Полезный завтрак

Съешь этот завтрак и будешь здоровой и красивой! Предлагаю рецепт полезного и вкусного завтрака. Он поможет укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, нормализует обмен веществ, наладит работу кишечника, поддержит иммунитет. При ежедневном употреблении в течение месяца возможно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Утром вы не затратите ни минуты на его приготовление, потому как готовить его нужно вечером. Рецепт с сайта "ja-zdorov.ru"

Skazka

Автор

10110 114

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Заменить продукты

Порций:

Кефир (Или нежирный йогурт)

300

Овсяные хлопья

Семена льна (Молотые)

Какао

Чернослив

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:

Белки 19% 4 г

Жиры 10% 2 г

Углеводы 71% 15 г

86 ккал

ГИ: 21 / 79 / 0

Пошаговое приготовление

Не выключать экран

Общее время приготовления: 25 мин

Шаг 1:
Готовим ингредиенты для чудо-завтрака
Шаг 2:
Запариваем чернослив минут на 15-20
Шаг 3:
Размалываем семена льна блендером или в кофемолке. Можно размолоть семена сразу на несколько дней, и хранить в стеклянной банке с крышкой
Шаг 4:
Распаренный чернослив нарезаем
Шаг 5:
Смешиваем овсяные хлопья, семена льна, какао-порошок
Шаг 6:
Выкладываем смесь в кефир или нежирный йогурт, добавляем нарезанный чернослив
Шаг 7:
Все хорошо перемешиваем
Шаг 8:
Накрываем крышкой и убираем в холод до утра