Домашний протеиновый коктейль на ночь

Никаких особых усилий не требуется, все просто. Вкусно, полезно, быстро! Получается хорошая такая мужская порция.
miLiSaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 21% 6 г
Жиры 14% 4 г
Углеводы 66% 19 г
132 ккал
ГИ: 11 / 58 / 32

Способ приготовления

Время приготовления: 10 мин

Никаких особых усилий не требуется, все просто до безобразия - складываем все ингредиенты в ёмкость для взбивания, заливаем молоком... И взбиваем все блендером до однородного состояния.
Такой протеиновый коктейль хорош тем, что полезен для здоровья и его можно использовать в самых разных диетах, особенно белковых. Состав продуктов можно изменять по своему желанию. Например, добавлять яичные белки.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Половина банана на одну порцию, как впрочем и творога в два раза меньше, а вот молока советую побольше…

Юлия:
Отличный вариант смузи !Да, смузи. Но никак не протеиновый коктейль для формирования фигуры. А протеиновые коктейли принимаю чаще всего именно для этой цели. Слишком мало белков в такой порции, да и сам белок в основном казеин, который долго усваивается, поэтому его называют "ночным белком". Как правило - принимают продукты с казеином на ночь. Но для вечернего времени в этом напитке есть не мало быстрых углеводов и жиров. А это значит ночью вместо мышц у вас отложится жирок.

Так что вкусный смузи, но не для спортсменов, худеющих и тех, кто старается придерживаться здорового питания.

Думаю нужно изменить название рецепта

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Мед - 400 ккал/100г
  • Творог 40%-ной жирности - 466 ккал/100г
  • Творог 20%-ной жирности - 233 ккал/100г
  • Творог 18%-ной жирности - 226 ккал/100г
  • Творог 10%-ной жирности - 156 ккал/100г
  • Творог обезжиренный - 75 ккал/100г
  • Творог со сметаной - 260 ккал/100г
  • Творог фруктовый - 147 ккал/100г
  • Творог мягкий диетический - 170 ккал/100г
  • Творог «виталиния» - 64 ккал/100г
  • Творог «утренний» ( «данон») без сахара - 91 ккал/100г
  • Творог - 156 ккал/100г
  • Корица - 247 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
Калорийность продуктов: Молоко, Бананы, Овсяные хлопья, Творог, Мёд, Корица