Путассу в томате с овощами

Чаще всего мы проходим мимо путассу, а зря! Неожиданно получилось очень вкусно!
poliushkaAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 45% 9 г
Жиры 30% 6 г
Углеводы 25% 5 г
107 ккал
ГИ: 60 / 40 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 45 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Необходимые продукты
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    Вот такой пакет замороженной путассу у меня был
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    Рыбу почистить, удалить головы и хребты. Отварить в подсоленой воде, остудить.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    Перебрать, удаляя попадающиеся косточки. Это нужно сделать как можно более тщательно.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Мелко порезать лук.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    Сельдерей тоже порезать очень мелко.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Морковь натереть на крупной терке. Потушить овощи в небольшом количестве масла ( можно добавить немного рыбного бульона). В тушенные овощи добавить кетчуп или томатный соус - по вкусу. Довести до кипения и выключить газ.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    Соединить перебранную рыбу и тушеные овощи. Остудить. Вкусно и в горячем и в холодном виде. Приятного аппетита!
  9. Смотри видео Смотреть видео приготовления
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Я рыбу любую люблю, но вот к Путассу относилась с опаской, покупал только лишь своей кошке. Но когда увидела ваш рецепт заинтересовалась сразу же и решила в тот же день приготовить. И моему удивлению не было предела. благодаря сельдереюю рыбка приобрела такой необычный вкус что пальчики оближешь!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Сельдерей - 12 ккал / 100 г
  • Корни сельдерея - 32 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Поваренная соль - 0 ккал / 100 г
  • Соус томатный острый - 99 ккал / 100 г
  • Путассу - 72 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Путассу, Морковь, Лук, Сельдерей, Растительное масло, Томатный соус, Поваренная соль