Рыба в маке с нежным рисом

Удиви семью этим интересным и вкусным блюдом. Вкусно и красиво! Нарядно смотрятся на тарелках чёрные кусочки рыбы с белоснежным рисом. Корпорация Легко И Просто Представляет!!!
ДитрихAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 32% 16 г
Жиры 28% 14 г
Углеводы 40% 20 г
270 ккал
ГИ: 30 / 70 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 15 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    В кастрюлю с кипящей водой опустить 2 пакетика с рисом и варить под крышкой на небольшом огне 12-15 минут. За это время приготовить рыбу.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Кусочки рыбы посолить, поперчить, обвалять со всех сторон в маке.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Обжарить на растительном масле по 4-6 минут с каждой стороны.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    На тарелки разложить рис (высыпав его из пакетика) и подать с рыбой.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Финита! Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Никогда не пробовала, но, думаю, что это вкусно. Рыба в маке для меня новинка. А новинок, честно говоря, много не бывает в последнее время. Спасибо за идею! Книксен

Sofja.k:
Никогда не пробовала, но, думаю, что это вкусно. Рыба в маке для меня новинка. А новинок, честно говоря, много не бывает в последнее время. Спасибо за идею!Будут новинки обязательно)!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Мак (семя) - 556 ккал/100г
  • Мак - 556 ккал/100г
  • Специи сухие - 240 ккал/100г
  • Морская соль - 0 ккал/100г
  • Красная рыба - 191 ккал/100г
  • Рис жасмин - 353 ккал/100г
Калорийность продуктов: Красная рыба, Мак пищевой, Специи сухие, Морская соль, Растительное масло, Рис жасмин