Паровой диетический рулет с брюссельской капустой

Любишь блюда на пару? Тогда это твой рецепт! Любителям паровых блюд!
ДитрихAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 46% 6 г
Жиры 0% 0 г
Углеводы 54% 7 г
49 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Куриную грудку разрезать по середине и бокам, т.е. распахнуть кармашком.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Грудку хорошо отбить, выложить брюссельскую капусту, посолить.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Свернуть рулет в фольгу.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Готовить на пару в пароварке 30 минут.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Финита! Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

рецепт очень понравился,обязательно попробую!..

liliya:
рецепт очень понравился,обязательно попробую!..Спасибо!Ну,и соответственно,начинку можно туда любую практически сделать,главное,чтобы она не была слишком жидкая!

Дитрих, какой простой и оригинальный рулетик куриный и капустой внутри! АплодисментыА не слишком ли пресно получается? Может чего-то ещё подсыпать? А вообще отличное диетическое блюдо! СуперСпасибо огромное за рецепт!!!
С днем рожденья!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Брюссельская капуста - 43 ккал/100г
  • Брюссельская капуста вареная - 36 ккал/100г
  • Куриная грудка - 113 ккал/100г
  • Поваренная соль - 0 ккал/100г
Калорийность продуктов: Куриные грудки, Капуста брюссельская, Поваренная соль