Пошаговое приготовление
Шаг 1:
Подготавливаем все ингредиенты. Моем киви, банан и размораживаем заранее шпинат. Хотя если у вас мощный блендер, можно и замороженный использовать. Если вы используете свежий шпинат, то промойте его хорошенько прод проточной водой.
Шаг 2:
Чистим банан и киви от шкурок.
Шаг 3:
Режем банан и киви на кусочки. Банан можно просто поломать на несколько кусочков, а киви бросать целиком, если оно маленькое. Банан лучше использовать совсем спелый или слегка переспелый, так он будет максимально полезным и сладким.
Шаг 4:
Кладем все ингредиенты в блендер. Если вы любите более жидкий смузи, тогда можно добавить немного яблочного сока (лучше свежевыжатого), т.к. при добавлении воды, полезные свойства шпината теряются.
Шаг 5:
И тщательно блендерим. Вот что у нас получается. Теперь можно разливать по стаканам, украсить по желанию и употреблять через трубочку.
Это смузи очень простое, но достаточно экзотическое. Ведь здесь используются заморские ингредиенты, которые мы теперь с вами также можем употреблять круглый год.
В этом зеленом смузи самым полезным составляющим является шпинат. Он обладает массой положительных свойств для здоровья. Вообще считается, что человеку необходимо каждый день съедать достаточное количество зелени. Но с нашей скоростью жизни не всегда это удается сделать. Поэтому утренний смузи со шпинатом, отличное решение! Банан и киви отлично замаскируют травянистый вкус нашего зеленого друга. И выпив стаканчик такого кисло-сладкого чуда, вы даже не заметите его, а ваш организм насытиться необходимыми витаминами и микроэлементами.
Еще один совет, когда смузи разольете по стаканам, дайте ему немного постоять. Я заметила, что он становится еще вкуснее и насыщеннее.
Также можно добавлять в этот смузи яблоки или груши. Или поэксперементировать, добавив, например, ананас. Это добавит еще большей экзотичности этому напитку и интересный оттенок вкусу.
Приятного аппетита! Будьте здоровы!
Похожие рецепты
Остальные категории
Комментарии к кулинарному рецепту
В холодильнике залежался шпинат, не знала куда его можно применить, и вот нашла рецепт смузи с киви и бананом. Дополнительно решила добавить немного лимона, чтобы насытить напиток витамином С, ещё положила ложку мёда для большей сладости. Хорошенько всё перемолола в блендере, вышло очень быстро. Готовый смузи имел замечательный кисло-сладкий вкус, аромат свежих фруктов прекрасно возбуждал аппетит. Такой смузи можно отлично использовать в качестве перекуса. Всем рекомендую.
Советы к рецепту
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Бананы - 89 ккал/100г
- Шпинат - 22 ккал/100г
- Киви - 48 ккал/100г