Дорадо в аэрогриле

Ужин как в ресторане! Минимум калорий, максимум вкуса! Дорадо в аэрогриле получается с золотистой корочкой, но при этом сочная внутри. Веточка розмарина и помидоры черри на ветке, запекаясь рядом, отдают рыбе свои соки и создают потрясающий средиземноморский аромат. Минимум масла, максимум вкуса!

Мария

Автор

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Заменить продукты

Порций:

Дорадо (1 штука)

400

Помидоры черри (на веточке)

200

Розмарин свежий (2 веточки)

Специи сухие (для рыбы)

Перец черный молотый

по вкусу

Соль

по вкусу

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:

Белки 69% 11 г

Жиры 25% 4 г

Углеводы 6% 1 г

82 ккал

ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Не выключать экран

Общее время приготовления: 1 ч 10 мин

Активное время приготовления: 25 мин

Оборудование и инструменты:

Шаг 1. Как запечь рыбу дорадо в аэрогриле?
Подготовьте необходимые ингредиенты. Замороженную рыбу предварительно разморозьте на нижней полке холодильника. По этому рецепту вы также можете приготовить любую другую рыбу, но учтите, что время и температура запекания, а также калорийность блюда могут измениться.

Учтите, что от правильного размораживания ингредиентов во многом зависит качество и вкус готового блюда. Как избежать ошибок и выбрать лучший способ, читайте в статье о разморозке.
Шаг 2. Как подготовить рыбу к запеканию?
Рыбу выпотрошите, удалите жабры, очистите от чешуи и хорошо промойте. Удобнее потрошить подмороженную рыбу. На брюшке с двух сторон сделайте косые параллельные надрезы. Если вы используете не тушку, а филе дорады или другой рыбы, для запекания в аэрогриле, просто промойте его и обсушите - это сэкономит вам время и силы.
Шаг 3. Как замариновать дорадо перед запеканием?
Рыбу внутри и снаружи посыпьте специями для рыбы, солью и перцем. Оставьте на 20 минут мариноваться. Затем выложите рыбу в чашу аэрогриля на застеленную пергаментом решетку, рядом с рыбой разложите помидоры черри и розмарин.
Шаг 4. Сколько готовить дорадо в аэрогриле?
Запекайте рыбу около 25 минут при 180℃ до румяной корочки. Время запекания может отличаться.

Важно! Разные модели аэрогрилей могут отличаться мощностью, способом нагрева (верх или верх/низ), размером чаши, - подбирайте температуру и время приготовления с учетом особенностей своей техники! Подсказки по приготовлению в аэрогриле и многое другое ищите в статье.
Шаг 5. Как подать запеченную рыбу дорадо к столу?
Подавайте дорадо, запеченную в аэрогриле, как самостоятельное блюдо, переложив на большое блюдо вместе с запеченными черри и розмарином. Обязательно добавьте дольку свежего лимона — его сок идеально оттеняет вкус рыбы. В качестве гарнира отлично подойдут отварной молодой картофель с укропом, ломтик чиабатты или легкий салат из рукколы с пармезаном. Приятного аппетита!
Смотреть видео приготовления

Дорадо (или золотистый спар) — рыба, высоко ценимая в Средиземноморье еще со времен Древнего Рима. Ее название переводится как «золотая» из-за золотистой полоски между глазами. В современной кулинарии её любят за универсальность и небольшое количество костей. А запекание в аэрогриле — это современный твист классической итальянской традиции готовить рыбу целиком на углях или в печи с травами.

Это блюдо — идеальный баланс вкуса и пользы. Дорадо в аэрогриле готовится без лишнего масла, сохраняя нежную текстуру рыбы и все ее полезные свойства: фосфор, йод и полиненасыщенные жирные кислоты. Помидоры черри добавляют сочности и ликопина, а розмарин придает неповторимый аромат и способствует легкому пищеварению. Это легкий, но сытный ужин для всей семьи.

Рецепт оценят:

Занятые люди, которые хотят быстро приготовить вкусный и полезный ужин.
Начинающие кулинары, которые ищут простые рецепты рыбы.
Поклонники здорового питания (ПП).
Владельцы аэрогрилей, которые ищут новые идеи для его использования.

Замена ингредиентов:

Рыба: Вместо дорадо можно взять сибаса, морского окуня или форель. Учтите, что время запекания может немного измениться в зависимости от размера тушки.
Помидоры черри: Можно заменить обычными мелкими помидорами или дольками болгарского перца для сочности.
Розмарин: Прекрасной заменой станет тимьян, орегано или смесь прованских трав.
Специи для рыбы: Если готовой смеси нет, смешайте паприку, сушеный чеснок, цедру лимона и белый перец.

Условия хранения:

Готовую рыбу лучше всего съесть сразу, пока она горячая и сочная. В холодильнике в закрытом контейнере она может храниться до 1 дня, но вкус и текстура ухудшатся. Разогревать такую рыбу не рекомендуется. Оставшееся филе можно использовать как начинку для салатов или сэндвичей.

Диетические адаптации:

Рецепт изначально диетический. Чтобы сделать его максимально легким, можно не солить рыбу (или использовать морскую соль в микродозах) и полностью исключить масло. Подавать лучше с огромной порцией зеленых овощей или салата.

Интересные факты:

Дорадо — одна из немногих рыб, которая может менять пол в течение жизни, и все особи рождаются самцами.
Золотая полоска на лбу дорадо, которая дала ей название, исчезает сразу после смерти рыбы, но может проявиться вновь при стрессе или в брачный период.
Эту рыбу очень любят в Израиле, где её называют «Денис» (в честь греческого бога виноделия Диониса?), и в Турции, где её готовят практически в каждом ресторане на побережье.