Главная
Лучшие рецепты
Быстро, просто, вкусно
Сэндвич с тунцом консервированным, помидором и салатом-латук

Сэндвич с тунцом консервированным, помидором и салатом-латук

Начни утро с очень вкусного, сытного и питательного завтрака! Сэндвич с тунцом готовится просто и быстро, а получается очень вкусным. Люблю готовить его на завтрак, используя самые разные ингредиенты, но любимым остается тот, что представлен ниже.

WhiteSin

Автор

Сэндвич с тунцом консервированным, помидором и салатом-латук

453 416

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Ингредиенты

Не выключать экран

Заменить продукты

Порций:

Хлеб

100

Тунец консервированный

185

Йогурт

Помидоры

Салат-латук

Соль

по вкусу

Перец

по вкусу

Таблица перевода объемных мер

Калорийность состава

На вес состава:

Белки 46% 12 г

Жиры 4% 1 г

Углеводы 50% 13 г

112 ккал

ГИ: 8 / 0 / 92

Способ приготовления

Общее время приготовления: 10 мин

Для приготовления сэндвича с тунцом возьмите четыре кусочка хлеба. Не принципиально каким он будет – выбирайте на свой вкус. Также вам понадобится консервированный тунец в собственном соку (1 банка), немного натурального йогурта (его можно заменить майонезом, но тогда завтрак будет менее полезным) и овощи (1 средний помидор и 4 листа салата).

Хлеб слегка обжарьте до золотистой корочки. Тунец переложите в миску и разомните вилкой, но не очень мелко, добавьте к нему йогурт, посолите и поперчите на свой вкус, перемешайте.

Помидоры и салат помойте, промокните салфеткой от лишней влаги. Помидоры порежьте кружочками.

Теперь можно собирать сами сэндвичи. На кусочек хлеба положите два листа салата, сверху – два кружочка помидора, потом – тунца, закройте еще одним кусочком хлеба. Повторите действия для второго бутерброда. Вот и всё – приятного аппетита и бодрого дня!