Смузи банан апельсин

Вкусный и полезный перекус! Лучшие и полезные десерты, на мой взгляд, именно из фруктов и ягод. Поэтому смузи, без сомнения, можно назвать идеальным десертом. Употребляйте свежий смузи до основного приема пищи, или же через час после него. Так он максимально комфортно усвоится и принесет организму лишь пользу. Но не забывайте, что в свежих фруктах находится достаточное количество сахара, поэтому, если вы следите за фигурой, не рекомендую его пить на ночь. Идеальное время для его употребления - первая половина дня. Состав напитка можете немного дополнить, мятой. Это придаст напитку свежести.
Юлия М.Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 7% 1 г
Жиры 0% 0 г
Углеводы 93% 14 г
58 ккал
ГИ: 36 / 64 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 10 мин

Смузи представляет собой холодный напиток-десерт, который состоит из ягод, фруктов,сока, чая и, при необходимости, кусочков льда (если стоит жара - это очень ценно).
Вариантов приготовления смузи существует огромное множество. Лучше всего готовить его из сезонных ягод и фруктов. Весенней порой еще нет летнего фруктового изобилия, поэтому будем готовить смузи из всесезонных фруктов, а именно из апельсина и банана. Апельсины старайтесь брать не бугристые, а именно гладкие. Тогда та часть, которая белая, под цедрой будет минимальная. А бананы рекомендую брать полностью созревшие. Они будут мягкие и сладкие.
Для приготовления смузи бананы очистите от кожуры и поломайте на кусочки. Апельсины разрежьте напополам и выжмите из них сок с помощью соковыжималки. Если же вы хотите, чтобы в смузи было больше, необходимой организму, клетчатки, то очистите кожуру, нарежьте на кусочки и удалите косточки. Затем очищенные апельсины и поломанные кусочки бананов сложите в чашу блендера и накройте крышкой. Включите блендер на высокую мощность на 1-2 минуты. За это время бананы с апельсинами превратятся в однородную массу. Если вам хочется, чтобы смузи было более густое, чтобы можно было есть ложкой, то добавьте еще один банан.
Готовый смузи разлейте по бокалам и сразу угощайтесь.
Лед можно добавить в уже готовый смузи или же добавить его во время измельчения.
Свежий смузи необходимо употребить как можно быстрее, так как витамины быстро улетучиваются.
Вкусный и полезный перекус готов!
Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Сама я к разного рода смузи отношусь спокойно, а вот мои дети их очень любят. Вот и решила я побаловать своих ребят смузи "Банан апельсин".

Апельсиновый сок я не стала делать. Просто разрезала апельсины на четыре части, очистила от кожуры и пробила их в блендере вместе с бананами. Из трёх апельсинов и двух бананов у меня получилось 700 мл смузи.

Смузи получился достаточно густой, но при этом дочка спокойно пила его через трубочку. А ещё смузи очень сытный. Я попробовала буквально полстакана, и после этой половины стакана есть не хотелось ещё часа полтора. То есть в качестве перекуса такой смузи отлично подходит. И дети остались довольны, а это самое главное.

Отмечу, что если хочется именно пить смузи, то лучше всë-таки использовать апельсиновый сок, поскольку не все апельсиновые прожилки перетираются блендером.

Спасибо большое за рецепт сытного и питательного перекуса!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Апельсины - 36 ккал/100г
Калорийность продуктов: Апельсины, Бананы