Общее время приготовления: 10 мин
Кол-во порций: 2
Как сделать смузи из тыквы с абрикосом и йогуртом? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Тыкву можно использовать как замороженную, так и свежую. У меня замороженная. Вместо абрикосов можно использовать любые фрукты по вкусу. Йогурт у меня фруктовый питьевой. Для основы смузи из тыквы можно взять кефир, молоко, иногда добавляют воду, если консистенция напитка получается слишком густой.
Абрикосы хорошо промойте под струей воды и промокните их бумажным полотенцем или салфеткой. Количество абрикосов можно регулировать на свой вкус.
Тыква у меня заморожена в нарезанном на кубики виде. Если у вас она целая, то ее нужно очистить и нарезать кусочками и сварить в кастрюле или воспользоваться микроволновкой. Я предпочитаю второй вариант - буквально 3-4 минутки на максимальной мощности, и тыква становится мягкой и готовой к употреблению.
Все ингредиенты можно соединить, просто нарезав их на мелкие кусочки и разбавив йогуртом. Такой вариант тоже вполне допустим для любителей фактурной еды, в данном случае напитков. Но все же мы привыкли к смузи в виде однородной консистенции напитка. Поэтому возьмите блендер и поместите в его стакан размягченную тыкву.
Удалите у подготовленных абрикосов косточки и тоже положите их в чашу блендера к тыкве.
Добавьте питьевой йогурт.
Если вы используете йогурт несладкий, то добавьте при желании немного сахара. У меня был клубничный йогурт и дополнительно его подслащать не было необходимости.
Вот и все - остается пробить сложенные в стакан ингредиенты до однородности. Я пробила немного на низкой скорости, а потом увеличила и пробила еще немного до появления пены.
Вот и все, отличный вкусный тыквенный смузи готов! Я подавала его на полдник, нам с мужем очень понравился, пробуйте! Приятного аппетита!
Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!
Имейте в виду, что микроволновки работают не одинаково. Время приготовления и рекомендуемая мощность могут отличаться от заявленных в рецепте. Читайте инструкцию к вашему прибору и готовьте с учетом особенностей вашей техники, а также ищите все секреты и тонкости в статье о микроволновках.
Автор: naniki
Читать и добавлять комментарии и отзывы вы можете перейдя на полную версию страницы
Перейдя на полноценную версию страницы рецепта вы также сможете:
Приятного аппетита!
Ваше согласие с использованием cookies на AMP страницах можете отклонить здесь.