Полезный завтрак

Съешь этот завтрак и будешь здоровой и красивой! Предлагаю рецепт полезного и вкусного завтрака. Он поможет укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи, нормализует обмен веществ, наладит работу кишечника, поддержит иммунитет. При ежедневном употреблении в течение месяца возможно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Утром вы не затратите ни минуты на его приготовление, потому как готовить его нужно вечером. Рецепт с сайта "ja-zdorov.ru"
SkazkaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 18% 4 г
Жиры 9% 2 г
Углеводы 73% 16 г
94 ккал
ГИ: 63 / 38 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Готовим ингредиенты для чудо-завтрака

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Запариваем чернослив минут на 15-20

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Размалываем семена льна блендером или в кофемолке. Можно размолоть семена сразу на несколько дней, и хранить в стеклянной банке с крышкой

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Распаренный чернослив нарезаем

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Смешиваем овсяные хлопья, семена льна, какао-порошок

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Выкладываем смесь в кефир или нежирный йогурт, добавляем нарезанный чернослив

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Все хорошо перемешиваем

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Накрываем крышкой и убираем в холод до утра

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Кефир жирный - 62 ккал/100г
  • Кефир 1%-ной жирности - 38 ккал/100г
  • Кефир обезжиренный - 30 ккал/100г
  • Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности - 45 ккал/100г
  • Кефир 2,5% жирности - 53 ккал/100г
  • Чернослив - 227 ккал/100г
  • Какао-порошок - 374 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
  • Семена льна - 534 ккал/100г
Калорийность продуктов: Кефир, Овсяные хлопья, Семена льна, Какао-порошок, Чернослив