Главная
Лучшие рецепты
ПП рецепты
Смузи с киви и бананом

Смузи с киви и бананом

Густой экспресс коктейль для зарядки витаминами и энергией! Смузи с киви и бананом понравится худеющим, постящимся и тем, кто следит за здоровьем. За счет банана и меда он получается сладким, а киви и лимонный сок придают напитку приятную кислую нотку. Добавит бодрости и хорошего настроения на весь день.

Мария

Автор рецепта

Смотри видео

+131

26586 384

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

Порций:

Киви (крупные)

Бананы (крупный)

Лимонный сок (от 1/2 лимона)

Мёд

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта

На вес состава:

Белки 4% 1 г

Жиры 0% 0 г

Углеводы 96% 26 г

121 ккал

ГИ: 0 / 42 / 58

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин

Шаг 1:
Как сделать смузи с киви и бананом? Очень просто и быстро. Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Пропорции меда, лимонного сока киви и бананов можете регулировать по своему вкусу. Мед можете заменить сахаром или другим подсластителем.
Шаг 2:
Киви очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Как правильно выбрать киви? Выбирайте упругие, но не жесткие плоды. Слишком твердые киви скорее всего еще не дозрели и будут очень кислыми и недостаточно сочными, а слишком мягкие могут оказаться забродившими. И то, и другое отрицательно скажется на вкусе готового напитка.
Шаг 3:
Вымытый банан очистите от кожуры и поломайте на небольшие кусочки. Банан берите мягкий, не перезрелый, но и не жесткий зеленоватый. Кожица у банана должна быть насыщенного желтого цвета без черных точек.
Шаг 4:
В чаше стационарного или погружного блендера соедините нарезанные банан и киви, мед, влейте лимонный сок.
Шаг 5:
Взбейте массу до однородности.
Шаг 6:
Получившийся в блендере смузи с киви и бананом разлейте в стаканы и подайте к столу. Приятного аппетита!

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили).