокосовом молоке

Быстрый рецепт вкусного и полезного смузи без лактозы! Смузи с клубникой и бананом понравится худеющим и тем, кто следит за своим здоровьем. Благодаря кокосовому молоку вкус получается особенно нежным! Фруктовый напиток поможет взбодриться и получить отличное настроение на весь день.
ДаряAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 5% 1 г
Жиры 41% 9 г
Углеводы 55% 12 г
132 ккал
ГИ: 25 / 58 / 17
Узнай калорийность и вес готового блюда

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Для начала подготовьте ингредиенты. Количество меда в рецепте можете регулировать по своему вкусу. Клубнику можно использовать как замороженную, так и свежую - свежую нужно будет помыть, очистить от хвостиков и нарезать на половинки для более легкого перемалывания.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Очищенный банан нарежьте на небольшие кусочки, чтобы блендер легко смог его перемолоть.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Я использую для смузи замороженную клубнику, так что предварительно мне понадобилось разморозить её в микроволновке (но вы можете использовать любой другой удобный для вас способ размораживания). После разморозки клубника становится очень мягкой и выделяет сок, так что резать её не нужно. Соедините все ингредиенты в чаше, подходящей для погружного блендера.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Осталось лишь взбить все в однородную массу! Не забудьте в конце проверить ложечкой, не осталось ли на дне крупных кусочков банана или клубники.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Переливаем смузи в красивый бокал и наслаждаемся! Объем готового напитка - в районе 400-500 мл.

Смузи с добавлением кокосового молока станет отличным вариантов для людей с аллергией на лактозу. Особенно ярко в готовом напитке чувствуется клубника - её кислинка отлично гармонирует со сладостью кокосового молока и банана. 

Любителям более кислых напитков рекомендую не добавлять мед в принципе, т.к. банан и кокосовое молоко сами по себе достаточно сладкие. Не забывайте и о том, что мед можно заменить на другой сладкий ингредиент - будь то обычный сахар, кокосовый, тростниковый, или даже подсластитель. 

Смузи - очень простой в приготовлении напиток, позволяющий испытать свою фантазию - его ингредиенты зачастую очень легко заменяются. Вы можете попробовать заменить клубнику на другие замороженные ягоды или фрукты. Кокосовое молоко в свою очередь легко заменяется на другие виды молока - будь то коровье, или растительное. Мне нравится приведенное в рецепте сочетание, но, вполне возможно, вы подберете что-нибудь другое для себя. Экспериментируйте!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Вкусный, нежный и полезный напиток получился. Я использовала замороженную малину, поскольку клубника у меня закончилась. Есть нюанс при использовании малины - чтобы не было косточек ее лучше отдельно протереть через сито. Мне косточки не мешают, я этого не делала. Ещё у меня был кокосовый напиток 2% жирности. Это не 100% кокосовое молоко, вкус менее насыщенный. В настоящем кокосовом жирность около 17% и цена раза в 3 выше. Меда взяла половину чайной ложки, так сладости сильно не прибавилось, но вкус становится интереснее. Вышло у меня примерно 400 мл напитка. Когда появится клубника, попробую приготовить смузи с клубникой и бананом на кокосовом молоке. Спасибо за рецепт!

Спасибо за ваш тёплый и вдохновляющий отзыв! 😍✨

Здорово, что вы адаптировали рецепт под свои ингредиенты и получили вкусный, нежный и полезный напиток! 🍹😊 Ваши наблюдения и советы — это настоящая находка для тех, кто захочет повторить ваш опыт.

Замороженная малина - отличная альтернатива клубнике! Малина придаёт напитку яркий вкус и аромат. Да, косточки, могут быть немного назойливыми, но если они вам не мешают, то это даже добавляет текстуру и натуральность. А для тех, кто предпочитает гладкую консистенцию, протереть через сито — идеальное решение.

Благодарю, что поделились своими впечатлениями. Готовьте с удовольствием, пробуйте новое, экспериментируйте! 🍴✨ Приятного аппетита и новых кулинарных открытий!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Клубника - 30 ккал / 100 г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал / 100 г
  • Бананы - 89 ккал / 100 г
  • Мед - 400 ккал / 100 г
  • Кокосовое молоко - 230 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Бананы, Кокосовое молоко, Клубника, Мёд