Куриное филе с ананасами и кетчупом в духовке

Диетическое, очень нежное и сочное блюдо, быстрое в приготовлении! Блюдо для дам, следящих за фигурой, ведь давно известно, что ананас помогает в борьбе с лишним весом. Не исключено, что такая курочка может понравиться и мужчинам (мои съели с аппетитом). Быстро, очень просто и без затей можно приготовить это блюдо. Особенно, если Вы возьмёте не свежий ананас, а консервированный, уже нарезанный кубиками. Общее время приготовления блюда указано с учетом времени, потраченного на маринование курицы (а это займёт 1 час). Съедается курочка с ананасами с большим удовольствием, имеет пикантный и нежный вкус, приятный аромат.
мама сладкоежекAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 63% 15 г
Жиры 8% 2 г
Углеводы 29% 7 г
92 ккал
ГИ: 57 / 43 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч 45 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Продукты для приготовления блюда. Куриные филе нужно тщательно помыть под холодной проточной водой. Если Вы купили свежий ананас, его необходимо очистить, помыть, порезать кубиками мякоть.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Куриное филе нарезаем крупными кусками.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    В глубокую емкость (можно взять кастрюлю) складываем кусочки куриного филе. Солим немного, перчим по вкусу, добавляем сухие специи.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавляем соевый соус и кетчуп, оливковое масло, тщательно перемешиваем. Накрываем кастрюлю или другую емкость крышкой или пленкой, убираем в холодильник на 1 час.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Перемешиваем маринованное куриное филе с кусочками ананаса и выкладываем в форму. Если у Вас консервированный ананас, можете добавить в форму часть сиропа из консервы для сочности будущего блюда. Форму смазывать маслом не нужно, так как в процессе приготовления будет выделяться много жидкости и блюдо не пригорит. Отправляем курицу с ананасами в духовку, разогретую до 180 градусов на 40 минут.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    По истечении указанного времени достаем готовое блюдо из духовки, даём немного остыть и можем приступать к дегустации.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Куриное филе с ананасами в духовке готово. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Ананасы - 49 ккал/100г
  • Ананасы консервированные - 57 ккал/100г
  • Соевый соус - 51 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Специи сухие - 240 ккал/100г
  • Оливковое масло - 913 ккал/100г
  • Кетчуп - 93 ккал/100г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал/100г
Калорийность продуктов: Куриное филе, Ананасы, Соевый соус, Кетчуп, Оливковое масло, Специи сухие, Соль