Жареный минтай маринованный в соевом соусе

Быстрое блюдо из самых доступных продуктов! Очень простой рецепт приготовления жареного минтая маринованного в насыщенном соевом соусе на сковороде, который обязательно понравится многим и приятно удивит своими замечательными вкусовыми качествами!

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 52% 14 г
Жиры 19% 5 г
Углеводы 30% 8 г
119 ккал
ГИ: 67 / 0 / 33

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Как очень быстро и просто приготовить жареный минтай под пикантным восточным маринадом, который обязательно понравится многим своими замечательными вкусовыми качествами? В первую очередь подготавливаем необходимые продукты и специи для приготовления маринованной в насыщенном соевом соусе жареной рыбы.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    Начинайте приготовление и нарезайте порционными кусочками один килограмм очищенного минтая, который затем выкладывайте в глубокую миску.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    Заливайте рыбу в миске пятью столовыми ложками соевого соуса.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    Высыпайте в миску по вкусу приправу для рыбы, в состав которой входят имбирь, кориандр, черный перец и лук.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Хорошо перемешивайте рыбу в миске руками и оставляйте ее на три часа, в течении которых перемешивайте рыбу несколько раз, чтобы она хорошо пропиталась специями.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    По прошествии времени высыпайте в глубокую тарелку пятьдесят граммов пшеничной муки высшего сорта и тщательно обваливайте в ней каждый кусочек рыбы.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Поставьте на плиту подходящую сковороду и наливайте в нее три столовых ложки растительного масла, которое затем разогревайте, после чего выкладывайте в сковороду кусочки рыбы не очень близко друг к другу, чтобы рыба не варилась а хорошо обжаривалась.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    Обжаривайте кусочки рыбы по четыре минуты с каждой стороны до золотистой корочки на температуре плиты чуть больше средней.
  9. Шаг 9:

    Шаг 9.
    Раскладывайте приготовленную рыбу по порционным тарелкам и подавайте к столу.
  10. Шаг 10:

    Шаг 10.
    Готовим вместе, готовим просто, готовим дома самые вкусные блюда из доступных продуктов по нашим рецептам! Приятного Всем аппетита!
  11. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Предлагаем Вашему вниманию довольно быстрый и простой рецепт приготовления сочного и вкусного жареного на сковороде минтая под пикантным восточным маринадом! Обязательно приготовьте вкуснейшее блюдо из недорогой рыбы маринованной в соевом соусе, которая получается сочной и изумительно нежной, и точно не пожалеете! Сделанное на скорую руку блюдо из недорогой рыбы маринованной в насыщенном соевом соусе по нашему рецепту и поданное на совместный обед или ужин, всегда съедается с большим удовольствием! Приятного Вам аппетита! 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Минтай отварной - 79 ккал / 100 г
  • Минтай свежий - 72 ккал / 100 г
  • Соевый соус - 51 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Минтай, Соевый соус, Специи сухие, Растительное масло, Пшеничная мука