Лещ достаточно часто появляется на столах россиян, поскольку эта рыба чрезвычайно распространена по всей территории России. Она предпочитает и пресные реки, пруды, озера, и слегка солоноватые водоемы. Ее можно встретить и на юге, и на севере, и на западе, и на востоке страны. Единственная область, где лещей не водится, это Крайний Север. Калорийность леща невелика, составляет всего 105 ккал, из них белкам отведено 17 единиц, а жирам – 4,4 единицы.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
| Лещ вяленый | 42 | 5.9 | 0 | 221 | 0 |
| Лещ горячего копчения | 32.8 | 4.5 | 0 | 172 | 0 |
| Лещ холодного копчения | 29.7 | 4.6 | 0 | 160 | 0 |
| Лещ отварной | 20.9 | 4.7 | 0 | 126 | 0 |
| Лещ свежий | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Лещ:
88 ккал
5 ч 40 мин
Вкусный лещ горячего копчения, сделанный своими руками.
105 ккал
1 ч 25 мин
Преврати будний день в праздник - приготовь вкусный ужин!
93 ккал
10 д 2 ч 20 мин
Аппетитная рыбка, завяленная в домашних условиях! Готовь, зови друзей!
213 ккал
30 мин
Очень вкусные тарталетки для праздничного стола!
37 ккал
1 ч 15 мин
Невероятно аппетитно! Супчик для любимых гостей! Доступный рецепт!