Пошаговое приготовление
Шаг 1:
Как сделать смузи манго банан? Подготовьте продукты. Молоко вы можете взять как коровье, так и любое растительное — миндальное, кокосовое. Также подойдут и кисломолочные напитки — кефир, натуральный йогурт. Фрукты выбирайте спелые, ароматные. Особенно это касается манго, так как незрелый фрукт испортит вкус и не взобьется до однородности. Кроме манго и банана вы можете взять любые другие фрукты или ягоды.
Шаг 2:
Банан очистите от кожуры и нарежьте на колечки.
Шаг 3:
Манго нарежьте сначала на кусочки, обрезая фрукт вокруг косточки. Затем на каждом кусочке сделайте глубокие надрезы крест-накрест, стараясь прорезать всю мякоть, но не затрагивая кожицу. У вас получится много кубиков, которые держатся на кожуре. Аккуратно срежьте их ножом или соскоблите ложкой.
Шаг 4:
Возьмите стакан от блендера или любую другую емкость с высокими бортиками. Сложите в нее кубики манго, колечки банана. Влейте немного молока, примерно треть от всего объема.
Шаг 5:
Пробейте продукты погружным блендером до однородности. Дальше вы можете добавить еще молока и пробить смузи еще раз. А можете не добавлять — все будет зависеть от того, какой густоты напиток вы хотите получить. Обычно смузи, в отличии от коктейля, делают довольно густым, поэтому в его составе большую часть занимают именно фрукты, а не жидкость.
Шаг 6:
Разлейте смузи по стаканам и сразу подавайте к столу — постояв какое-то время, напиток потеряет часть полезных свойств. Приятного аппетита!
Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!
Похожие рецепты
Быстро, просто, вкусно
Без сахара
ПП рецепты
На завтрак
В блендере
Рецепты для детей
Смузи
ПП завтрак
Комментарии к кулинарному рецепту
Смузи манго банан - отличный вариант быстрого и вкусного перекуса. Я делаю такие смузи в портативном блендере, крайне важно (и приятно) выпить это лакомство максимально быстро, чтобы не потерять и толики пользы. По консистенции смузи манго банан получается достаточно густым, удобнее его будет пить через трубочку. Спасибо большое автору за рецепт такого вкусного напитка!
Рада, что вам понравился смузи! Для меня это тоже идеальный вариант быстрого перекуса — свежий, насыщенный и такой вкусный! Приятного аппетита и хорошего дня!
Советы к рецепту
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Молоко коровье цельное - 68 ккал / 100 г
- Молоко 3,5% жирности - 64 ккал / 100 г
- Молоко 3,2% жирности - 60 ккал / 100 г
- Молоко 1,5% жирности - 47 ккал / 100 г
- Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал / 100 г
- Молоко 2,5% жирности - 54 ккал / 100 г
- Бананы - 89 ккал / 100 г
- Манго - 67 ккал / 100 г