Смузи со сметаной и фруктами

Вкусный напиток из свежих фруктов для взрослых и детей. Очень просто и быстро приготовить, я это делаю вместе с маленьким помощником.
JulianaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 10% 2 г
Жиры 19% 4 г
Углеводы 71% 15 г
103 ккал
ГИ: 7 / 93 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Приготовить все ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Киви почистить, разрезать на две части и удалить сердцевину (дает терпкий неприятный вкус, на любителя)

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Очистить бананы..

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    ...и порезать на 4 части

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Погрузить чашу для блендера

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Добавить сметану

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Взбить погружным блендером...

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    ...до однородности

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Переливаем в стакан и наслаждаемся

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Приятного!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

очень полезное и питательное блюдо. подходит на завтрак или даже ужин для тех кто постоянно следит за своей фигурой. конечно же вариаций таких питательных смузи может быть много. например в таком составе бананы и киви можно вместо сметаны взять любой йогурт или даже добавить туда еще каких нибудь травок мяты или базилика. даже можно делать из трав с той же сметаной или орехами все что хотите и любите. приятного аппетита.

Juliana, ммм какая вкуснятина!!! Супер Раньше делала только клубнику со сметаной, попробую теперь вот так! НямкаСпасибо большое за рецепт!
Поздравляю!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал/100г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал/100г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал/100г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал/100г
  • Сметана - 210 ккал/100г
  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Киви - 48 ккал/100г
Калорийность продуктов: Бананы, Киви, Сметана